こんにちは！
今日の担当は柴田です！

毎日暑い日が続きますね。
本日の気温はなんと38度らしいです！

暑い日が続くと、
手足がつりやすくなるということはないですか？

実はこの時期の手足のつりの原因として1番多いのは、
脱水症状なんです！！(￣Д￣；；

そもそも脱水症状とは水分不足と塩分不足から起こります。
水に含まれるミネラル（カリウム・マグネシウムなど）と塩分のバランスが悪くなると、

・めまい
・吐き気
・手足の痙攣

などが起こるのです。

特に寝ている間は水分補給ができないので、
就寝中に足がつる事が多くなります。

寝る前に良質なミネラルウォーターをコップ1杯飲むことで

からだの隅々にまでミネラルと水分が行き渡り、

効果的に足のつりを改善することができます。

それでもつるという場合は、筋肉の疲労・運動不足の場合もありますので、

是非当院までご相談ください！！
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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です（0ﾟ・∀・）


もうすぐ８月ですね！

凄く暑くなってきました・・・
そんな時にこそ気を付けてほしいのが体調管理です！

この時期は、暑さによって発汗の機能が活発になり

気付いてなくとも身体にはかなりの負担がかかっています

なのでいつの間にか体調が優れず・・・

といった不調が出てきやすいです

特に下記の身体の状態ありませんか？

・なかなか寝つけない
・手足や腹、腰の周りが冷たい
・身体がだるい、やる気が起こらない
・消化不良を起こしている

１つでも当てはまる項目があれば以下のことを試してみて下さい！

◆首、手、足から冷えるのでしっかり保温
いつまでも夏用の寝具やパジャマは使わないよう注意しましょう！

◆38～40度くらいのぬるめのお湯でゆっくりと半身浴をして、
身体の芯から温めましょう！

◆ニンジン、カボチャ、生姜など
身体を内側から温める食材をとりましょう！
疲労回復力をアップさせるクエン酸やミネラルが豊富に含まれた食材をとることも大事ですよ！

夏でも身体の冷えは体調不良を引き起こす要因になるので

あまり冷やしすぎず、温めることも大切です

最近なんだか疲れが取れないな…
という方には、身体のバランスを整える施術も当院ではご案内しています

気軽にお尋ねくださいね♪

体調管理が難しいこの時期を上手に乗り切りましょう！

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本日の担当は大畑です！

今日は得する睡眠方法についてお話しします。

皆さんは最近よく眠れていますか？？

「よく眠れない」　「日中が眠たい」ということはないでしょうか。

近年、「睡眠負債」という言葉をよく聞きます。

日本人の70％もが睡眠に不満があり、日本人の睡眠平均時間は世界でもワースト1位です。

俗に言う「睡眠負債」とは次の項目にあてはまる方です。

① 最近目覚めが悪い
② 最近寝つきが悪い
③ 昼間に強い眠気を感じることが増えた
④ 夜中に何度も起きる
⑤ イライラしやすい
⑥ 休日は普段の2時間以上長く寝る

より良い睡眠をとるためにはコツがあります。

① カーテンオープン
カーテンを開けて寝ると、朝方の明るさにより目覚めの準備効果があります。
また、日光を見ることによってセロトニンが分泌されて体内時計のリセットができます。

② ポジィティブコントロール
朝は好きな物を食べて好きな音楽を聴いてなど好きなことをしましょう。

③ リラックスコントロール
これは寝る前はリラックスをしっかりすることによって副交感神経が働くからです。
特に皆さんがやりがちなのが寝る前のスマホです。
寝る1時間前からは極力触らないようにしましょう。

より良い睡眠をとって、心身ともに快適な日中を過ごせると良いですね。

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

梅雨開けはまだみたいですが、急にあたたかく、いや暑くなりましたね！

この変化に身体が追いつかないと、不調になりやすいので、暑さ対策はしっかりしておきましょうね！

そして、今日は７月２６日

おかげさまで愛西院が開院してから、ちょうど２年が経ちました！

地域の皆さまの健康と感動を提供できるよう頑張っていきたいと思いますので、今後とも宜しくお願いいたします！

今日は産後の骨盤についてです

産後のお母さん、産後ケアはされていますか？

出産から3ヶ月までの時期が体にとって重要な時です

出産後の女性の骨盤は、変化しやすい状態にあるので、正常に戻しやすい時期です！

下記に危険信号の症状を書いていきますので、一つでも当てはまるともしかしたらあなたも産後のケアが必要かも？？

産後じゃない方でも、女性も男性もまずはテェック！

□おなかがぽっこりしてきた

□お尻が垂れ、洋ナシ型に

□くびれがなくなってきた

□少しづつO脚になってきている

□以前に比べ外反母趾が目立つ

□以前に比べ足の裏のアーチが浅い

□足の長さが左右で違う

□かかとの減りが左右で違う

□肩こりがなかなか治らない

□猫背もしくは背中のS字カーブが目立つ

□顔や体がむくみやすい

いかがでしたでしょうか？

体に様々な影響を与えやすいのが骨盤

上記で一つでも当てはまれば、今後肩こりや頭痛、冷えや体型の変化などの問題が出てくる可能性が...

骨盤が動きやすい出産後は、骨格を基礎から立て直すチャンス！

自分も生まれ変われると前向きに捉え、1日でも早い産後のケアをしましょう！

当院では、産後の骨盤矯正を行っております^_^

悩みがありましたら、まずはご相談ください！

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こんにちは！！

今日のブログ担当は柴田です！！

今週から一気に気温が上がりましたね！

急な気温の上昇は、身体が温度の変化についていかず、

熱中症になる確率があがります。

無理をせず屋外での作業はなるべく最小限にしましょう。

熱中症ともう一つ注意したいのが、「寒暖差疲労」というものです。

温度差が５℃以上になると、人間の自律神経が乱れ様々な症状が起こります。

一日の気温差でも起こりますが、屋外・屋内での気温差が大きい場合でも

発症しやすいです。

症状としては、
・冷え
・めまい
・頭痛
・肩こり、腰痛
・倦怠感
・食欲不振

等々、本当に様々な体調不良が起こり得ます。

対策として、

① エアコンの効いた室内でも「首・手首・足首」を冷やしすぎない

② 自律神経を整えるため、

　　・温かいタオルなどで目元を温める
　　・腹式呼吸で身体をリラックスさせる
　　・ストレッチなど、自宅でも適度に身体を動かす

など、身体を冷やしすぎずリラックスさせることが大事になります。

…と言っても、
前述の通り熱中症にも注意しなければならないので

難しいですよね(;^_^A

判断に迷ったときや身体の不調を感じたときは

是非当院にご相談ください！

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

急に暑くなりましたね～

もう梅雨も明けるんでしょうか？

東海地方の夏の特徴は湿度が高いこと！
これだけ気温も湿度も高いと身体は環境に対応しきれず

【夏バテ】を起こしやすくなります

それではここで、夏バテ度チェックをしてみましょう！
---------------------------------------
１.冷房をかけた部屋でついゴロゴロしてしまう

２.暑くなるとどうしても外に出る気がしない

３.暑さで眠りにつきにくく、睡眠がとれていないと感じる

４.夏は麺類ばかりになるなど、食事が偏ってしまう

５.冷たい飲み物ばかり飲んでしまう
---------------------------------------

１つでも当てはまる人は夏バテになりやすい人と言えます。
夏を快適に過ごすために、普段の生活を見直しましょう！


ちなみに！
夏バテ防止には【睡眠】が大切です。
真夏にぐっすり眠るためには快適な室温が必要です

クーラーを使用する場合は約28度がおすすめです！

睡眠中は体温が下がるので寝始めはちょっと暑いと
感じるくらいがちょうど良いそうです

扇風機やクーラーの冷風が身体に直接あたるのは避けましょう。
身体を疲れさせることになってしまいます

また、固めの布団やマットで背筋をのばして眠るようにした方が
身体が休まるそうですよ(　´∀｀)bｸﾞｯ!

しっかり予防して、夏を乗り切りましょう！

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本日のブログ担当は大畑です！

椎間板ヘルニアって聞いたことはあるけど、どんなものなの？？

って思う方は少なくないと思います。

背骨は椎骨という小さい骨が何個もつながってできています。

その椎骨と椎骨との間のクッションの役割をしている椎間板というものが

はみ出して神経にあたるから痛みがでてくるのです。

なってしまったものは薬物療法や神経ブロック注射で痛みを和らげるか

手術によりはみ出している部分を切除します。

予防や再発防止策としては・・・

① ストレッチ
② 体重の増加に気をつける
③ 筋力をあげる

です。

当院ではストレッチ指導はもちろん、寝ているだけで必要な筋肉をつけれる機械もご用意しています。

腰痛で悩んでいる方は是非一度相談して下さい！！！

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愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

明日から学生さんは夏休みの方が多いですね！

お子さんも親御さんも、夏バテしないように身体のケアはしておきましょうね！

今日は「座る」姿勢についてお話しします

デスクワークでずっと座ったまま、仕事・作業をされているかたも多くいらっしゃると思います

ご存じかと思いますが、この座ったままの姿勢・・・

とっても身体に負担がかかりやすいんです

どうしても長時間座ったままでいると、正しい姿勢をキープできず、猫背になってしまったり、前屈みになって腰痛の原因にもなってしまいます

座る姿勢の基本は、首も背骨もしっかり伸びており、骨盤がたった状態です

そのための１つのポイントは、腹筋に力を入れること

この腹筋に力を入れるというのがまた難しい・・・

リラックスしたときには緩んでしまいがちですからね

そこで、デスクワークの方にやっていただきたいことが１つあります

難しいことではないので、仕事の合間にやっていただけたらと思います

・座った状態で、片足を上げて１０秒キープしゆっくりおろす

↓

・反対の足を上げて１０秒キープ

↓

・１０回程度繰り返す

簡単なようで、はじめは結構つらいです

でも継続して行っていけば、座り姿勢だけでなく普段の姿勢もよくなりますし、腰痛等の予防にもなります

ぜひチャレンジしてくださいね！

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こんにちは！

今日のブログは柴田が担当します。

そろそろ梅雨が明けます。

やっとジメジメから解放されますね！

さて、本日はお腹の調子が悪い時や、

気持ちが悪いときに役立つツボをご紹介します。

手首の近くにある「内関」というツボです。

手のひら側の手首のしわの中央から肘に向かって指幅3本分のところで、

親指側の腱と次の腱との間にあります。

車などの酔い止めとして有名なのですが、

二日酔い、食あたりなど気持ちが悪い時、ストレスによる胃の不快感

全般に有効です。

お腹の風邪が流行っているようなので、

しっかりと体調管理をしていきましょう！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(bﾟv`*)

今日はジメジメしててけど気温も高くて

かなり暑かったですね

こういうときはしっかり熱中症対策しましょう！

ところで最近、小さなお子さまを連れてご来院なさる

ママさんが増えてきています

そんなママさん達に好評なのが

『キッズルーム』です！

そんなに広々としているわけではないですが、

ブロックや車のおもちゃ、人形等があって

小さなお子さんから小学生低学年のお子さんまで

ママさんの施術中、楽しそうに遊んでいることが多いです(*^_^*)

ママさんもお子さんを遊ばせておくことができるので

気楽に来れるみたいです(￣▽+￣)

もし、お身体の痛みやお悩みがあるけどこどもがいて中々行けない！

と思っているママさん！

ぜひ一度当院へ【お子さんと一緒に】ご来院ください

お待ちしております(*^_^*)

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