こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

長い（？）連休も終わりましたね！

みなさま楽しく過ごせたでしょうか？？

この連休明け、気分が乗らず身体がだるく感じる方もいらっしゃると思いますが、頑張っていきましょう！

今日は「冷え」についてです

昔から「冷え性」というと、女性に多いイメージをお持ちではないでしょうか？

女性は男性と比べて筋肉が少ないため、身体の先端である

手足が特に冷える傾向にあります

ところが最近、男性にも冷えで悩む人が増えているそうです

主な原因は、[自律神経の乱れ]

冷暖房の効いた部屋で長時間過ごしていると、

自律神経がうまく機能しなくなってしまいます

ストレスや生活習慣の乱れも、自律神経の機能を低下させます

また、女性と比べて筋肉量は多い傾向にはありますが、

現代人は運動量が少なめ

筋肉が減少している男性も少なくないようです

たまには身体を動かして、筋肉に刺激を与えましょう！

ただし、急に身体を動かすと、却って負担を掛けてしまうことも

まずは身体の調子を整えることから始める方がよいかもしれません

当院では、冷え対策におすすめの

メニューもご用意しております！

詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねください

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(・∀・)!!

みなさん普段ご飯を食べる時「よく噛んで食べる」

ということを意識していますか？

「よく噛んで食べる」ということは

健康と大きく関係しているのです！

今日は健康にどんないいことがあるのかお伝えしますね！

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【1】食べ物の消化・吸収によい

よく噛むことでだ液の分泌を促し

胃腸での食べ物の消化吸収を促進します

よく噛まないと、消化不良を起こすこともありますよ

【2】むし歯・歯周病予防

だ液に含まれる免疫物質が細菌を減少させるため

口腔内の清潔が保たれ、むし歯・歯周病予防に繋がります

【3】ガンや老化を予防する

だ液に含まれるペルオキシターゼというたんぱく質には

発がん作用を抑える働きがあります

身体に悪影響を与える活性酸素を抑制する働きもあるので

老化防止にもなります

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ゆっくり噛むだけで嬉しいことがいっぱいですよね！

普段の食事から意識してみてくださいね！

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本日のブログ担当は神田です。

今回はストレッチについてです。

ストレッチは筋肉のコリや疲労、痛みにおすすめです。

私たちの体には毛細血管が張りめぐらされており、昼夜問わず酸素や栄養などが全身に運ばれています。

ところが筋肉が緊張していると、その周囲や内部に走っている毛細血管を圧迫します。

そうなると、血流は悪化しエネルギー源となる栄養素と酸素をスムーズに運べなくなって、老廃物が蓄積します。

このとき体に警告をするために放出されるのが、ヒスタミンやブラジキニンといった痛みを感じさせる物質です。これらが分泌されると、こりや疲労、痛みや不快感が生じるわけです。

痛みの解消には、なんらかの方法で血行を改善し発痛物質の分泌を抑えることが必須です。その最適な方法が、筋肉の緊張をほぐしリラックスさせるストレッチです。

ぜひストレッチをやってみてください。

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今年は超大型の１０連休！！！

すでに後半ですが、本日よりお休みという方もいらっしゃるかもしれません

お仕事や学校が始まるときに、「お休みモード」からしっかりと切り替えられるように準備しておきましょう！

この連休中、毎日ニュースに取り上げられているのが「交通事故」です

交通量が圧倒的に増え、各地で渋滞の影響もあり重大事故が多発しているとのこと

自分だけは大丈夫という気持ちは捨てて、皆さま十分に気を付けて残りの連休を楽しんで下さい！

またもし交通事故等でお身体の痛みや不調が出てしまった場合は、当院にご相談下さい

しっかりとサポートさせて頂きます！

当院は、祝日も営業中です！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(bﾟv`*)

突然ですが、お子さまの猫背で悩んでいませんか？

ゲームにスマートフォンなど、

子どもたちの周りには猫背になりやすい要因がたくさん！

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・時々ボーっとしている

・気付いたら口が開いている

・集中力が続かず落ち着きがない

・視力が低下している

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ご自身のお子さまに対してこれらに思い当たるフシがあれば

猫背が影響しているかもしれません(´；ω；`)

そんな方のために、当院では「猫背KIDSプログラム」をご紹介させて頂いています！

まずはお子さまの身体のバランス、猫背の状態を写真を撮って

本人と確認しながら今必要なことを説明しています

まだ筋肉の柔らかい子どものうちに理想的な姿勢を身に付けませんか？

気になる方はスタッフにお尋ね下さい！

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本日のブログ担当は神田です。

連休中いかがお過ごしですか。

ドライブや旅行など運転する機会も多いと思います。運転中に腰が痛いという方もいることでしょう。

今回は、運転中の腰痛対策について書いていきます。

まず座るときは、腰をシートの奥まできっちりとつけて、左足がフットレストにきちんと乗る位置にシートを前後にスライドします。

次にハンドルを「9時15分」の位置で握った状態で180度回したときに肘が伸び切らない位置にシートバックを起こします。

多くの人は、シートバックが寝ている状態になっており、頭や背中がヘッドレストから浮いてしまっていますが、頭と背中をシートにピタッとつけることがポイントです。

シート接触面が増えることで、負荷を分散することができ、体重の一点集中が起きにくくなります。

腰の周りにクッションなどを入れるのも効果的です。腰を包むタイプのクッションが市販されており、負担軽減だけでなく姿勢矯正にも効果的です。

以上のことに注意して運転してみてください。

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

ついに！

明日からは大型連休の始まりですね！

１０連休というのは中々ないと思いますので、お休みの方はしっかりとリフレッシュしましょう！

本日は連休の気を付けること「交通事故」についてです

毎年ＧＷは交通事故の数は増え、一年を通して最も交通事故が多くなるといわれています

さまざまな理由が考えられますが、

・慣れない遠方での運転

・長時間運転の疲労

・渋滞でのストレス・イライラ

・行楽地へ行った後の油断

・免許取り立てで、初めての遠出

あげたらきりがないですが、連休を楽しい思い出で終われるよう、車の運転には十分に気を付けましょう

適度に休憩することも大事ですね！

万が一、交通事故でお身体をケガされた場合は、早めに医療機関を受診してください

たいしたことはないと思っていても、後から痛みが出てくることも多くあります

当院はゴールデンウィークも日曜日の定休日以外は休まず診療しています

お悩みの方は何でもご相談下さいね！

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です(ﾟ∀ﾟ)


ここ2～3日で気温が高くなりましたね！

春を通り越して『夏』って感じですね(･∀･；)

さらに雨も降って湿度も高くなってきています

これだけ気温や湿度が高くなると気になるのが『脱水』！

脱水状態とは身体の中の水分と電解質が不足した状態のことで

体重の1～2％が減ると、のどの渇きや尿量の減少がみられ、

体重の3～9％が減ると、倦怠感や頭痛、めまいが起こりやすくなります


脱水症状が現れると身体もだるく感じ、水分補給や塩分を取り入れると良くなる事が多いのですが
実は脱水症状で一番怖いのが『血のめぐり』なんです(ﾟﾛﾟ)！


身体が脱水状態に見舞われると、先ほど述べたように身体の中では水分と電解質が不足します

この水分と電解質は血液がドロドロになりにくいように必要なものなので
もし脱水症状を起こして血液がドロドロになってしまうと、血管内でそれが固まってかさぶたみたいになります

そのかさぶたが脳内の血管や心臓の血管、細動脈に詰まってしまうと心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします(´；ω；`)


特に！お年寄りの方、小さいお子さんはのどの渇きや倦怠感を感じにくい、気付きにくい傾向にあります

なのでこまめに水分補給をする・させることが大事になります！


水分補給も水分だけを補給すると、身体の中の塩分濃度がさらに薄まって塩分欠乏タイプの脱水症状を起こすことがあります
なので経口補水液と言われるような、塩分も入っている物がオススメです！

スポーツドリンクは糖分が多いので、運動後や最中は良いですが脱水症状を緩和しようと思っての補給にはあまり適していません

また、一日に食事で1リットルの水分を取り入れますが、スープや味噌汁を食事の時に一緒に飲む事も脱水対策として有効です！


夏本番になる前に、しっかり対策をしていきましょう！

もしお身体のことで何か気になることがあれば、ぜひ一度ご相談下さい！

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

４月病に陥ってないですかぁ？？

4月は新生活や環境の変化の中で、自律神経が乱れてしまうことがありますが、ストレスを溜めないようにして慣れていきましょうね！

さて、今日は女性のためのお話かも！？

女性のみなさま、骨盤底筋群てご存知でしょうか？？

これは骨盤の底にある筋肉で、ゆるみやすいという弱点を持った筋肉です

体の外側にあるアウターマッスルと違い、骨盤底筋群は体の奥にあるインナーマッスル

動きが意識しにくいので20歳の頃から少しづつ衰えていってしまいます( ；´Д｀)

体型をリセットし、骨盤から美しくなるために真っ先に鍛えておきたいのがこの骨盤底筋群です！

ここが衰えるとタガが外れたように骨盤が歪み、女性にとってマイナス面ばかりT^T

自分ではなかなか鍛えられないため、当院の楽トレをお勧めいたします！

喜びの声を数多くいただいていますので、ぜひみなさまに受けていただきたいメニューですね！！

まずはお気軽にご相談くださいね(^_^)

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間ですｄ(●･ω･)ｂﾞ

皆さん『ホエイたんぱく質』ってご存知ですか？

ホエイたんぱく質には筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており

「筋肉の修復」「骨を強くする」「免疫機能強化」

の3つの良い効果があると言われています！

また、体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくいといわれています

1.「筋肉の修復」
ホエイたんぱく質は、体内で合成することのできない
必須アミノ酸を多く含んでいます

必須アミノ酸とは、人間の筋肉を構成するために
重要な成分なんです

2.「骨を強くする効果」
骨を破壊する細胞の働きを調節するといわれています

また、骨をつくる細胞を増やす成分が含まれるため
骨の健康を保つ効果があると言われています

3.「免疫機能を上げる効果」
細胞を活性酸素の攻撃から守り体内の免疫システムに働きかける
グルタチオンを増加させ免疫機能を強化すると言われています

実はホエイたんぱく質はヨーグルトの上澄みに多く含まれているんです(・∀・)!!
ヨーグルトの上に溜まっているあの液体状の部分です

このようにホエイたんぱく質はとても大切な成分なんです！


ぜひ意識してとり入れてみてくださいね！

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