愛西分院ブログ

2022.11.17更新

こんにちは!
今週のブログを担当します、奥間です(*^_^*)


寒さが身にしみるようになってきましたね(;。;)
体調を崩さないように、しっかり温めて下さいネ!


ところで、先日、医学誌にこんな研究結果が発表されました

【世界の若者10億人以上が難聴になる恐れがある】というものです

世界の12~34歳の若者のうち、推定6億人~13億人が安全でない聴き方をしているそうです


これはヘッドホンやイヤホンの普及により大きな音で耳の中の感覚細胞や構造に疲労が生じ、その状態が長く続くことでダメージが恒常化して難聴や耳鳴りを引き起こす恐れがあるとのこと

 

ちなみに安全な騒音レベルは85デシベルで、これは間近で救急車のサイレンを聴いているのと同じ騒音レベルです

間近となるとさすがにうるさく感じますよね(^_^;)

 


このように安全な騒音レベル以上で聞き続けることで聴覚に何かしらの症状が発症する恐れがあります

 


耳の症状は一度発症するとなかなか元に戻りにくいといわれていますので、悪くならないように予防することが大切です!


でもすでに、難聴や耳鳴りを発症している方もいらっしゃいますよね・・・


そのような方でも当院の『水素吸入』を続けて受けてみて下さい!

 


水素吸入療法は厚生労働省の先進医療Bとして、2016年11月末に承認されています

身体の中に発生する活性酸素と結びつき、抗酸化作用や抗炎症作用、抗細胞死作用など様々な疾患の予防や治療に期待されている革新的な治療法です!

 1

 


この水素吸入によって疲労を起こしている耳の感覚細胞や構造にアプローチすることで予防も治療も行えますよ!

 


水素吸入の詳しい話は当院で説明させて頂きますので、ぜひ一度ご来院頂ければと思います(*^_^*)


健康でどこも悪くない身体作りをしていきましょう!

 

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
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予約優先制です
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2022.11.10更新

こんにちは、愛西院の田原です!

 

11月に入り、今年ももうすぐ終わりに近づいていますが近頃は寒暖差も強く

特に朝晩の気温は一桁台に突入して来ています。

この時期になると、手先や足先の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな身体の冷えへの対策についてお話しさせて頂きます!!

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そもそもなぜ冷え性になるか、冷え性の原因についてですが

一般的に言われているのは日常生活の中でのストレスや不規則な生活によって

体温を調節してくれる自律神経の働きが悪くなったり、身体の熱を作る筋肉量が

少ないこと、身体の中で血のめぐりが悪くなってしまっていること。

 

上記のような問題があると身体は冷えてしまい、様々な不調の原因となってしまいます。

冷え性というと女性に多いイメージを持たれている方が多いと思います。

一般的に女性の方が男性と比べて筋肉量が少なく、生理で貧血になりやすい上に

ホルモンバランスも崩れやすく自律神経への影響が出やすいです。

 

身体を温めてあげるためにまずは食生活を一度見直してみましょう。

きゅうりやなす、コーヒーやバターなどは身体を冷やす特徴があるので摂取する際には

気を付けましょう!逆に身体を温めてくれる食材としては、お肉類やしょうがやにんにく、

たまねぎやアボカドやアーモンドなどです。

肉に含まれるタンパク質は熱を作る筋肉を作り、アボカドやアーモンドなどに多く含まれる

ビタミンEは手先や足先の血管を広げて血行を良くする働きがあります。

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ほかにも、身体を締め付けるような衣服や靴は避けましょう。血流を悪くしてしまいます。

 

湯船に浸かる際には熱いお湯に浸かるのではなく、38~40度程の温めのお湯にゆっくり浸かりましょう。

熱いお湯は身体の表面上しか温められず、急激に血圧を上げてしまうので身体への負担が大きいので避けて下さい。

・

 

こういった点を踏まえて冷えへの対策をしてみてはいかがでしょうか!!

 


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2022.11.02更新

今週のブログ担当しますよろしくお願いします

最近日中気温差が激しくなりましたねそんな時こそ風邪には気をつけなければ行けません!

<風邪をひかないために!!!!!!>

 

気温が下がりはじめ空気が乾燥すると、くしゃみや鼻水咳などの症状が現れます風邪をひく人が増え始めてしまいます。

風邪の多くはウイルス感染によって人から人えと感染します。

風邪予防にはウイルスにさらされないこと、ウイルスに負けない抵抗力をつけることが大事です!!!!!!

 

 1

 <風邪の対策と生活習慣>

体力や抵抗力が低下しているひとはウイルスに感染しやすくなります。風邪に負けない身体づくりのために、次のことを実践しましょう!!!!!!

 

しっかり睡眠をとる・・・睡眠は体力や身体の機能回復に欠かせません。

十分に栄養をとり、適度に運動する・・・免疫力を高めるためには十分な栄養が必要です。風邪予防には、免疫物質のもととなる<タンパク質>免疫力を高めるためには十分な栄養<ビタミンC>粘膜を丈夫にしてウイルスの侵入を防ぐ<ビタミンA>を積極的にとりましょう。また、適度な運動は風邪に負けない体力づくりや、免疫力の向上に役立ちます。

 

<風邪をひいてしまったら>

まずはしっかりと睡眠休養をとりましょう。

ウイルスにより胃腸の機能が低下している時はおかゆなど温かく消化によいものを食べましょう。

発熱や炎症があると体内の水分を奪われてしまいますので水分補給が十分に必要です

体力も奪われてしまいますのでタンパク質や糖質などでエネルギー補給をしましょう。

 

 

体調管理しっかりとして風邪の対策頑張って寒い冬乗り越えていきましょう!!!!!!

 
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2022.10.25更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

朝や夜間がだいぶ冷え込んできましたね!

昼間との寒暖差もあり、気温がそんなに低くなくても寒く感じてしまいますね

この冷えを感じる時期に多いお悩みとして、夜間に足がつってしまうお悩みが多いです


みなさんも、夜間の足のつりって経験あるんじゃないでしょうか?


今日は、足のつりの原因と対策をお伝えしていきます

足がつる原因は様々ありますが、夜間、足がつってしまうことの代表的な二つをまずはみていきましょう

① 睡眠中は汗を多くかいており脱水症状にある

 そのため細胞のバランスが崩れ、足がつりやすくなる

② 睡眠中は身体をほとんど動かさないため、心拍数が減り血行が悪くなります

今の時期は冷えを感じる時期なので、筋肉が冷え血管が収縮し、結果足がつってしまいます

簡単に言うと、身体が冷えるため、つりやすくなるという原因が一つあります
今からの時期にはこの原因ですかね!

 

がぞう

 

単発で足がつるだけであれば特に問題はありませんが、何日も繰り返しつるというのは、他に別の原因がある場合がありますので、一度検査をうけましょう

問題は無いと言っても、予防ができればそれにこしたことはないですよね!

そうでなければ、足の血行を良くするために、ふくらはぎをよくマッサージしてあげたり、

疲れたと思ったらストレッチで疲れを除いたり、そういった自分でできるセルフケアを試してみましょう!

お悩みの方はぜひご相談くださいね!

 

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2022.10.19更新

こんにちは!
今週のブログを担当します、奥間です(*^_^*)


10月も残り2週ほどで終わりますね・・・
だいぶ寒さも感じるようになってきました

 

日中と朝晩との気温差が激しくなりましたね
当院でも朝はひんやりしているのに昼間は30度超え!なんてこともありました(-_-;

 

これだけ寒暖差が大きくなると身体に不調も出やすいですよね~

 

実はこの寒暖差で起こる体調不良のことを『寒暖差疲労』と言うんです!

 


この寒暖差疲労とは前日との気温差や、1日の最高気温と最低気温の差が7度以上あるときに起こりやすくなります

さらに、コロナ渦のリモートワークや外出の減少で自律神経が乱れていると寒暖差疲労が起きやすくなります

 


症状で言うと、よく寝られない、疲れやすい、だるい、身体の不定愁訴など様々です

 

この時期に肩こりや腰痛になりやすいと感じる方ももしかしたら寒暖差疲労の症状が出ているのかもしれません

 

 

このような症状や自律神経の乱れを放っておくと、他にも症状が増えてしまうかもしれません!

 

 


その寒暖差疲労を防ぐ為には、自律神経が集中する首回りのケアが有効です!


例えば、首回りのストレッチをしたり、湯船に首まで浸かったり等々

 

 


それでも改善されなければ当院で行なうはり・きゅうも効果的です

1

お灸で身体の中を温め、はりで自律神経の流れを整えてあげると疲労も感じにくくなりますよ!(^^)!

 

はりが苦手でも刺さないはりもありますので、ぜひ一度ご相談頂ければと思います(^_^)


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2022.10.10更新

こんにちは!愛西院の田原です!!

 

今回は生物が生きていく上で欠かせない睡眠についてのお話をさせていただきます!!!!

 

近頃は急激に気温が下がる日も多く、朝晩と日中での気温差がはげしくなってきました...。

夜にうまく寝付けなかったり、寝れたとしても朝起きた時になかなか動き出せなかったりと

睡眠の質が落ちている…。そんな風に感じることはありませんか??

 

睡眠の質が低下する原因は人によってさまざまですが、主に睡眠リズムの乱れが考えられます。

・毎日きちんと同じ時間に寝れていない

・寝室の温度が高すぎるor低すぎる

・心理的ストレスを抱えている

・カフェインやアルコールを大量に摂取している   など

睡眠リズムは上記のような要因があると乱れてきてしまいます。

¥

睡眠の質が低い状態で生活をしていると身体の疲労も取れず、肥満や高血圧、糖尿病などの

生活習慣病のリスクを高めてしまいます。

適切な睡眠時間というのは人によって異なりますが、平日と休日の睡眠時間を比較した際に

休日のほうが一時間半以上長く寝ている人は、慢性的に睡眠不足になっている場合がおおいです。

 

睡眠の質を高めるうえで大事なのが「光」です。

朝起きた際にしっかりと日光を浴びる。日光を浴びると体内でセロトニンと呼ばれるホルモンが

たくさん合成されていきます。このセロトニンは脳を覚醒させ、身体をしっかりと動かすために

必要なホルモンです。

 

また、夜寝る前にスマートフォンを触る癖のある方!!!!

 

スマートフォンの画面を照らすブルーライトは目への刺激がとても強いです...。

寝る30分前にスマートフォンを見ていると睡眠の質は著しく下がってしまいます。

「

良い睡眠は身体の健康へと直結しています。

良質な睡眠をとるために「光」について一度見直してみてはいかがでしょうか???

 

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2022.10.07更新

 

本格的に秋が近づいてきましたね

 

今回はスポーツの秋に触れていこうと思います

私欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋、秋にはこの4つがあります!

  1

暑ければ脱水症状や熱中症の恐れがありますし、寒ければカラダが温まりにくいので肉離れや捻挫などをしやすいそう考えると今は、運動するにはもってこいの季節です。

 

スポーツをするだけなら秋ではなくてもと思うと思いますがスポーツの秋とは秋はスポーツをするのに適した季節ですよという意味の言い回しのこと

秋は暑すぎず、寒すぎず、夏場のうだるような暑さや思わずカラダがを縮めてしまう冬の寒さを考えるとスポーツ夏、スポーツの冬といった言い方は馴染みません。

 

四季の中でもなぜ秋と、スポーツが結びついたのかというと体育の日があるのと、秋は身体を動かすのに適した気候だから!

 

湿度が低く適度な気温の7秋は、運動するには最適な季節です。

運動の効果は目に見えるまでには時間がかかりますが身体の中では1週間、2週間単位で様々な変化が起こっています。

 

スポーツで気持ちのよい汗を流したり、好きなスポーツを観たりするのは、ストレスの解消や予防にも大きな効果があります。

 

スポーツの秋、身体の健康のためにも生活に運動を取り入れて行きたいですね。

 
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2022.09.29更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°


最近は暑さのピークも過ぎ、秋という感じがしていますね
今後あっという間に寒い寒いと言っているような気がします
そこで今日は冷えとそれに起因する原因についてお伝えしようと思います

冷えの原因ですぐに思いつくのが血流の悪さです
血液は、唯一全身に熱のエネルギーを運ぶことができ、体温を一定に保つ役割を補助しています
しかしストレスの要因や自律神経の乱れ、ホルモンバランスが崩れることによって血行不良になってしまい指先や足先まで熱を運ぶことが出来ずに冷え性という状態になってしまいます

半身浴をしたり、カイロをあてたりすれば熱は伝わりますが根本的な解決にはなりません
この血流が悪い状態が続いているとどうなっていくのか
それは血液中の酸素や栄養分、老廃物の移動が行われている「毛細血管」の状態が悪くなっている方が非常に多いです

毛細血管の状態が悪いというのは少しイメージしにくいかもしれませんが、毛細血管が傷ついてしまう原因としてよく取り上げられるのは「酸化」と「糖化」です

最近はよく注目されているキーワードでもあり、

酸化は「体のサビ」
糖化は「体のコゲ」

と言われています

 

酸化→慢性疲労や老化現象、動脈硬化やガンを引き起こす原因と言われており、この酸化は体内にある「活性酸素」に増加によって起こります
電磁波や紫外線による環境に起因するものや、生活習慣の乱れに起因するもの、また呼吸によっても活性酸素が作られます
活性酸素が過剰に発生すると、体内で完全に無毒化できず身体に悪影響を与え、身体をサビさせてしまいます

がぞう

 

糖化→糖分や脂肪が多く含まれているものを好んで食べ続けていると、エネルギー代謝に使用されない余ったタンパク質と糖が結びついてタンパク質が変性・劣化して老化物質が生成する反応を「糖化」と言います
本来「糖」は生命を維持するのに必要なエネルギーですが、過剰に摂りすぎてしまうと最終的に生成される悪玉物質を蓄積し、肌の弾力低下やたるみ・くすみ・しわなど身体がコゲてしまう反応が起こってしまいます

がぞう

 

この「酸化」と「糖化」ですが、この二つは互いを助長させ、身体への悪い影響を加速してしまうことが分かっています

「手足の冷え」「酸化」「糖化」
今回のお話で少しでも自分に当てはまるなと感じられた方は、一度ご自分の健康状態を示す「毛細血管」の状態をチェックしてみましょう
当院も毛細血管の状態を観察できる専用の機材がありますし、最近では薬局等でも導入しているところも増加しているようです
健康に加え美容の面でも注目されている毛細血管
ご相談があればいつでもお気軽に!

 

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2022.09.24更新

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夏休みが終わり、だんだんと秋に向かって気温も朝・夕は涼しくなってきましたね

今年の夏も暑かった!

夏バテされた方も多いのではないでしょうか?

やっと夏バテ解消!ここからまた頑張るぞ!と思っているそこのあなた!


実は「秋バテ」もあるって知ってますか?



これからの季節、なんとなく体調が悪かったり、だるさがあったり、というのが「秋バテ」と呼ばれるものなんです

夏バテは暑さによる内臓機能の低下が原因で食欲が出なかったり、だるかったりしますが

秋バテは朝・夕と昼の寒暖差によって自律神経が乱れ、身体に不調をきたします

 1

この秋バテを回避するには、身体を暖かくして寒暖差をできるだけ出さないことが大切です!

 

それでもよくならないときは自律神経の乱れが原因なので、鍼灸治療を受けるのも秋バテ解消のひとつの手だと言えます

 

当院では痛くない鍼灸治療を心掛けていますので不安もなく安心して受けて頂けます!

これって秋バテかも!?と思ったらぜひ安井接骨院へご相談ください!

 

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2022.09.13更新

こんにちは!

8月から異動してきました田原です!

 

 

9月、10月は気温の変化や天気も変わりやすく、身体に疲労が非常に溜まりやすい季節ですね。

今回は季節の変わり目の疲れ対策についてお話しさせて頂きます!

リラックスして湯船に浸かって血行を良くするのも大事ですし、質の高い睡眠を取って身体を休めて頂くのも大切です!

その他にも食事から疲れへの対策をすることができます!

 

そんな疲労回復に役立つ栄養素をいくつか紹介させていただきます。

 

n

①ビタミンB1

ビタミンB1は豚肉などに多く含まれています。

人間の身体を動かす為に必要なエネルギーを作るときに大事な栄養素となります!!

炭水化物などの糖質をエネルギーへと変換してくれます!

タマネギなどに含まれるアリシンという成分はビタミンB1の吸収を高めてくれるので豚肉と一緒に食べるとより効果的に摂取できるのでオススメです!

 

②クエン酸

クエン酸は主に梅やレモンなどに含まれています。

クエン酸は身体にとって疲労物質となる乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれます!!

また、全身の血流促進やミネラルの吸収効率UPなど様々な効果があるといわれています!

疲れているときにはさっぱりと酸味をとるのが良いですね!

 

③鉄

鉄はお肉や魚などの動物性食品に多く含まれます。

鉄は人の体内で作ることができないため、食べ物から摂取しなければなりません。

鉄は体内では赤血球の一部となり血液中の酸素を全身に運ぶ役割があります!

つまり身体にとって欠かせない栄養素の一つです!

特に子どもは不足しやすいので意識的に摂る事が重要です!!

 

 

このようにいくつかの栄養素を紹介させて頂きました!!

疲労回復に効果的な栄養素を意識的に摂ってまだまだ暑いこの時期を乗り越えましょう!!

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