こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間ですｄ(●･ω･)ｂﾞ

朝晩寒すぎて、起きられなかったり、眠れなかったりって事はないですか？

私は朝起きるのがツラいです・゜・(PД｀q｡)・゜・

こんな時は、身体の中の「自律神経」が乱れていることがあります

自律神経は２つの神経の流れに分かれるのですが、

身体を興奮させる交感神経と、リラックスさせる副交感神経に分かれます

寒さや湿度など天気や環境で身体の調子が左右される方は、この２つの神経の切り替えが上手くできてない可能性が高いんです！

今日は自律神経の整え方をご紹介します！

こんな寒い時期は身体を温めるために湯船に浸かる方も多いと思います
そのタイミングでできる調整方法が『冷温交代浴』です

浴槽に42℃ぐらいのお湯をため、シャワーの温度を冷たい！と感じる程度に設定します

冷たいシャワーを足元からだんだんと上半身へ移し、身体全体を冷やします
※この時シャワーの冷たさに堪える場合は少し水温を上げてもかまいません

1分間行ったら、湯船に1分間浸かりましょう

シャワーを「1」、湯船に入るのを「2」とすると、これを何回か繰り返します
目安は気持ちいいと感じるぐらい行いましょう

その際、最後は「1」で終えると、毛穴が締まり、血行がよい状態でお風呂から出ることができます

そうすると寝るときも身体がリラックスしているので、質の良い睡眠を取ることができます

お風呂に入るときにできる事なので、ぜひ今日から試してみて下さいね！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

朝や夜間がだいぶ冷え込んできましたね！

そんな冷え込みからか、わたくし昨晩、なんとも言えない痛みがふくらはぎに起きました

そう、モーレツに足がつってしまったんですね！

みなさんも、夜間の足のつりって経験あるんじゃないですか？？

今日は、足のつりの原因と対策をお伝えしていきます

足がつる原因は様々ありますが、夜間、足がつってしまうことの代表的な二つをまずはみていきましょう

① 睡眠中は汗を多くかいており脱水症状にある
そのため細胞のバランスが崩れ、足がつりやすくなる

② 睡眠中は身体をほとんど動かさないため、心拍数が減り血行が悪くなります
今の時期は冷えを感じる時期なので、筋肉が冷え血管が収縮し、結果足がつってしまいます

簡単に言うと、身体が冷えるため、つりやすくなるという原因が一つあります

今からの時期にはこの原因ですかね！

単発で足がつるだけであれば特に問題はありませんが、何日も繰り返しつるというのは、他に別の原因がある場合がありますので、一度検査をうけましょう

問題は無いと言っても、予防ができればそれにこしたことはないですよね！

そうでなければ、足の血行を良くするために、ふくらはぎをよくマッサージしてあげたり、

疲れたと思ったらストレッチで疲れを除いたり、そういった自分でできるセルフケアを試してみましょう！

それでも足が冷えてしまったり、足がつることが多い場合は、一度当院にご相談下さい！

原因をしっかりと見極め、最適な方法をご提案しますね！

ふくらはぎは、第二の心臓とも言われる重要な場所です

安易に考えずに、気になる方はしっかりと治しておきましょう！

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こんにちは！！

今日は渡邊が担当します

今日はプロ野球のドラフトですね！楽しみです

さて今日は筋肉についてです。

筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの二つがあります。

聞いたことはある思いますが、それぞれがどのような筋肉か知ってますか？

・アウターマッスル

パワーを発揮する筋肉

目に見える表面の筋肉

ジムなどで自分で鍛える事のできる筋肉

大きくて鍛えやすい

パワーがあるが持久力がなく疲れやすい

・インナーマッスル

骨格・関節を支えている筋肉

身体の中の筋肉で目に見えない筋肉

自分では鍛えづらい筋肉

小さくて鍛えにくい

年々低下していく筋肉

どうですか？

特に大事なのがインナーマッスルです

これが弱ってくると身体のバランスが崩れて肩、腰、膝など

不調が出たり

疲れやすくなったり、階段の上り下りがツラくなったりしてきます。

ただこれは自分ではなかなか鍛える事のできない筋肉です。

ではどうやってきたえるのか…

それはこの楽トレと言う機械です。

楽トレでインナーをしっかり鍛える事ができます！！

気になる方はぜひ一度お越し下さい！

安井鍼灸接骨院　愛西院

愛西市西條町東善太268-1

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です(ﾟ∀ﾟ)

今日は日々のストレスを発散する、気分転換について！

この季節になると、仕事もだんだんと忙しくなるのか
ストレスを感じる方が多いように思います

まず、ストレスを感じたら身体を休めましょう
十分な睡眠と栄養を摂ることも大切です！

しかしストレスによって現れる症状は個人差があるので、
一概にそれがストレスです、といえる症状はありません(´；ω；`)

ただ、以前に比べて疲れやすくなった、風邪をひきやすくなったというような
前と違う状態であれば、ストレスを受け、身体や心に症状が現れている可能性は高いです

そのような時は、仕事なら残業せず早く帰ったり、家事であればほどほどにして早く休むのも１つの手です
横になり身体を休めるだけでも効果はあります！

また、軽い運動もストレスの発散に有効です(　´∀｀)b

が、疲れが溜まり体力が消耗している場合には無理をしないことです

ですが、運動も○キロ走るとか毎日ジムに行くなどと決めてしまうと逆効果になるので
気の向くまましたいことをしましょう！

その方がリラックスしやすいです

さらに日常では人は五感を使って生活しています
五感でリラックスもできるので以下のことを試してみるのもいいかもしれません

・視覚
青や緑といった自然色をみましょう
山や川、海など季節を感じると心も満たされます
また写真や絵画でも効果はあります
ですが、パソコンやスマートフォン・テレビなどは目を疲れさせる原因になるので必要以上の使用は避けた方がいいです

・触覚
昔から人の手には癒しの力があると言われています
「手当」という言葉も手を当てて治療をしたことから、といった由来があるほど
人の手による肩もみやマッサージはリラックス効果の高いものです
また生活の中で手が触れることの多い椅子やテーブルの素材も自然のものだと気分が落ち着くようです

・嗅覚
アロマセラピーの効果は伝統あるものです
澄んだ空気や自然の植物の香りにも心と身体が癒されます

・味覚
新鮮な旬の食材を使った料理には心にも良い影響を及ぼします
刺激物や味の濃い料理、インスタント食品は心や身体を落ち着かせるためには向いていません
ストレスを感じているときは避けた方が良いですね

・聴覚
人は自然の音に癒しを感じます
川のせせらぎや小鳥のさえずりなどをCDで聴くのも良いですし、演奏会やコンサートに出向くことも気分転換になります
クラシックはストレス解消に効果があるとされていますが、好みでなければ無理をせず好きな音楽をその時の気分に合わせて選んで下さい

日常で何気なく過ごしている中でも、少し意識するだけで身体を休める方法はいくつもあります
自分に合ったリラックス方法を探してみて下さいね

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こんにちは！

愛西院の安井です

暑いのか、寒いのか・・・うーんよくわかりませんね

風邪をひきやすい時期ですので十分に気を付けましょう！

さて、今日は産後についてのお話です

愛西院には、多くの産後のママさんがご来院されます

骨盤が気になる方、体型が気になる方、痛みが出てしまった方など

悩みは多様です

それだけお身体の状態ががらっと変わるのが出産なのです

家事に育児にその他諸々・・・

身体にも精神的にも負担がかかってしまいます

当院では、そんなママさんのお悩みの解決のお手伝いをさせていただきます！！

産後の骨盤矯正や、痛み、不調の改善、ストレスによる自律神経の乱れなど、

その方のお悩みにあった治療を提案させて頂きます！

１つアドバイスとして、

出産直後の身体は、疲労で全身がこわばっているので、深呼吸をするなどして

緊張を緩めてあげることも効果的ですよ！

当院はお子さまを連れてのご来院も対応しておりますので安心してご来院下さいネ！

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こんにちは！！

今日の担当は渡邊です！！！

最近冷えるようになり当院にご来院される患者様の中にもかぜをひかれる方が

チラホラでてきました。

皆さまはどうでしょうか？？？

かぜの原因はほとんどが外部からの侵入によるものでその時に身体の免疫力が弱くなっていると

かぜの症状が起こりやすくなってきます。

なのでかぜを防ぐには侵入を防ぐ、免疫力低下を防ぐ事です！！

侵入を防ぐ為には

まず手洗いうがい。あとはマスクをする。

人の多い環境では特に気を付けましょう！

免疫力低下を防ぐには

しっかりと睡眠をとる。

栄養バランスのとれた食事を取る。ビタミンC.B2.B6.B1群を取るといいです。

適度な運動、気温に応じた服選びを心掛けましょう。

以上に気を付けて丈夫な身体を作りましょう！！

何かお身体でお悩みがありましたら何でもご相談下さい。

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です(bﾟv`*)

朝夕と寒さが厳しくなってきましたね
こんなに寒いと朝起きるのもツラい・・・

そんな冬の憂鬱を吹き飛ばす、とっておきを今回はご紹介します

それは「ツボ押し」！

みなさんそもそもツボって何かご存じですか？

ツボって専門的には経穴と言います

東洋医学では、「気」の存在を前提として身体をめぐるエネルギーを『気』、
その『気』が流れる道を『経絡』と呼びます

その『経絡』には所々に主要な場所があります

これを『経穴』と呼ぶのですが、この経穴がツボにあたります

例えるなら電車！

線路が電車が走るための道（経絡）で、駅が道の途中にある主要な場所（経穴）といったイメージを持って頂ければいいかなと思います

それぞれのツボ(経穴)には気が集まりやすく、また悪いもの(邪気)も同時に集まりやすい性質があるために治療でもとても有効なポイントとなるわけです

なのでツボは体中に無数に存在します

そんな体中にあるツボを押して冬の冷え対策をしましょう！

・肩井（けんせい）

[症状・効果]
　首や肩のこり、寝違え、目、耳、歯痛、頭痛など。
　全身の血行が良くなるので冷え症にも効果があります
[ツボのとり方]
　乳頭から真上に手をすり上げ、肩の一番高いところを押して痛みを感じるところ

・志室（ししつ）

[症状・効果]
　元気が出ない、腰痛、冷え症など
[ツボのとり方]
　ヒジの高さを確認し、同じ高さで背骨の両脇やや外側を親指で押して気持ちよく感じるところ

・湧泉（ゆうせん）

[症状・効果]
　首のコリをほぐし、頭の血行をよくする。身体のだるさ、疲れをとる
　足の冷え、不眠にも効果があるとされています
[ツボのとり方]
　足でグーをして時、足裏で一番へこんでいるところ
　（足裏を３等分して約３分の１のところ）

いかがですか？
きちんと探しきれましたか？

このように冷え対策にはツボ押しも有効です！

ですが身体の芯から冷え切ってしまっていると、ツボを押してもなかなか良くならないことも・・・

当院ではそんな冷えに対して、鍼灸治療を行っています

鍼灸治療は身体の中から改善する根本治療を行っているので、冷えでお悩みの方はぜひ一度ご相談下さい

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今日の朝は風も強く、寒さを感じました(･∀･；)

これから徐々に冷え込んでいきますね、

寒さに負けないように頑張っていきましょう！

今日は姿勢のお話、「猫背」について考えていきます

猫背でお悩みの方って、本当に多いですよね

当院の「猫背プログラム」も、とても多くの方に受けて頂いております

猫背というのは、首から背筋がぐるりと丸まっている姿勢のこと

猫のように見えるから「猫背」なんですね！

とはいっても実は、背骨って元々、まっすぐではないんです

よく「S字カーブ」という言葉で表現されるように、

ゆるやかな曲線を描いています

ところが、さまざまな生活習慣などをきっかけに、

カーブがきつくなっていき、猫背になってしまいます

猫背になる代表的なものをいくつか紹介しますね！

・同じ姿勢での長時間作業

・柔らかすぎる寝具

・高さの合わないイス

・おなかの出っ張った肥満

・長時間のハイヒール着用

……いかがですか？

思い当たるものがあるなら、猫背になっている、もしくは、

猫背になる恐れがあるかもしれませんね(*_*)

そんな方にオススメなのが、当院で好評頂いております

「猫背プログラム」です

このメニューでは、

アスリートのエクササイズ用にアメリカで開発された

ストレッチポールを使い、人の手でしっかり施術を行います(*^^*)

終わった後には、「肩や腰のつらさが楽になった！」

と喜ばれる方が多いんですよ！

気になることは、当院スタッフまで!

ご来院お待ちしております！

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こんにちは！！

今日は渡邊が担当します。

最近少しずつ冷える日も増えてきて
季節の移り変わりをかんじるようになってきましたね。

こんな時期は身体に疲れを溜めやすい時期でもあります。
ただ疲れがだいぶ前から…とかなかなか取れない…
なんて方いませんか？

もしかするとそれは身体の歪みから来ているかも！

身体は骨と筋肉で支えられています。

それが日常生活での身体の使い方やクセによって歪みが生じ
バランスが悪くなります。
すると一部の筋肉が無理に働き、負担となります。
その結果疲労感に変わり、疲れが溜まってきます。

こんな方は身体の歪みを治していくことで改善することができます。

あとは歪み以外にも自律神経の乱れがあるとこれも原因となります。
交感神経と副交感神経の切り替えが上手くいってない状態なので疲れが溜まりやすかったりなかなか抜けなくなります。
そんな方は自律神経の乱れを整えることで改善できます。

当院では身体の歪みを正す骨格調整や
自律神経の乱れを整えるはりきゅうの治療もあります。

気になる方は是非一度いらしてください。

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こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です＼(^o^)／

暗くなるのも早くなってきましたね～
そんな今日は「目の愛護デー」だそうです

普段コンタクトをしている方、パソコン業務の多い方、読書や映画鑑賞がお好きな方

今日ぐらい、目のケアをするといいですね！

オススメは濡らしたフェイスタオルをレンジでチンして熱々になったタオルを顔にかぶせる！

目の奥の方がじんわり温かくなってすごく気持ちいいですよ！

あ、やけどには気を付けて下さいネ☆

ところで先日ある患者様に

「男の人でも骨盤矯正って必要なんですか？」

と聞かれました

もちろん必要です！

骨盤の歪みに男性も女性も関係ありません

むしろ男性の方が筋肉量は女性に比べて多いので、筋肉のハリが強くなるとその筋肉に引っ張られて骨盤が歪むこともあります

さらに「歩き方」にも骨盤の歪みは関係してきます



男性に多い歩き方の例として「ガニ股歩き」が上げられますね


ガニ股で歩くことで、太ももの骨『大腿骨』が外側に開きます

そうすると膝が自然と外に向くようになり、外側の筋肉が硬くなって骨盤も外へ広がるようになります

これをずっと続けることで、膝と膝の間に隙間ができます

これがいわゆる「ガニ股O脚」という状態です

ガニ股O脚になると股関節はもちろん、膝や腰、足関節へ負担が大きくなり

変形性膝関節症や足首の捻挫、腰痛や股関節痛につながることがあります

じゃあ、ガニ股やめたら治るんじゃない？

と思いますよね？

でも長年同じ姿勢、ガニ股歩きを続けていたものを

意識して治すことは中々難しいです

さらに一度歪んでしまった骨盤を元の状態に戻そうと意識してもなかなか元に戻るものではありません

一度悪い状態を覚えている身体に、新しく正しい身体の状態を覚えさせる必要があります

そのために当院ではトムソンベッドという骨盤矯正専用の特殊なベッドを使用しています

矯正と聞くと「バキバキボキボキ」骨をならすイメージを持つ方も多いですが、トムソンベッドは患者様の身体の重さを利用して行うので身体に負担のかかりにくい仕組みになっています

痛みを出さない、変形させないために、男性にも骨盤矯正は必要なんです！

安井接骨院ではそういった骨格の矯正を得意としているので

気になる方はぜひご連絡ください！

しっかりと治療させて頂きます(￣^￣)ゞ

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