港区正徳分院ブログ

2018.02.22更新

こんにちは!正徳店の高橋です!

寝るとき、布団の硬さも大事ですが布団やベッドの幅も大事ですね。

寝てる時は寝返りをうつことでカラダがほぐれます。

逆に寝返りをうたないと身体も固まりやすくなります。

寝返りがうてるくらいの適度なベッド幅をオススメします。

 寝返り

2018.02.20更新

こんばんはε(●’-')з正徳の福元です♪

今日はトレーニングを教えます。

とても簡単です。寝ながら肩を上下に動かすだけです。

回数は自分が最初より動きが良くなったと自分で納得できたら終わりです。

終わったら一度、起きあがって座り背骨の上に頭が乗ったのを確認したら立ち上がって下さい。

そうすると背筋が伸びた感じになります。

この運動で肩の動きはよくなるのはもちろん、姿勢を支える筋肉もいっしょに鍛えられます。

簡単なんでやってみて〜( ̄▽+ ̄)

 

2018.02.16更新

こんにちは!正徳店の高橋ですni

前回私、靴ひもの話をさせて頂きました。

ポイントは足首の部分だけキュッとするのではなく下のほうから一個一個しっかり結びましょう(^o^)

ひも

そうすることで足がより安定し、カラダのバランスも良くなります。

ぜひ実践してみて下さいo(^▽^)o

 

2018.02.15更新

みなさんこんにちは♪福元です(^o^)

まだまだ冷えますね。歩いてるとポケット手を入れて歩いてる人をよく見かけます。

ポケットに手を入れると肩が前に出てしまい背中が丸くなる姿勢になります。

この姿勢は俗にいう猫背です。猫背になると肩こりは当然、腰痛の原因になります。

日常の何気ない動作の繰り返しで姿勢は変わります。

なのでポケットに手を入れないで手袋した方がいいですよ(^。^)

 

 

2018.02.10更新

こんにちは!正徳店の福元です(^o^)

骨盤は色んな体勢で歪んでしまいます。

骨盤

一度チェックしてみて下さい(^。^)

2018.02.10更新

こんにちは!正徳店の高橋です(^▽^)

みなさん、お出かけするとき、靴ひもちゃんと結んでますか?

靴ヒモ

おそらく多くの方が緩いままだと思います。

靴ひも結ばず緩いまま履いてると足のトラブルや姿勢・骨格の歪みにも影響してしまいます。

慣れないうちは面倒ですが、外出する際はヒモをしっかり結びましょう(^o^)

2018.02.02更新

こんばんはー正徳院の福元です(^o^)

 

みなさんは足を組んでませんか?組んでる人は骨盤がゆがみます。

というより足を組む行為は骨盤を後傾させないと組めないんです。

 

腰痛はもちろん肩こりの原因にもなるので絶対辞めましょう。

2018.02.01更新

こんにちは!  正徳店の高橋です(^o^)

今日からお世話になります!

地域の皆様の健康増進と幸せの為に精一杯頑張ります!

よろしくお願いします!

顔

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