こんにちは！

今日のブログ担当は柴田です( ﾟ∀ﾟ )

連日暑い日が続きますね。
お風呂は湯につからずシャワーで済ませておられる方も多いと思います。

ですが、身体の筋肉をほぐすため・リラックスしてぐっすりして寝るためにも、
入浴は大事です！！

よく、半身浴でぬるめに長くに入浴した方が身体に良いと思われている方がいらっしゃいますが、

実は、肩コリ・首コリの場合は全身浴の方が良いです！！Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ

もちろん、半身浴が悪いわけではなく、

副交感神経を活発にさせ、身体をリラックスさせしっかり眠るためには

むしろぬるめの半身浴の方が良いのですが、

全身浴の方が直接肩首を温められるので、

肩コリ首コリに関しては全身浴の方がオススメです。

また、お風呂の中で肩首だけでなく、目や肩甲骨周りのストレッチを行うとさらに肩コリに効きますよ！

日常生活の中で身体をケアしていくために何か疑問点や悩み事がありましたら、
遠慮なくご相談ください。
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本日のブログ担当は大畑です！！！

お出かけの時に急な腹痛に襲われることはだれでも経験したことがあると思います。

原因としては自宅とは異なる環境によっての緊張感あるいは自律神経の乱れ。
旅先で普段食べないものを食べる。生活時間の変化などが挙げられます。

対策としてはまずは身体を休ませてあげる。
常温やぬるめの水分を補給する。

などが挙げられます。

まずは旅先に行っても暴飲暴食はしないこと。
身体を冷やさない。十分な休息をとる。

など気をつけられることは気をつけて

お出かけを楽しんで下さい(#^.^#)

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

一昨日の雷はすごかったですね！

雨も振り方によって怖いものです

今週末は台風の影響もあるようなので、十分に用心して下さいネ！

今日は「肩甲骨」のお話です

「肩甲骨はがし」という言葉はここ数年でよく聞くようになりました

肩甲骨とは背中の上部にある三角形の骨ですね

有名な骨なのでほとんどの方が知っているのではないでしょうか

では「肩甲骨はがし」とはどういうものでしょう？

名前だけ聞くと、肩甲骨をバリッとはがすというイメージをされる方もいると思いますが、そうではなく、

肩甲骨をしっかりと動かして、肩甲骨周りの筋肉をストレッチしてほぐすことをいいます

肩甲骨まわりの筋肉が固くなり、凝っていると、その肩甲骨の動きは全くなくなり動きが悪くなります

そんな肩甲骨を、固まっている場所からはがすように動かすので「肩甲骨はがし」と呼ばれるようになったのです

肩甲骨はがしによって期待される効果

一つ目は肩こりの解消です

肩甲骨を動かすと凝り固まった筋肉がほぐれ血流もよくなります

実は慢性的な肩こりほど、この肩甲骨はがしによる効果は非常に高く、長年のしつこいこりも、「楽になった」といわれる方が多くいます

二つ目は猫背の解消です

猫背の人は背中が丸くなって肩が前に巻き込んだ人が多いです

それは肩甲骨の周りの筋肉が固くなりすぎて、肩甲骨が動かず猫背になってしまっています

肩甲骨をはがしてやると、胸が開いてただしい姿勢を保ちやすく、スタイルもよく見えます

肩こりと猫背の解消

どちらもダブルで悩む人が多いため、是非一度「肩甲骨はがし」を試して欲しいです！

今は「肩甲骨はがし」でインターネットを検索すると、多彩なストレッチ法のページや動画がヒットします

情報量が多く、またどのストレッチが本当に効果がでるのか分からなくなる場合があるので、その場合は遠慮無くご相談下さい

しっかりとサポートさせていただきます！

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こんにちは！
今日のブログは柴田が担当します！

今日は曇り模様だからなのか気温がそこまで
上がらないので過ごしやすいですね！ｄ(●･ω･)ｂﾞ

ですが、それでも暑いからといつものようにエアコンをつけっぱなしにしたり、

冷たい飲み物ばかりを摂ったりしていると、身体が冷えて体調不良を起こしやすくなります。

ではそもそも、身体を冷やす食べ物・温める食べ物とは何なのでしょうか。

簡単に見分けるコツを紹介します！！

1. 育つ環境
南国で育つものは身体を温め、寒い国や地域で育つものは身体を冷やします。

2. 地面の下で育つものか、上で育つものか
地面の下で育つ根菜類は身体を温め、夏に地上で育つキュウリやスイカなどは身体を冷やします。

3. 発酵しているかどうか
納豆、チーズなどの発酵食品は身体を温めます。

4. 色、形
暖色系（黄色・オレンジ）のものは身体を温め、寒色系（白・紫・緑）のものは身体を冷やします。

丸くて大きいものは温め、細く長いものは冷やします。

間違えやすいものとして、トマト・コーヒーがあります。

トマトは暖色系で形も丸いですが、夏の食べ物で身体を冷やします。
コーヒーも一見温めてくれそうなのですが、元々が南国の作物なので、身体を冷やしてしまいます。

こうして見てみると以外と簡単ですね！！( ﾟ∀ﾟ )

これから徐々に秋に向かっていくので、身体を冷やしすぎないよう注意しましょう！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(◇’v`bd*)

9月になりました！

秋は食べ物が美味しい季節ですね！

しかし、実は年間で1番多い食中毒の時期は

9～10月なんです！

夏バテして体力が落ち、免疫力が低下しているところに

大きな気温の変化も加わり体調を崩しやすいことや、

行楽シーズンでバーベキューや運動会、お祭りなど野外で乃食事が増えることも影響しています

食中毒を防ぐ為には

①菌をつけない

②増やさない

③やっつける

が大事です！

①菌をつけない・・・「洗う・分ける」

手にはさまざまな雑菌が付着しています

調理や食事の前、残った食品を扱う前には十分な手洗いをしましょう

調理で使用したまな板などはきれいに洗浄し、残った生肉などの保管には菌が広がらないよう密封容器に入れるかラップで包み冷蔵庫で保管しましょう

②増やさない・・・「低温で保存」
殺菌の多くは高温多湿な環境で増殖が活発になり、10℃以下では増殖がゆっくりとなりマイナス15℃以下では増殖が停止します

菌を増やさないためには低温で保存することが重要です

③やっつける・・・「加熱処理」
ほとんどの最近やウイルスは加熱によって死滅します

肉や魚はもちろん野菜なども加熱して食べれば安心です

中心部を75℃で1分以上加熱することが目安です

調理器具も洗浄後に熱湯をかけて殺菌しましょう

これらに気を付けて美味しいご飯をいっぱい食べましょう！

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本日のブログ担当は大畑です！！！

今日はテレビの見過ぎによる影響についてお話しします。

皆様テレビはよく見ますか？

患者様とお話ししていてもドラマや映画などテレビが好きな患者様も多く見受けられます。

適度なら構わないのですが、テレビを観すぎると・・・

① 昼間に眠くなってしまう
② 想像力が乏しくなる
③ 受け身一方になる

というような事が無意識のうちに起こってしまっています。

もちろん目を刺激してしまうことで頭痛や肩こりなども起きてしまいます。

どれも仕事や学業にはあまり良くない影響ばかりです。

今の時代はケータイでも見れてしまうので、よりいっそう観すぎには注意が必要です。

皆さまもテレビの見過ぎには注意しましょう！！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

エアコンの風で身体が冷えてないですか？？

外の温度が高いので、ついつい冷房の温度も下げてしまいがちで、

気付かないうちに身体が冷え切っているという場合もたくさんあります

冷えは万病のもと

体温調節はしっかりおこないましょうね！

来週から９月に入りますね

そこで今日は、9月における交通事故防止のポイントをお伝えします！

9月から年末にかけて、交通事故の増加が毎年あります

この時期から、暗くなる時間が早くなり視野が狭くなりがちです

当たり前のことですが、夕暮れは早めのライト点灯を心掛けましょう！

さらに、交通事故の発生では７割以上が高齢者であり、歩行者、自転車が多数被害にあっています

ドライバーの方も夕暮れになると、歩行者や自転車は見えづらくなります

安全運転を心掛けハンドルを握りましょう！

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今日のブログは柴田が担当します！

近頃朝夕が涼しくなり、日昼との気温の差が大きいですね

このような環境の変化に対して、体調をくずしやすく、

風邪が長引くことや、だるさ、疲れがとれない、不眠など様々な症状がでることがあります。

こういった症状を不定愁訴（ふていしゅうそ）と呼びます。

不定愁訴は臨床用語で、

「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、

「なんとなく体調が悪い」という色々な自覚症状があるものの、

検査をしても客観的所見に乏しく、原因となる病気が見つからない状態を指します。

つまり、検査をしても異常がなく医学的に説明がつかない症状の事です。

従来は更年期の女性に多く見られるものだといわれていましたが、

最近では小学生が同様の症状を訴えることも珍しくありません。

自律神経失調症や心身症、起立性調節障害といった深刻な疾患の中でも不定愁訴は多く見られます。

不定愁訴は原因が明らかではないので、対応にお困りの方も多いのではないでしょうか。

不定愁訴の多くは自律神経の乱れやホルモンバランスが崩れていることにより起こります。

当院ではそういった不定愁訴に対し鍼灸治療を行っており、自律神経や身体の

バランスを整えます。

不定愁訴の症状に対しては、手や足、頭にも鍼をすることがあります。

鍼治療を受けたことがない方もお気軽にご相談ください！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(ﾟ∀ﾟ)

雨が続いて気温も下がりつつありますね

夏ももうすぐ終わるかもしれません

そうするとご飯の美味しい時期、秋がやってきます！

炊き込みご飯もいいし、お魚も野菜も美味しい季節です

ですが！油断してると・・・

体重が増えた～(T-T)って方が多くなる時期でもあります(T-T)

でも体重が増えても、日々お仕事や家事等で忙しくて

なかなか運動できない！ことが多いと思います

そんな時は夜寝る前にエクササイズする方、結構いらっしゃるんじゃないですか？

しかし！寝る前の激しいエクササイズは睡眠の質を落とす原因になるかもしれません！

そもそも寝る頃には自律神経という神経の中の「副交感神経」というところが

身体に作用し、身体をリラックスさせて寝るというサイクルが起こるのですが、

寝る前に腹筋運動や過激なエクササイズを行うと

自律神経の「交感神経」という、身体を興奮させる神経が活発に作用するので

寝られなくなってしまいます(ﾟДﾟ)！

そんな時には呼吸方法でトレーニングをしましょう！

「ドローイング」という方法ですが、腹式呼吸に似ています

上向きで寝た状態で、両膝を立てます

鼻から大きく息を吸って、お腹を膨らませ、ゆっくり息を吐くのと同時にお腹をへこませていきます

限界まで吐ききったらまた鼻から吸うんですが、この時お腹はへこませたまま！

おへその下のところがプルプルしてくるのが分かればOK！

2、3回続けるだけでも始めは結構しんどいと思います

ただ、これだと身体の興奮が少ないまま、かつ、呼吸によって身体もリラックスしやすいので

より寝やすくなったりもしますよ(*^_^*)

ぜひ試してみて下さい！

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最近、多くの患者様が悩んでいることが1つありました。

お身体のことはもちろんですが、「身体を痛めたとき、どの病院に行けばいいかわからなかった。」という患者様が多くおられます。

接骨院なのか、整形外科なのか…。

大きく違うのはお医者様がいるか、いないかとレントゲンやMRIなどの機械があるか、ないかです。

最近では肩こりや腰痛などの慢性症状は接骨院。
大きな骨折や靱帯の損傷など急性症状は整形外科。

という感じで分けて通われている方が多いように感じます

接骨院では骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷を扱えます。
当院では肩こりや腰痛などの慢性症状も自費での治療で取り扱わせて頂いております。

さらに骨盤や猫背の矯正などもご用意しております。

当院に来て頂いている患者様は皆さま症状が改善されて笑顔で帰っていただけます(#^.^#)

それ以外にもどんなことでも構いませんので、気になったことは何でも聞いて下さい(#^.^#)

国家資格をもった柔道整復師がしっかりと施術させて頂きます。

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