こんにちは！
今日のブログを担当します、奥間です(・∀・)
みなさん、ロコモティブシンドロームって知ってますか？
最近ニュースや新聞などで見かけることが多くなってきました
けど実際どういうことなのか？
よく分からない方も多いのではないでしょうか？
今日はそんなロコモティブシンドロームについてお話しします(bﾟv`*)
ロコモティブシンドロームとは運動器症候群とも言われ
「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態の事を指します
「運動器の障害」の原因には大きく分けて2つあります
1）運動器自体の疾患（筋ｰ骨格運動器系）
加齢に伴う様々な運動器疾患で例えば変形性関節症、骨粗鬆症に伴う円背、易骨折、変形性脊椎症、脊柱管狭窄症などのことを指します。あるいは関節リウマチなどで痛み、関節可動域制限、筋力低下、麻痺、骨折などによりバランス能力、体力、移動能力の低下をきたします
2）加齢による運動機能不全
加齢により身体機能は衰えます。例えば筋力低下、持久力低下、反応時間遅延、運動速度の低下、巧緻性低下、深部感覚低下、バランス能力低下などがあげられます。「閉じこもり」などで運動不足になるとこれらの「筋力」や「バランス能力の低下」などと相まって「運動機能の低下」が起こり容易に転倒しやすくなります
「運動器の障害」が起こるもしくはあると身体への影響は大きくなり将来的に介護が必要になってしまうのが「ロコモティブシンドローム」です
また近年では高齢者における「気付かないうちに骨折していた」、という運動器の障害も危険視されています
気付かないうちに骨折してた、なんて恐ろしいですね(｀；ω；´)
医療の発達で寿命はだんだんと延びていますが、寝たきりで100歳を迎えるのと、一通り自分のことは自分でできる身体で100歳を迎えるのとでは雲泥の差があります
ご自身がロコモティブシンドロームになっていないかチェックしてみましょう！
①片脚立ちでくつしたがはけますか
②家の中でつまずいたり転んだりしていませんか
③手すりにつかまらずに階段を上げることができますか
④家のやや重い仕事（掃除など）ができますか
⑤2kg程度の重さの買い物をして持ち帰ることはできますか
⑥15分程度歩き続けることができますか
⑦横断歩道を青信号で渡りきることができますか
いかがでしたか？
2つ以上チェックがつくようであれば要注意です！
ロコモティブシンドロームを防ぐためには、骨や関節のトラブルを起こさないように早期から適度な運動や生活活動を実施して予防することが大切です！
運動訓練を続けることで転倒回数を減らすことができ、骨量維持にも役立つといわれています
また、座ってばかりの生活では死亡リスクが高まるという報告もあります
それでは、ロコモティブシンドローム予防のための簡単な運動をご紹介します！
また、ロコモティブシンドロームの予防のためには、食生活の管理も大切です
肥満になると体重が増えた分、腰やひざに負担がかかりますし、一方で、やせすぎで栄養が不足すると、骨や筋肉の量が減ってしまいます
ロコモティブシンドロームを防ぐためにはメタボや痩せすぎにならないことも大切です
1日3回の食事からバランスよく十分な栄養を摂り、適切な運動を継続することによって運動器の健康を維持するようにしましょう
自分の足で歩き続けて、健康寿命を延ばすように心掛けたいですね((ｏ(＞▽＜)ｏ))
─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━
安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月～金 ９：００～１２：００
１６：００～２１：００
土 ９：００～１４：００
休診日 日・祝
予約優先制です
℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください！
交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
猫背矯正
O脚矯正
外反母趾矯正
インナーマッスルトレーニング
外傷治療
安井鍼灸接骨院ホームページはコチラ→http://www.yasui18.com/
各院の情報はコチラから
中川区
春田本院 http://www.yasui18.com/haruta/
松葉公園院 http://www.yasui18.com/matsuba/
港区
小賀須院 http://www.yasui18.com/kogasu/
正徳院 http://www.yasui18.com/shoutoku/
愛西市
愛西院 http://www.yasui18.com/aisai/
