こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

１２月に入り、冬らしく寒くなってきました！
寒い環境下での自己管理もしっかりとおこなってくださいね！

今日はそんな寒さにも由来する「冷え」についてです

冬になると特に気になってくるのが手足の冷えですよね
しもやけになってしまうこともあるのですが、これが意外と自覚症状がない方もたくさんいらっしゃいます

足周りの施術を行っていて、あからさまに足が冷えているのに、「冷えは特にないですよ・・・」といわれる方の多いこと多いこと
冷えは良くないですよと言っても、本人にあまり自覚がないので自分には関係ないと思われる方が非常に多いのです

では数値で表せるもので考えてみましょう
みなさまご自身の平熱は何度かご存じでしょうか？
分からない方は一度はかってみてください
（毎日同じタイミングで検温・食後は体温があがりやすいので、なるべく食前または食間に検温するのが良いでしょう）

この平熱が36.5～37.1にあれば身体の冷えの心配は少ないかもしれません
もしこれより下の場合、身体に冷えがある可能性が高いです

冷え性があると血行の流れ、代謝が落ちるため免疫力が低下してしまいます
自覚がない方でも、内臓が冷えているのかもしれませんよ？

体温が1度下がってしまうと、
免疫力は37%減
基礎代謝は12%減
体内酵素の働きは50%減

様々な悪影響を及ぼします
冷えがある方は、食べ物に気を付けたり、運動を行ったり、ご自分で出来るケアをしっかりと行いましょう
また先ほどの平熱の範囲におさまっていても、末端（足先・指先）冷えというものもありますので気を抜かないで下さいネ！

当院ではそんな冷え対策に鍼治療・灸治療を行っています
寒さに負けない身体にするためにもオススメですよ！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
土　　　９：００～１４：００
休診日　日・祝
予約優先制です
℡　0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください！
交通事故治療
骨盤矯正
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こんにちは！
鍼灸師の柴田です！！

１２月に入り一気に寒くなってきましたね
身体の冷えから腰や膝、肩の痛みに繋がってしまう事もありますので、
重々気を付けましょう！

もうあと１ヶ月ほどで今年も終わりですね。

年末で仕事も忙しくなったり大掃除等で身体にも疲れが溜まったりしやすい時期です。

身体に疲れを溜めないように効果的に疲れを取っていきましょう。

疲労回復には食事・運動・休息　この3つが効果的です。

・食事
バランスのよい食事を取ることで疲労回復に必要なビタミンやミネラルなどの
消化吸収の改善が期待できます。
また、疲労が溜まっているときは内臓も疲れていることが多いので
体調に合わせて消化吸収のよいものを選んでよく噛んで食べましょう。
食事で足りないものはサプリメントやプロテインなどで補うと良いですよ！

・運動
疲労が溜まると筋肉が固まるので血行が悪くなり、老廃物をうまく排出できなくなります。
体を動かすことによって血行を良くし、疲労物質を取りのぞくことが期待できます。
軽い有酸素運動やストレッチなどを行うと良いですよ！

・休息
身体を休める事は一番大切です。心も身体もリフレッシュしましょう。
お風呂にゆっくりつかることで体を休めるリズムを作ることができます。
リラックスするときはぬるめのお湯につかることで副交感神経が優位になるので
睡眠前におすすめです。

疲労回復に一番良いのは十分な睡眠です。
睡眠中には全身の新陳代謝、疲労回復が図られます。

でも寝てもなかなか疲れが取れない、そもそもなかなか寝られない
なんて方いませんか？

そんな方は自律神経の乱れがあるかもしれません！
自律神経の乱れに対しては当院のはりきゅう治療によって改善できますので
あっ！　と思った方は一度ご来院ください

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こんにちは！
鍼灸師の柴田です！！

朝晩は冷え込みますが昼間は暑いという日が続いていますね。(;^_^A
風邪やインフルエンザも流行り始めいていますので、
体調・体温管理をしっかり行いましょう！

さて今日はブルーライトについてのお話です。
「ブルーライトは悪影響」という情報が独り歩きしていますが、そもそもブルーライトとはなんでしょうか？

また、スマートフォンやパソコンを見すぎの人は要注意と言われますが、

ほかにもブルーライトを発する家電があることはご存知ですか？

ブルーライトとは紫外線に限りなく近い可視光線で、パソコンやスマートフォンだけでなく、

家の蛍光灯やテレビ、3DS、LEDライトなどあらゆるところに存在します。

（LEDではなく、オレンジ色に光る白熱電球にはほとんど含まれていません。）

また、太陽光にも含まれていますので、実は身近に存在しているのです！

では、ブルーライトはどういった悪影響があるのでしょうか。

ブルーライトの影響が最も懸念されているのが、睡眠です。

これには、人体で合成されるホルモン「メラトニン」が関係しています。

メラトニンが多く分泌されることで出る生理現象が、眠気。

しかし、ブルーライトを浴びると脳は昼間と勘違いしてメラトニンの分泌を抑制。

寝付きが悪くなったり生活リズムが狂ったり、さらに自律神経などにも影響を与えてしまう可能性があるのです。

体内リズムの不調は、自律神経系だけでなく免疫系などにも影響を及ぼします。

また、体内リズムの乱れは肥満やメタボ、糖尿病など生活習慣病のリスクも高めると言われます。

少しでも不安材料を取り除くことは有益です。

簡単に行える対策としてはスマートフォンの色温度・輝度を下げることです！

色温度・輝度を下げることで、ブルーライトの影響が軽減することが分かっています。

しかし、下げすぎると画面が見づらくなり、視力の低下に繋がりますので、ちょうど良いポイントを探しましょう！

また、当院では、乱れてしまった自律神経を整える鍼灸治療を行っております。
興味のある方は是非、ご来院ください！

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こんにちは！！今日のブログは井田が担当します。

今日は産後の骨盤についてお伝えします！！

今まで腰痛が無かったが、出産を機に腰が痛くなった。

それは何故かというと、産後に骨盤が歪み、出産によって骨盤が大きく開くことが原因です。

歪んだ骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくりと元の状態に戻ろうとしますが、

妊娠や出産を通して骨盤のバランスが崩れていると、正常な位置に戻りづらくなるといわれています。

その骨盤の歪みを放置していると慢性的な腰痛につながります

出産後の腰痛を予防するには、出産後一年以内までに歪んだ骨盤を整える為に

骨盤矯正の治療を受けることが有効的です。

当院では詳しくカウンセリングを行い患者様に合った治療を行っています！

産後の腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談下さい！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

寒暖差が激しいですね！

iインフルエンザ・新型コロナの対策として、手洗い・うがいをしっかりと行いましょう！

さて今日は、座るときの姿勢についてです

イスに座るときの脚は、いつもどうなっていますか？

無意識のうちに脚を組んでしまうという方も多いのではないでしょうか？

確かに疲れた脚を、反対側の脚の上にのせると、

一時的に楽になる気もしますよね(ﾟ∀ﾟ)

でも、それはあくまで、一時的なもの…。

むしろ片側に負担がかかるので、身体にとってあまり、よいことではないんです

ちなみに思わず脚を組んでしまうのは、下がっている側の骨盤を

水平状態に持ち上げるため

不安定になっている身体のバランスをよくしようと

脚を組んでしまうと言われています

しかも、脚を組んでいると、骨盤が後ろに倒れた状態に！

その結果腰にストレスがかかり腰の痛みを招きかねません

なんとなく楽になるように思えますが実は身体に負担をかける脚組み

今日から早速意識してやめるように心掛けましょう！

さらに骨盤の状態をチェックしてみることが必要かもしれませんね

当院では骨盤の状態を確認し適切な状態にすることを

丁寧にサポートする、「骨盤プログラム」をご用意しております

詳しく知りたい方は、スタッフまでお気軽にお尋ねくださいね！

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こんにちは！今週のブログ担当は井田です！！
風が強い日が続き寒いですね

寒くなると、肩がこったり腰が痛くなったり頭痛になりやすいです･･･

痛くなる原因として猫背姿勢のことが多いです！！

寒いと人間は首をすくめ、 肩も前に巻き込んだ姿勢で、

歩き方も少し歩幅も小さくなります。

いわゆる「防御姿勢」ともいわれます

猫背の状態で普段生活していると、首や肩に負担がかかり筋肉が固くなります。

さらに、首や肩がこると脳へ行く血流が低下し頭痛が起こるリスクが高くなります！

猫背があると悪いことばかりなのでしっかり対策をしましょう
・お腹や首、足をしっかり温めましょう
・毎日ストレッチをして代謝アップ
・湯船でしっかり体を温める

また、当院では猫背を治すために猫背矯正もやっています！
正しい姿勢を意識して痛みがでにくい身体にしましょう！！！

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こんにちは！
鍼灸師の柴田です。

朝の冷え込みが厳しくなってきましたね。

昼間との温度差が10℃以上の日もあり、

何を着て外出すれば良いか迷ってしまいますね。(Ｔ＿Ｔ）

来週11月3日は祝日ですが通常通りの診療となっております！
何かありましたらお気軽にお立ち寄りください！

さて、今日は靴紐のお話です。
皆さんは靴を脱ぐとき・履くときに毎回靴紐を結び直していますか？

面倒くさくて、結んだままの状態で使用される方が多いのではないでしょうか。

しかし、脱ぎ履きをラクにするために、

ひもをゆるくした状態で履き続けていたら、靴の中で足が動いてしまい、靴ずれをおこしやすくなります。∑(｀□´/)/

また、靴が脱げないようにと、力を入れなくてよいところに力をいれてしまい、バランスを崩してしまいます。

バランスが崩れると、いずれは膝痛、腰痛などを引き起こす原因になりかねません。

きちんと靴ひもを縛れば、靴と足を一体化させ、靴の重みを感じなくさせるメリットがあります。

どんなに良い靴を履いていても、紐の縛り方が悪ければ、効果は薄くなるどころか、かえって悪影響をおよぼすのです。

靴ひもは、履くたびにしっかり締め、脱ぐたびにほどきましょう(bﾟv`*)。
今日から、正しく縛って歩いていただければ、お身体の痛みの原因を減らす事ができるかもしれませんよ♪

当院では足の形の矯正や痛みの為のフットバランス矯正も行っております。
気になる方は一度ご相談ください！
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こんにちは！！今週のブログ担当は井田です。

朝晩と寒くなり体調を崩しやすい時期です

花粉症や風邪を引いていないのに咳や鼻水が出る原因となる

寒暖差アレルギーについて今日はお伝えします！！

なぜ寒暖差アレルギーが起こるのか？？？

1番は自律神経の乱れが影響しています。
昼夜逆転の生活や運動不足の人、偏食の人、

ストレスの多い人が自律神経乱れやすくなります！

　寒暖差アレルギーを予防するには・・・・・

・暖房などを活用して温度差を少なくする

・寒いときは首回り、手首、足首を特に温める

・お風呂にしっかりと浸かる

・適度な運動をする

・充分な睡眠を取る

・自律神経を整える⇒鍼灸治療が有効です！！！

当院では鍼灸治療も行っています！お悩みの方はぜひご相談下さい！

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こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

季節の変わり目、日中は暑く感じるけど、朝晩は冷え込むといった日が続いてますね

そんな時は体調も悪くなりやすい時ですので、気を付けましょう

今日は「免疫力」についてお話ししたいと思います！

健康の基本として、免疫力を上げることがすべてである。

という言われもあるほど、健康を維持する上で大切なのがこの免疫力です

健康な方でも、１日数千個のガン細胞ができるといわれております

ですが、ガンにならないのは、みな免疫力が働いて病原菌から身を守っているからで、

自分たちの知らないところで、しっかりと働いてくれてるんですね

しかし、近年はその免疫力が徐々に低下傾向にあるようです

それは日本人の体温が低下してきているようで、平熱が35℃台の人も増えてきているとのこと...

体温は1℃下がると免疫力は30%以上も低下すると言われ、35℃台の体温はガン細胞が増殖するのに最も好む温度です

つまり、

低体温→免疫力の低下→病気になりやすい→さらに体温の低下

という悪循環におちいります

体に冷えを感じる方は、要注意です！

当院では自律神経、免疫系に働きかける鍼灸治療を行っております。

体調が最近すぐれない、身体が冷えているなどのお悩みをお持ちの方は一度お試しください！

今の貴方のお悩みが、解決できるかも！

まずはご相談ください！

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こんにちは！
鍼灸師の柴田です。

だんだんと日が短くなってきましたね！！
朝晩は冷え込むようにもなってきました。

このような秋から冬の時期には交通事故が増えます！
車同士の事故だけでなく、自転車や歩く人を見落としての事故なども気を付けなければいけません。

夏場にはまだライトを点灯させていない時間帯でも、秋になると日没時刻が少しずつ早まってくるため、

すでに視認性は悪くなっているのですが、ついつい習慣でライトの点灯が遅れしまいがちになります。

さらに、この日没時刻前後は、学校や会社からの帰宅や買い物などで、

歩行者や自動車の交通量が増える時間帯ですので、必然的に交通事故も増えてしまうことになります。

秋の時期の安全運転のポイントは、、、

• 早めのライトの点灯を心がける
• 周囲、特に子どもや高齢者の様子に注意を払いながら運転する

この２点です！！

この2点に気を付けていても万が一、事故に遭われてしまった場合は、
どうぞお気軽に当院にご相談ください！
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