こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今日から明後日にかけて雨の予報が出ており、本日もしっかりと雨が降っています

沖縄では既に梅雨入りをしたそうで、この東海地区も６月上旬には梅雨入りするようです

天気の悪い日に体調がすぐれない方もいらっしゃると思いますが、誰にとってもジメジメした湿気は身体にこたえます

今日は、そんな梅雨に入る前に知っておきたい、梅雨時のだるさを解消するセルフケアをお伝えします！

湿気を感じると、頭痛や倦怠感を感じる方は少なくないかもしれません

東洋医学では、これを「湿邪」といいます

湿邪は水分の代謝や血流など、身体の中で「流れているもの」の巡りを悪くしてしまいます

身体の水の巡りが悪くなり、それが頭痛や倦怠感の原因となってしまうのです

そこで！

東洋医学のツボをつかって、停滞しがちな体内の水の流れをよくしましょう！

２つ紹介します

1つ目は水の巡りをよくするツボ「内関」

手のひらを握ったときに出る２本の腱と腱の間
手首の関節から指３本分離れたところ

２つ目は肺の働きを促すツボ「合谷」

梅雨の時期は空気中に水分が多くなるため、肺でのガス交換がしにくくなり鈍くなり易いため肺を活性化させてあげることが重要です

人差し指と親指の骨が交差するくぼみ部分
人差し指側にある場所

ツボの押し方としては、親指でじわ～っと圧をかけていきましょう

１０秒程度を目安に５回、左右おこなうと効果的ですよ！

何回までという制限はありませんので、身体のだるさを感じたときには、ぜひ実践してみてくださいね！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
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こんにちは！
今週のブログを担当します、奥間です(*^_^*)

ゴールデンウィーク真っ只中ですが、みなさんいかがお過ごしですか？

お休みの方もいれば、お仕事の方もいらっしゃると思います
体調を崩されないようお気をつけてお過ごし下さい(^o^)

ところでこんなに長い休みがあるとついついお家でゴロゴロしがちですよね(笑´∀｀)

それも連休だからと言って、いつもより長く寝ていませんか？

疲れていて寝溜めしたい気持ちは分かりますが、実は寝溜めは逆に身体に悪いことをご存じですか？

実は週末や長期休暇に寝溜めをする人は、日常的に睡眠不足の人に比べて健康状態が悪くなるという研究結果も報告されているぐらいです！

では実際に必要な睡眠時間ってどれぐらいなの？と思われますが、そこは一日の運動量や健康状態、ライフスタイルによって変わります

しかし特に大きな影響を与えるのは「年齢」です

働き盛りの18～64歳までの方で7～9時間必要とされています

とはいえ睡眠に必要なのは時間だけでなく「質」も大事になります
同じ時間だけ睡眠時間を確保できても、眠りが浅かったり、定期的に起きてしまうようだと睡眠の質が低下しているので推奨される時間よりも長く時間を確保する必要があります

また、無理に就寝時間を決めて寝ようと思っても、なかなか寝付けなくて結果夜更かしする羽目になったりなど逆効果になってしまう場合も！

それよりも一日の終わりに眠気を感じられるように睡眠習慣を整えることをオススメします！

しかし、すぐに睡眠習慣を整えるなんて難しい話ですよね・・・

ですが、当院で導入している「水素吸入」で睡眠の質を上げ、習慣を変えるお手伝いが出来るかもしれません！

水素吸入は今先進医療として注目されているもので、身体の中で発生する「活性酸素」という物質が身体をサビさせるのを防ぐ効果があります

この活性酸素が脳や呼吸器で増え、身体をサビさせると睡眠の質が下がります
水素を吸入すると体内で水に変換し体外へ排出することができ、身体のサビも作られにくくなります

実際に当院で水素吸入を行なって、「寝やすくなった」や「寝てても途中で起きなくなった」など、睡眠障害に悩まされていた方達が改善傾向にあります

もし睡眠のことでお悩みの事がありましたら、ぜひ一度当院にご相談下さい！

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皆様こんにちは。

愛西院の中村です(・∀・)！！！！！！！！！！！

皆さんは五月病と聞いてどう思いますか？？

「やる気の問題でしょ」だったり、「甘えているだけ」と思ったりするかもしれないです。

実は五月病というのは俗称で、医学的に見ると「適応障害」や「軽度のうつ状態」に該当する場合もあるんですΣ(･口･)

５月は、進学や就職、転居など、新年度の環境変化によるストレスがたまりやすい時期。

緊張の糸が切れやすい5月の連休明けに上記の症状が出る人が多いことから、5月病という名がつけらているんです！

また、近年の新社会人は4月に新人研修を終えて5月から現場に配属されることも多く、5月病と同様の症状が6月になって出てくることから、「6月病」と呼ばれる場合もあるらしいです。

結局のところ、6月も5月も関係なくどの月にも起きてしまうものなんですΣ(･口･)

いわゆる5月病・6月病は、環境の変化による緊張やストレスなどが原因で起きる症状ということですね。

・朝、なかなか起き上がれない
・疲れが取れず、体がだるい
・仕事や好きなものに対する関心や意欲を急に失った
・ささいなことでイライラする
・ものごとに集中できない
・食欲が出ない、食べ物をおいしく感じない
・便秘が続いている
・眠れない
・動悸やめまいが起きる　

この通り精神的な症状だけでなく、不眠や動悸などの身体症状が出ることもあります。

このような症状を感じた際に、「一過性のものだから、しばらくすれば治るだろう」と過信するのは禁物です！！！！！！

もし重症の場合は、無理をし過ぎず、早めに医療機関を受診しましょう。∑(｀□´/)/

生活をするうえで、ストレスを完全にゼロにすることはできませんが、日々の心がけ次第で、ストレスを軽減することは可能です。

通勤中や職場でできるリフレッシュ方法を取り入れて、ストレスを溜めない工夫をしてみましょう！！！

いろいろ試してみたけれど、気分や体調が元に戻らない場合は、単なる疲労ではないことも考えられます。

そんなときには、自己判断せずに専門家に相談してみましょう。

日々の生活で溜まってしまう心や身体の疲れと上手につきあいながら、セルフケアをして、自分自身をいたわってあげてくださいね。(●'З`)db⌒☆

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皆様こんにちは！！！！！!(^^)!

４月から港区小賀須から異動してきました纐纈大之(こうけつ　ひろゆき)と申します！！！！！！!(^^)!

本日は僕の自己紹介をさせていただきます。

・３月21日生まれの21歳です！！！

・趣味はドライブとダイビング、ご飯を食べに行くことです！！(おいしいご飯のお店沢山知ってます)

最近は気温も上がってきてとてもいいドライブ日和ですね

出身は愛知県小牧市です！！！ハンバーグ師匠も小牧市出身ですね！

僕は幼稚園の頃に先天性の半月板損傷と診断されて小さな頃から運動が好きな怪我の多い子でした！

僕はバスケットボールをやっていました！

捻挫や腰を痛めたりする度に接骨院などでケアをしてもらっていてとてもお世話になりこの先生のようになりたいと思い今度は、ケアをしていく側になりたいと思いこの仕事を選びました！！！！！！！

お身体の事はもちろん、おいしいご飯のお店沢山教えて下さい！！！！！！

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こんにちは！
愛西院の安井です！

暑くなったり、寒くなったり、寒暖差や気候の変化が多いですね！
今日はそんな時期に多い「ぎっくり腰」についてです

「ぎっくり腰」
みなさんなったことはありますか？

字のごとく急激に発症した腰痛のことであり、あまりの激しい痛みから「魔女の一撃」と呼ばれるものです

ぎっくり腰が起こるメカニズムは、医学的にもまだハッキリと分かっていませんが、筋肉や靱帯の損傷、関節のズレや神経などの説が多々あります

ぎっくり腰を経験した方は分かると思いますが、
でかい雷が、腰めがけて突き刺さった感じ！！！！！！
と表現されることも・・・

ぎっくり腰を起こすタイミングは人それぞれですが、

・重い物を持ったとき
・前屈みになったとき
・くしゃみをしたとき
・歩き出そうと一歩足をだしたとき

など様々です

↑

こうならないためにも、日頃から身体のメンテナンスをしてくださいね！

身体に違和感を感じた場合は、お気軽にご相談下さい！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です!(^^)!

最近は寒暖の差が激しく、体調を崩されてる方も

少なくないのではないでしょうか？

実は最近は夏バテならぬ【春バテ】が流行しているようです。

春バテとは…

激しい寒暖差や春特有の環境の変化、ストレスなどが原因となって自律神経が乱れ、

｢だるい｣｢イライラ｣「やる気がでない」などの症状があらわれます。

また、｢昼間眠い｣｢目覚めが悪い｣｢夜眠れない｣など睡眠の不調が

あらわれるのも春バテ特有の症状といえます。

皆さまも心当たりはありませんか？？？

まずは簡単に原因からお話ししていきましょう。

①生活環境の変化

春は、卒業や入学や進学・転勤・異動・新生活のスタートなど、

自分や身の周りの生活が大きく変化する季節。

知らず知らずのうちに緊張感やストレスが生じることで自律神経が乱れ、春バテしやすくなります。

②激しい寒暖差

身体が寒暖差に対応するため、交感神経が優位になりっぱなしになり、

相当量のエネルギーが消耗されるため、｢疲れ｣や｢だるさ｣を感じやすくなります。

また、冬から春になり薄着になる機会が増えることで身体が冷えやすくなり、血のめぐりも悪くなります。

③気圧の変化

移動性高気圧が次々にやってきて低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わるこの時期。

自律神経の切り替えがうまくいかなくなりがちです。

また、低気圧になると血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がだるくなったりします。

ではそうならない為にどうしたら良いのでしょうか？

しっかり対策が必要になります！！

春バテの対策には、自律神経を整え、交感神経と副交感神経の切り替えを

適正かつスムーズに行うことが大切です。

①適度な運動を！！

適度な運動を毎日の生活習慣にすることで、身体の血行が良くなります。

身体を疲れない程度に心地よく動かすとストレス解消にとても効果があります。

次の日にひどい筋肉痛になるような過度な運動ではなく、軽いウォーキングやストレッチがいいでしょう。

②バランスの良い食事や質の高い睡眠を！！

食事や睡眠も健康的な生活を送る上でとても大切です。
栄養バランスのとれた食事を3食きちんと出来るだけ決まった時間に取り、
良質な睡眠をとることも春バテの対策に効果があります。

③体温調節できる服装を！！

天気予報などでも、「一枚はおるものを持って…」とよく呼びかけていますが、

寒い時には着こみ、暑くなったら脱ぐというように簡単に調節しやすい服装を心がけましょう。

何よりも一番重要なのは【自律神経のバランスを整える】ということです！！

上記の対策を実行することも大切ですが、それでも不調が続く、夏バテになるのが怖い…。。。

という方は治療で自律神経を整えることも可能です！

当院では自律神経を整えるために【鍼とお灸】をオススメしています。

当院の鍼灸治療は【痛くない鍼】と【熱くないお灸】です。

もしかして…と気になった方はお気軽に当院へご相談ください！！

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皆さんこんにちは！！！！！！！！

愛西院の中村です

もう今週には4月になりますね。

4月といえば春！！！春といえば！！！！！！花粉ですね！！！！！！！！

実は割合的には2人に1人が花粉症と言われています。

そんな花粉症にストレスを抱えてたりする方はとても多いのではないでしょうか。

症状としては鼻の三大症状と言われる（くしゃみ、鼻水、鼻づまり）や、目の症状（かゆみ、涙、充血など）を伴う場合が多く

その他にのどのかゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っぽい感じなどの症状が現れることがあります。(｀ε´)

2人に1人がこんな症状に悩んでいるって恐ろしい事ですよね。

それが3月に入るとスギ花粉がピークを迎え、4月に入るとヒノキ花粉がピークを迎えるようです。

そんな花粉症でお悩みの方に、ぜひお試しいただきたいのが水素吸入です！！！！！！！！！！！！！！！

水素吸入なら鼻粘膜から水素を摂取し、

活性酸素に直接アプローチすることで、炎症を抑え

花粉症の症状を緩和・予防する効果が期待できます。

さらに免疫アップ・血行促進・疲労回復・睡眠の質向上・美肌効果など様々な効果も合わせて期待できるのもオススメポイントです

薬に頼らず、自然の力で身体を治せることが1番良いですね。

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皆さんこんにちは！

今週のブログ担当をさせて頂く松田です！

もうすぐ3月も終わりですね(・∀・)

入学、入社など新しい出発を迎える方、今どんな気持ちでしょうか？

新たに始まる日々に期待が膨らむ一方、不安な気持ちでいっぱいな方も

中にはいらっしゃるのではないでしょうか？

この時期は、そんな気持ちからストレスを抱え込む人が多いとされる時期です。

適度なストレスは人間的な成長を促すものですが、過度になれば身体疾患の原因と

なり得ることがあります。

強いストレスが長く続くと、自律神経や内分泌系に異常が生じ、血管に負担がかかります。

血管に負担がかかれば、血圧、血糖値の上昇や血中脂質(コレステロールなど)に異常が起こったり、

赤血球の増加で血栓が発生し、心筋梗塞や脳卒中の原因となってしまいます。

そうならない為には、まずストレスに気付くことです！

身体面や心理面、行動面に出るので、いくつか述べておきます！

身体面の変化...肩こり、目の疲れ、疲労、頭痛、自律神経の乱れなど

心理面の変化...不安、落ち込み、イライラ、不眠、怒りなど

行動面の変化..生活の乱れ、暴言暴力、暴飲暴食、飲酒量の増加、喫煙量の増加など

これらはストレス反応とも呼ばれ、ストレスが引き起こす症状となります。

皆さん、これらの症状がでたらまずストレスが溜まっているかもと気付いて下さい！

そして気分転換を行い軽減させてきましょう！

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こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

暖かい陽気が続いていましたが、本日から寒の戻りがあるようで、冬に戻ったかのような寒さという天気予報です
寒暖差が激しくなりそうですので、まだ冬物は手の取りやすい場所に残しておくと良いと思いますね！

今日は「水」についてです
最近では、水をたくさん飲みましょうということが注目され重要視されてきています
ですが水を飲むことがなぜいいのか、なぜ必要なのかということをしっかりと理解している方は少ないのかもしれません
実際に日本の厚生労働省でも、「水を飲む」ことを積極的に推奨しています
身体の中の水分が不足することで、起こる健康リスクは後述しますので、「水を飲む」ことの重要性を再確認しましょう！

・水の摂取量の目安
水分補給として一日１.２～１.５リットルが推奨されています
なぜこれだけ水分が必要になるかというと、
人は一般的に普通に生活をしているだけで、およそ２.５リットルの水分が失われます
汗や呼吸で約１リットル、尿と便で約１.５リットルが失われ、
逆に食事に含有する水分、および体内で生成される水分の量を合計すると約１.３リットルとなるため、単純に計算しても１.２リットル以上不足してしまうため、水分補給をしないといけないのです

・水分不足でのリスク
身体の中の水分が不足すると、「熱中症」「脳梗塞」「心筋梗塞」など様々な健康障害のリスク要因になると警鐘をならしています
ヒトの身体は、６０％が水分で作られています
身体の水分不足５％で、脱水症状や熱中症
身体の水分不足１０％で、筋肉の痙攣や循環不全
身体の水分不足２０％で、死亡のリスクがあります
スポーツ中の熱中症や、中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞などは水分摂取量の不足がリスクとなりますので、皆さんも水分摂取の必要性に関して、この機会に再確認してみて下さい

・水を飲むことでのメリット
ストレス軽減・・・水にはリラックス効果があります
疲労回復・・・血流が滞るのを防ぎ、老廃物の除去をします
便秘の解消・・・便が硬いことによる便秘の場合に効果あり
むくみの解消・・・水分が足りていないと、逆に人の身体は水分を溜め込もうとします

などなど
水を飲むことによる良い効果はまだまだ他にもあります
一気にがぶ飲みするのではなく、こまめに摂取することが大事です
正しい水分補給をして、健康面での不安を解消していきましょう！

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ご卒業された学生の皆様、おめでとうございます
これからも各々ご自身の決めた目標に向かって頑張って下さい！

ところでこのぐらいの季節になると【花粉症】でお困りの方が増えてきますね(;_;)

これからスギ花粉、ヒノキ花粉がピークを迎えるようです・・・
まだまだ続く花粉シーズン、なんとかしたいなあ、とお考えの方はいらっしゃいませんか？

実はそんな花粉症の方こそ試して頂きたいものがあるんです！

それは【水素吸引】です！

そもそも花粉症とは、鼻腔内に入ってきた花粉に対する過剰な免疫反応によって鼻水やくしゃみ、目の痒みといったアレルギー反応を引き起こされることをいいます

過剰な免疫反応が起こると体内に大量の活性酸素が発生します

活性酸素とは細胞伝達物質や免疫機能として働く一方、過剰な生産は細胞を傷害し、酸化ストレスを起こしやすくする物質です

酸化ストレスが身体の中で起こると、体中の至る所で【酸化＝サビ】が起こり身体に不調が現れる原因になります

しかし全ての活性酸素を除去しなくてはいけない、と言うわけではなく、必要のない分を除去すれば酸化ストレスは起こらず、身体に不調も現れません

水素吸入をすることで不必要な活性酸素と水素を結合させることで水に変換し体外へ排出することが出来ます

これが花粉症でお困りの方に水素吸引を試して欲しい理由です！

ここまで見るとやりたくなってきませんか？

さらに、必要の無い活性酸素を除去することで免疫力は上がり、疲労回復や睡眠の質の向上といったそれ以外の効果も期待できます

一度お試し頂く価値はあると思いますので、ぜひ当院で試してみて下さい!(^^)!

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