こんばんは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今日は雨模様で、いつも通りの空調をかけていると、やや肌寒いと感じました！

こういう時は身体の不調が出てきやすいので、しっかりと休息をとりましょうね！

今日は「腹式呼吸」のすすめです

身体の疲れ、ストレス、緊張や不安などを感じたときは呼吸が浅くなりがちです

そんなとき、腹式呼吸で行う深い呼吸を心掛けてみましょう

呼吸の仕方は慣れてしまえば簡単

① リラックスした状態で、鼻から息を吸いましょう

一気に吸わず5秒程の時間をかけながらゆっくり

この際、息を吸ったときにお腹を膨らませながらおこなうようにしてください

② 今度はお腹をへこませながら、８秒程の時間をかけ、ゆっくり口から吐きましょう

この際はしっかりと吐けるところまで吐ききることを意識してみましょう

目安としては、5回から１０回です

息を吐くときにおなかがぺったんこ、息を吸ったらおなかが膨らむ…。そう意識して呼吸すると、より深い呼吸ができるようになります
これが「腹式呼吸」と呼ばれるものです

腹式呼吸を行い、腹圧が変化することで、便通を改善する働きなどがあると言われています

また、自律神経を整え、落ちつかせる効果も期待できます

疲れたな・・・ストレスが・・・と感じる方、一度試してみてくださいね！

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こんにちは！
今日のブログは柴田が担当します。

暑い日が続いていますが皆さん、
夏バテして、食欲なくなっていませんか？？

実は、東洋医学では夏バテにもいくつか種類があります。

① 気虚によるもの
② 陰虚によるもの
③ 湿邪によるもの

この中で、食欲不振につながるのは①気虚によるものと③湿邪によるものです。

① 気虚とは、身体全体の元気の源である「気」が少なくなっている状態です。

夏場は暑さで「気」が消耗し、元気がなくなり食欲もなくなってしまいます。

「気」は飲食物から生成されるので、食欲がないからといってご飯を食べないと、

さらに気を消耗する悪循環に陥ってしまいます！！

また、「気」は防衛の働きもあるので、気虚になると夏風邪もひきやすくなります。

食べやすい、食べられるものからでもいいので意識して食事を心掛けましょう。

② 湿邪とは、身体に余分な水分が溜まっている状態です。

夏の暑さが原因ではなく、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎが原因で、

胃腸の働きや水分の巡りが悪くなってしまう夏バテの状態です。

冷房の中にいることで、ますます水の巡りが悪くなり、症状がどんどん悪化し、

むくみ、腹痛、下痢などの症状が現れます。

冷たい食べ物を摂るのはなるべく控え、身体を温める食べ物を摂りましょう。

いかがでしたでしょうか。
あなたはどちらの夏バテによくなりますか？？(ﾉ￣□￣)ﾉ

絶賛夏バテ中のお方もそうでない方も、
夏場の食事には気をつけてくださいね。

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です（●＾o＾●）


日中の暑さに耐えきれません(>_<)
そんな中、みなさま体調はいかがですか？

これだけ暑いと夜寝付けないという方が結構いらっしゃいます

しかし！睡眠はカラダにとってものすごく大切なものなので

今日は睡眠不足がもたらす危険性について書こうと思います！

まず睡眠には

「骨」を休める

「脳」を休める

「内臓」を休める

という意味合いがあり、夜間にぐっすり眠ることで、骨や筋肉の代謝に大きな影響を与え、ホルモンの分泌がスムーズになるとされています

ただ、ぐっすり寝る、にはいくつか条件が必要で

・寝る前２時間は食事をしない
（胃の消化作用で寝付きにくくなる）

・気持ちの高ぶりをもたらすような情報を入れない
（テレビや音楽などの音量にも気を付ける）

・ゲームを控える
（神経が興奮して寝付きにくい）

・冷たい飲み物をとらない
（下がった体温を戻すために身体が働く）

・寝酒をしない
（寝つきがよいとされるが、睡眠の質が落ちてしまう）

この状態は副交感神経優位のためぐっすり寝られるわけなんです！

要は寝る前に交感神経（身体を興奮させる作用を持つ）を刺激しないことが良いとされています


でも、なかなか寝付けなかったり、仕事で遅く帰ってきてご飯食べてすぐ寝る…なんてお仕事されている方だと一度は経験があると思います

なんだったら、毎日そんな生活ですよ！って方もいるかも…(;O;)

実はそれが将来、脳卒中や心臓病を引き起こす引き金になってるかも・・・ってご存じですか？！



平成16年度に厚生労働省が出した報告書によると

1日の睡眠時間が４～６時間という睡眠不足が長期間続くと

睡眠時間が6時間未満では狭心症や心筋梗塞の有病率が上昇

5時間以下では脳・心臓疾患の発症率が上昇

4時間以下では冠動脈性心疾患による死亡率が睡眠時間7時間以上8時間未満の人の約2倍になる、のだそうです

特に心臓病と呼ばれる狭心症や心筋梗塞は冠動脈（心臓に栄養を送る血管）の動脈硬化が原因で起こります

その動脈硬化の危険因子として、過度のアルコール摂取、喫煙、高血圧、脂質異常症、糖尿病、ストレスなどが挙げられます

このうち、交感神経を刺激する過剰なストレスによって脈拍を上昇させ動脈硬化を加速させます

結果的に、このストレスが睡眠の質を下げ、脳卒中や心臓病を発症しやすい身体にしてしまっているんです(/_;)

でもストレスってなかなか取り除くことは難しいですよね～(ーー;)

そこで！
安井接骨院で行っている鍼灸治療！これがオススメです！

安井接骨院の鍼灸治療は細いハリを使用しているので痛くないし、何より自律神経（交感神経や副交感神経）を整えるために行っています

なので、いくら寝ても寝たりない、身体の疲れがとれない(+o+)
という方はぜひ一度お試しください！

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本日のブログ担当は大畑です！！！

本日は偏頭痛についてです！

最近は台風がきたり、天気が不安定な事が多いですね。

偏頭痛の主な原因は「頭部の血管の拡張」です。
気圧などの外的な刺激、または生活習慣やストレスによって引き起こされます。

まずは血管の拡張を抑えるために冷たいタオルなどで痛む部分を冷やしましょう。
温めるのは逆効果になってしまいます。

ワインやチョコレートやピーナッツなどは偏頭痛を引き起こしやすいとされているので
控えるようにしましょう。

逆にレバーや海藻類などは偏頭痛の改善に効果的な食べ物です！！！

当院は頭痛がお悩みの患者様もたくさんおられます。

気になる方は是非一度、ご相談下さいね！！！

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こんにちわ！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

昨日の台風は大丈夫でしたでしょうか？

お盆休みももうすぐ終わり、また仕事モードの身体に切り替えないといけませんね！

そこで・・・

骨盤のゆがみ解消でカラダリセット！

今日はタイトルにもあるように、骨盤についてお話しします

骨盤ひとつでカラダが変わる

そんな大袈裟なと思われるかもしれませんが、

骨盤が歪むとリンパや血流の流れが悪くなり、むくみを引き起こしたり、燃えにくく脂肪のつきやすい体質に...

当然ボディバランスも崩れていきます

骨格の土台が「骨盤」

つまり、骨盤は全身のゆがみの発信源

逆に、この土台を正しく整えると、トラブルは解消され、体の全体の働きが活性化できます！！

そんな驚きを体感できるのが、当院の骨盤矯正です！

気になられた方は、お気軽にご相談ください(￣^￣)ゞ

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皆さまお盆休みはいかがお過ごしでしょうか？？

体調は万全ですか？

ついつい暑くて冷房をかけっぱなしにしていませんか？

冷房を長時間身体に当てていたりすると、身体が冷えてしまい、毛細血管の収縮と全身の血行不良が起こります。

これが体温調節機能に乱れを生じさせ、様々な症状を引き起こすのです。

冷房病の症状は、身体の冷え、だるさ、しびれ、むくみ、頭痛、肩こり、神経痛、下痢、便秘、腹痛、食欲不振などです。

これを冷房病といいます。

冷房病の予防としては以下4つがあります！

① 外気との温度差を5℃以内にする
② 冷気を直接肌に当てない
③ 毎日の入浴習慣をつける
④ 温かいものを食べる

です。

特に夜は暑くて寝れないこともあるとは思いますが室温を26~27℃で除湿機能を使うといいです。

皆さまもお休み中気を抜かずに体調管理はしっかりと心掛けましょう。

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今日は8月9日

明日から怒濤の９連休という方もいらっしゃるみたいですね！

この時期になると熱中症のニュースが毎日のように流れます

体調に気を付けて楽しんで下さいネ！

当院のお盆休みのお知らせです

明日、土曜日は９時～１２時まで

１２日（月曜）と１７日（土曜）がお休みになります

１３日～１６日は通常診療しております

この休みは、安井グループ全院共通の日程です

お間違えのないよう宜しくお願いいたします！

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こんにちは！！
今日のブログは柴田が担当します！

今日も朝から暑いですね！
こういう日には一日の終わりにビールを飲みたくなりますよね

おいしくビールを飲むために夕方から水を飲むのを我慢して・・・
なんて方もたまにお見かけします。

ですが、この時期のビール・アルコール類の摂取にも
熱中症に注意が必要なんです。

ビールを　沢山のむと　喉が渇いたり　トイレに頻繁に行ったりという経験がありませんか？

喉が渇くのは・・・・
ビール（アルコール）を分解する時に、水を沢山必要とするからです（加水分解）

トイレに頻繁に行きたくなるのは・・・・
水分（ビール）を沢山接収したから　ではなく　ビールの利尿作用と
加水分解により　アルコールを分解しているからなのです

つまり、のどが渇いたからとビールを飲むことは、
熱中症を助長します！！(ﾟДﾟ;)

前述のように水を飲むのを我慢して、軽い脱水状態でビールを飲むと
熱中症になる可能性「大」ですよ！！！

ビールを飲んだあとは、最後に水を飲みましょう。

日本酒やウイスキーなどを飲んだ後も同様ですが、

チェイサーと一緒に飲んでもいいですね。

お酒を飲むときはしっかりと自分の体調を管理し、おいしく飲みましょう！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です

今日は女性なら気になる『夏太り』について書こうと思います

そもそもなぜ夏に太りやすいのか？
暑いからかなり汗かくのに！食欲もないのに…なんで？
と思いませんか？

実は夏だからこそ太る原因があるんです！

人間の身体は気温が下がると体温を維持するために
エネルギーを使って身体を温めようとします

ですが夏は気温が高く体温に近いので
エネルギーを消費しない＝基礎代謝が上がらない

そうなると身体には余分なものばかり溜まってしまいます

さらに気温の上昇によってあげられた体温を下げるためにかく汗は、運動時の汗とは性質が異なります

気温が高い→汗をかく→冷たい食べ物や飲み物を飲む
を繰り返してると代謝が落ちて太る、という悪循環に陥るんです(/_;)

そうならないためにもできるだけ冬と同じような食事・飲み物を摂取し、適度な運動をすることが夏太りを防ぐ１番良い方法だと言えます(^o^)

また女性は元々男性に比べ筋肉量が少なく、男性に比べると代謝も低いのが特徴！

そんな中、手足の冷えやむくみ、生理痛がひどいなどの症状がある方は

【自律神経】という身体を調節する神経の流れが乱れている可能性があります！

この自律神経の流れの悪さによっても代謝は減少してしまうので

ここも整える必要があります(*^_^*)

当院では自律神経の流れに関して

はりきゅう治療をさせて頂いてます

鍼は怖いと思われる方もいるかもしれませんが、実は刺さない鍼もあるんですよ(*^_^*)

気になる方はぜひ一度当院へお越し下さい(*'U`*)

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本日のブログ担当は大畑です！

皆さま体調等問題ないでしょうか。

本日はこの夏よく耳にする熱中症についてです。

熱中症といってもお話するのは「夜間熱中症」というものです。

熱中症は、日中におこるイメージが強いかと思いますが
実は夏の熱中症の約4割は夜間に発症しています。

「夜間熱中症」の原因は主に2つです。

① 昼間に壁や天井が暖められ、蓄えられた熱が夜に放射熱となり室温が上昇する。
② 睡眠中は水分が補給されずに排泄のみとなるので、脱水状態になりやすい。

日中は熱中症の症状に気づくことができますが、睡眠中はなかなか難しいかと思います。

そのため気づいた時には重症化しているケースもあり
「熱中症で亡くなる3割以上が夜間に死亡しています。」

では具体的にどういった対策を行えば良いの？
対策は至って単純です。

① 適切な温湿度の調節
「温度26℃以下、湿度50~60％の環境が良いとされています」

② 入眠前、起床時コップ1杯の「水」の水分補給
たったこれだけでも十分です！！！

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皆さまもこの夏を健康に乗り切りましょう