こんにちは！！

今日は渡邊が担当します

明日が祝日の事もありみなさんの中には金・土・日３連休！という方もいるのではないでしょうか？

その3日間で無料施術体験会を行います。

過去にもさまざまな施設やお店でやらせて頂いてますが、今回は

”さらしなゴルフクラブ”様

で行うことになりました。

みなさんの周りで何かしらお身体でお悩みの方はいませんか？

他にも

・色んなところで診てもらったけど改善されない

・どこで診てもらえば良いのかわかない

・こういったところでどういったことされるのか分からなくて…

なんて方もぜひお越し下さい！！

詳しくお話を聞いたうえで説明させて頂きます。

お近くの方もぜひいらして下さいネ！

来れない方でも当院にご来院頂ければいつでも診させていただいていますので

お悩みのある方は一度いらしてください！

安井鍼灸接骨院　愛西院

愛西市西條町東善太268-1

月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
土　　　９：００～１４：００

休診日　日・祝

予約優先制です

℡　0567-25-7811

ご予約の上、ご来院ください！

交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
猫背矯正
O脚矯正
外反母趾矯正
インナーマッスルトレーニング
外傷治療

安井鍼灸接骨院ホームページはコチラ→http://www.yasui18.com/

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中川区
春田本院　　http://www.yasui18.com/haruta/
松葉公園院　http://www.yasui18.com/matsuba/
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小賀須院　　http://www.yasui18.com/kogasu/
正徳院　　　http://www.yasui18.com/shoutoku/
愛西市
愛西院　　　http://www.yasui18.com/aisai/

こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(・∀・)

今日は、実はとても重要な役割を持っている【骨盤】について！

【骨盤】と聞くと

なんとなく大切なのかな～

とイメージをお持ちの方は多いと思います

では骨盤がなぜ大切か知っている方はどのくらいいますか？

骨盤について少しお話すると・・・

【骨盤】は身体の【土台】と言われています

土台が傾いていたらその他もろもろ傾いてしまいますよね

骨盤が歪んでしまうと身体のいろいろなところに

影響を及ぼす可能性があります

例えば下記の中で当てはまるものはありますか？

□バックをいつも同じ肩にかける

□仰向けで寝れない

□脚を組んで座る

□スカートがまわってしまう

□肩コリ首コリがある

□ヘルニアの症状がある

□坐骨神経痛と言われた

１つでも該当する場合は一度ご相談ください

特にヘルニアや坐骨神経痛を患っている方は、骨盤の歪みのせいで

そのような症状を呈する方が多くいらっしゃいます

もしそのような症状があっても、骨盤を正しい位置へ戻すことで

痛みを軽減することができます！

なので身体の土台【骨盤】から正していくことが重要です！

気になる方は是非、当院にお越し下さい！

詳しい検査をさせていただいてから、しっかりとお身体のサポートを

させていただきます(*^_^*)

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

風邪が流行っているようです！

「手洗い・うがい」

当たり前ですが、この予防はとても効果的ですのでしっかりと行っておきましょう！

今日は前回の続き、後編になります

（前回の記事はコチラ→ストレッチの疑問解決！前編）

では、早速いきましょう！

・ストレッチを行うタイミングは？

ストレッチを行う際に最もよいタイミングとされるのは、お風呂の後がベストです

入浴後の筋肉が温まっていて、リラックスできているこの時間が、一番筋肉が伸びやすいときです

逆に朝一番など、身体がまだ温まっていない状態で、いきなり過度のストレッチをしてしまうとケガにつながりかねませんので、ご注意下さい

また、入浴後のタイミングがベストなのですが、入浴後は汗を大量にかくため、脱水状態になっていることもめずらしくありません

脱水状態だと、血流の流れが悪くなってしまっているので、ストレッチの前に水分補給をしておくとバッチリです

・避けておきたい時間帯は？

食後すぐの時間だけはなるべく避けておきましょう

消化を行うときは過度に身体を動かすことは避け、リラックスでいることのほうがよいとされます

目安は３０分程度ですが、この時間はゆっくりと身体を休ませましょう

・まとめ

ストレッチを行うことで、疲労の回復やケガの予防、血流改善などのさまざまなよい効果が得られます

何よりも大切なのは、一日に何時間と行うよりも、毎日継続して行うことでしょう

ご自身の生活リズムの中に、取り入れてみてはどうでしょうか！

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こんにちは！！
今日は渡邊が担当します。
寒くなってきましたね。体調管理には気を付けましょう。
1つの方法は運動です。その中でも多いのがウォーキングされる方が多いと思います。
そんなウォーキングするときや日常生活で気を付けるべきは靴選びです。
靴選びが間違っていると足が痛くなったりバランスや足の使い方が悪くなることでその他の部分に不調が出ることもあります。
ポイントとしていくつかあります。
かかとは柔らかすぎず適度に堅くなるべく隙間のない方が良いです。

甲周りは調整できる紐靴がいいですね。

靴が甲まわりをしっかり押さえてくれると足との一体感が非常に増します。
すると靴が軽くなったように感じますし、靴の中での無駄な足の動きが少なくなるので、トラブルを減らすことができます。

幅は自分の足幅に合った広すぎないものを選びましょう。
足幅を押さえると痛くなるイメージが強いですが、皆さんが履いている靴を見ると足幅よりも大きい靴を履いている方がほとんどです。
靴を履いて立った時、親指と小指の付け根の部分に靴が全く当たらないような幅広の靴を履いてしまうと、タコや靴ずれができやすくなってしまいます。
痛くて履けないのは別としてしっかりと支えてくれる靴にしましょう。

あと足の形は人によって違います。特につま先です。
大きく分けると3つあります

みなさんはどうでしょうか？
身体は足から！
自分に合った靴選びをしましょう！！
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こんばんは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暑くなったり、寒くなったりで、風邪も流行っているので体温調節に気を付けていきましょう！

さて、今日は患者様からの質問も多い「ストレッチ」についてです！

ストレッチの効果的な時間は？

効果的なタイミングは？

注意点は？

そんな質問に、今回は２回に分けてお答えしていきたいと思います！

・ストレッチの効果

なんとなくいいという感じをお持ちの方が多いと思いますが、

ストレッチを効果的に行い、筋肉がしっかり伸び縮みすると、

「身体の疲労物質が排出しやすくなり、疲れにくい身体になる」という効果が期待されます

また、筋肉が固まって血行不良になることで、エネルギーをうまく運搬することができなくなるので、冷えが出てきてしまいます

その「冷えの改善」にも効果的です

・ストレッチの効果的な時間

ストレッチの効果的な時間は、一般的には「１５秒～３０秒」です

なぜ幅があるかというと、本来は筋肉の場所や大きさに合わせて伸ばすことが最も効果的だからです

太ももなどの下半身の筋肉は全体的に大きいのでじっくり伸ばすことが必要です

逆に肩や首などは、筋肉のボリュームが少ないので、下半身に対しては短めの時間でよいでしょう

このように、場所によって差はあるものの、「１５秒～３０秒」程度の時間をかけてストレッチを行いましょう！

今回はここまで！

次回は効果的に行うタイミングや時間帯、注意点をお伝えしていきますので、後編をお楽しみに！

当院ではもちろん日常生活での効果的なストレッチ指導等をおこなっております

何か分からない点などございましたら、お気軽にご相談くださいね！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

寒暖差が激しいですね！

風邪も流行っていると思いますので、手洗い・うがいをしっかりと行いましょう！

さて今日は、座るときの姿勢についてです

イスに座るときの脚は、いつもどうなっていますか？

無意識のうちに脚を組んでしまうという方も多いのではないでしょうか？

確かに疲れた脚を、反対側の脚の上にのせると、

一時的に楽になる気もしますよね(ﾟ∀ﾟ)

でも、それはあくまで、一時的なもの…。

むしろ片側に負担がかかるので、身体にとってあまり、よいことではないんです

ちなみに思わず脚を組んでしまうのは、下がっている側の骨盤を

水平状態に持ち上げるため

不安定になっている身体のバランスをよくしようと

脚を組んでしまうと言われています

しかも、脚を組んでいると、骨盤が後ろに倒れた状態に！

その結果腰にストレスがかかり腰の痛みを招きかねません

なんとなく楽になるように思えますが実は身体に負担をかける脚組み

今日から早速意識してやめるように心掛けましょう！

さらに骨盤の状態をチェックしてみることが必要かもしれませんね

当院では骨盤の状態を確認し適切な状態にすることを

丁寧にサポートする、「骨盤プログラム」をご用意しております

詳しく知りたい方は、スタッフまでお気軽にお尋ねくださいね！

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こんにちは！！

今日は渡邊が担当します

冬になり風邪やインフルエンザなどの時期になってきましたね。

皆さんは大丈夫ですか？

さてみなさんヒトの健康的な平熱知ってますか？

ずばり３６．５～３７．１度です！！

近年では36度以下の低体温の人が増えているみたいです。当院でもちょくちょく聞きます…

低体温だと免疫力が低下し病気にかかりやすくなってしまいます。

その低体温の原因の1つは筋肉量の低下です。

その大きな理由は運動不足です。

運動量の低下にともなって、筋肉量が減少します。

筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がってしまいます。

他には血液の循環が悪いことも原因です。

それによって冷え性になったりします。

とくに女性に多いですね。

体温が1度上がると免疫力は5，6倍になります。

当院ではそれぞれ改善できるメニューもありますので気になる方はぜひ！

冬に負けない身体を作りましょう！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(*'U`*)

今日は何の日かご存じですか？

そう！

「立冬」です！

冬が立ち上がる、と書く通り立冬は冬の始まりを示します

今ではかなりズレを感じますが・・・

昔はこの立冬と呼ばれるような「二十四節気」を元に

農業に関わる事の目安として重宝されてきました

この「二十四節気」は太陽の動きを軸に一年を24にわけたもので

元々、中国で発案されたものです

なので季節のズレを感じることは多少あってもほぼ的を射ている気がします

4000年の歴史は侮れません(｀・ω・´)

ところで中国4000年の歴史で日本でもよく耳にする治療法があると思います

そうです

鍼灸や漢方といった「東洋医学」と呼ばれるものです

そもそも東洋医学自体は日本で発展したものですが、元々「中医学」と呼ばれる

中国由来の医学を日本での考え方を含めて東洋医学と呼んでいます

では東洋医学とはどういうものか知っていますか？

東洋医学の考え方として、症状から原因を探る、ということに重きを置いています

なので原因がよく分からない頭痛や身体の不調を改善することに向いています

さらに四診(望診・聞診・問診・切診)とよばれる方法で身体の状態を把握します

そのため身体に負担のかかりにくい方法で、かつ原因がハッキリしない症状を緩和することを得意としています

ですが原因がハッキリしている病気を緩和することは難しいです

この考えと対になるのが西洋医学と呼ばれるものですが、

これは原因から症状を考えるため、レントゲンやMRIなど大きな機械や

必要であれば生体検査(バイオプシー)を行い、病理学や病態学から原因を突き止めます

要は病名をつけてそれに沿った治療を行うことは得意ですが、逆に原因がよく分からないものは苦手

このことから西洋医学では原因がハッキリしている、細菌感染やガンなどの病気を治すことに向いています

もし今までに原因がよく分からない身体の不調や頭痛がある・あった、周りの方がそのような経験があった

という方はぜひ一度当院へお越し下さい

東洋医学の一部である「鍼灸」を受けて頂くことで

その不調を取りのぞくことができるかもしれません！

それ以外にも身体全体の不調の改善ができるようしっかり診させていただいています

まずはお話をお聞かせ下さい(*^_^*)

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

ハロウィンも過ぎ、１１月に入りました！

今年もあと残り2ヵ月です、頑張っていきましょう！

今日は筋力トレーニングの際の注意点についてです

最近では、インナーマッスルや体幹という言葉がよくメディア等で聞かれるようになってきました

そのため、トレーニングについての知識もつき、より効率の良いトレーニングができるようになってきた方も多いかもしれません

ですがその一方で、トレーニングする際の注意点もあります

その注意点を知らずに過度なトレーニングを繰り返すと、かえって身体を壊してしまうことにもなりかねません

簡単にですが、

筋肉には、「アウターマッスル」と「インナーマッスル」があり、それぞれ役割を持っています

・アウターマッスルは身体の表面に近いところにあり、身体を動かすときに大きな力を発揮するパワーある筋肉です

自分で鍛える事が容易にでき、筋肉の発達が表面に現れるので、変化を実感しやすいです

・インナーマッスルとは身体の深部にあり、姿勢保持筋とも呼ばれ、身体を支え安定させる筋肉です

筋肉が小さく鍛えづらい、さらに身体の深部にあるので、変化を実感しにくく継続トレーニングのモチベーションが続かないことも多い

ここで注意です！！

やはりトレーニングは、日々の成果を実感してこそ続けられる人も多いと思いますが、

変化を実感しやすい「アウターマッスルのトレーニングばかり行っている方」が非常に多いです

パワーがある筋肉だけをどれだけ鍛えても、それを安定させ保持できるインナーマッスルがないままだと、怪我をしやすい身体になってしまいます

もちろんしっかりとバランス良く筋肉を鍛えていけば、アウターマッスルもとても大切な筋肉です

大事なのは「バランス」です

昨日だけで、そのような偏ったトレーニングから怪我をして来院された方が二名もいました

トレーニングをする際は、しっかりとした知識を持ち行っていくことで、さらに理想の身体に近づくこともできるかと思います！

トレーニングの相談やインナーマッスルの鍛え方が分からないという方は、一度当院にいらして下さい！

しっかりと診させていただきます！

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こんにちは！！

渡邊が担当します

寒い寒い冬が近づいてきましたね。

朝晩の気温も低くなってきたり、日照時間も短くなってきましたね。

仕事帰りの時間が今では暗くなってきたというかたも多いのではないでしょうか？

そういう時期に注意すべきは交通事故です。

自分が注意することは絶対のこと、合わないように周りからみえやすくすることも大事です。

万が一事故に遭ってしまった場合慌てず対応しましょう。

また事故に遭われてすぐ痛みが出るケースもあれば後々あらわれることも多いですので一度しっかり診てもらうことを

オススメします。

その方が今後のためにも良いですからね！！

当院でも事故治療をやってますので何かありましたらお越し下さい！

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