愛西分院ブログ

2018.10.05更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

10月になりました!

秋ですね!

秋といえば・・・「食欲の秋」「スポーツの秋」「読書の秋」などが浮かびますかね!

季節の変わり目の体調管理に気を付けていきましょう!

 

本日はそんな秋の悩み、「秋の花粉症」についてです!

ここ最近、くしゃみが何度も出たり、鼻水がダラダラ流れたりして、

「風邪ひいたかな?」と

思っている方はいらっしゃいませんか?

 

もしかしたらその症状、風邪ではなく「秋の花粉症」かもしれません

日本ではスギやヒノキのイメージが強いため、「花粉症=春」という印象です。

ところが実は、秋も要注意なのです!

 

がぞう

 

ブタクサやヨモギといった、雑草による花粉が存在します。

何かと症状が似ている風邪と秋の花粉症は、

どのように見分けたらよいのでしょうか?

 

・くしゃみ

何度も連続して出る→花粉症の疑いあり

たまに出る→風邪の疑いあり

 

・鼻水

さらっとして透明→花粉症の疑いあり

水っぽい~粘り→風邪の疑いあり

 

・目のかゆみ

かゆくなることもあり→花粉症の疑いあり

かゆみはほぼなし→風邪の疑いあり

 

・発熱

熱は出ない→花粉症の疑いあり

熱が出ることもある→風邪の疑いあり

 

花粉で鼻をすする動作を繰り返すと、首の痛みに発展したり、なんだか身体がだるい等の症状がでることが多いです

そんなお悩みは是非当院にご相談下さい!

しっかりとサポートさせて頂きます!

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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2018.10.04更新

こんにちは!!

 

今日は渡邊が担当します。note2

 

最近天気も良くない日が続きますね。

台風も近づいているので気を付けて下さいね。

 

昨今では職場でのデスクワーク、パソコンの普及により

自宅に帰っても同じ姿勢で長時間椅子に座る人が増えています。


姿勢が悪い状態で長い時間椅子に座っていると、それだけの時間腰に負担をかけている事になり、

慢性的な腰痛の原因となります。


間違った椅子の座り方には腰痛になる原因があり、腰痛を対策するための正しい座り方を身に付けることで

腰痛になるリスクを抑える事が出来ます。

 

まずは腰痛が起こる原因です。 
人は自然に椅子に座っている状態で無意識に腰回りの筋肉を使っています。


しかし、正しい姿勢で座っているの場合は、無駄なエネルギーを消費しないため筋肉は疲れにくいです。 


一方で、体にとって良くない姿勢で座り続けると無駄なエネルギーを消費することになり、

腰回りの筋肉は疲労してしまいます。

その繰り返しが腰への負担を増加させ腰痛の原因となります。


このような間違った椅子への座り方による腰への負担が、腰痛を引き起こす原因となります。

では、正しい座り方はどんな感じなのか…

すわり

みなさんどうですか?

特にふだん座っている時間が長い人は気を付けて下さいネ

 

またそういった方にオススメなのが正しい座り方のサポートする

STYLEというものです!!

すた

これは当院でも取り扱っていますが

こういった健康グッズも使いながら普段の生活でも気を付けるといいですね。

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安井鍼灸接骨院 愛西院

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2018.10.03更新

こんにちは!
今日のブログを担当します、奥間です(*'U`*)

 


だんだんと寒くなってきましたね


寒くなると身体の冷えも感じやすくなるのではないでしょうか?

 

このような冷えを感じやすい方、「冷え性」なんて言ったりしますよね

 

 

昔から「冷え性」というと、女性に多いイメージをお持ちではないでしょうか?

が

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、

身体の先端である手足が特に冷える傾向にあります

 

 


ところが最近、男性にも「冷え」で悩む人が増えているそうです!

 

 


主な原因は「自律神経」の乱れ

 

自律神経とは、内臓や血管などの動きをコントロールし体内環境を整える神経です

 

 


エアコンの効きすぎた部屋で長時間過ごすと、自律神経が上手く機能しなくなってしまします

 

 


またストレスや生活習慣の乱れも自律神経の機能を低下させます

 

 


さらに男性は女性と比べ筋肉量は多い傾向にありますが、現代人は運動量が少なめ!

 

筋肉量が減少している男性も少なくないようです

 

 


たまには身体を動かして筋肉に刺激を与えましょう!

 

 

 

ただし!

急に身体を動かすとかえって負担を掛けてしまうことも・・・

 

まずは身体の調子、自律神経の乱れを整える事から始める方がよいかもしれません

 


当院では冷え対策の施術として「はり・きゅう」をオススメしています

 

はり・きゅうは自律神経の流れを整える事によって、本来の体温調節機能を向上させる効果があると言われています

 

またそれだけではなく、自律神経の流れが整うと、今まで感じていた倦怠感や気圧の変化による体調不良、女性特有の身体の悩みなど様々な原因不明の不調に対応できる施術なので、ぜひ一度受けてみて下さい!

 

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2018.09.28更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

徐々に朝方が冷えてきましたね

でも昼間は暑い・・・なんて寒暖差がありますので、体調管理には気を付けましょう!

 

今日は「呼吸」についてです

 

みなさん「呼吸」を意識したことがあるでしょうか?

呼吸とは、酸素を取り入れて二酸化炭素をはき出す作業

誰しも無意識に、そして当たり前に「呼吸」を行っていますが、

最近は呼吸が浅い人が特に増えているのだとか・・・

 

がぞう

 

呼吸が浅いとどうなるのでしょうか?

 

呼吸は血液を運ぶ役割を行っているため、十分な呼吸ができないと、代謝そのものが悪くなり血行不良になります

また自律神経の乱れが出たり、肩こりや腰痛などの様々な不調がでることが多いです


さらに、実は「呼吸」と「姿勢」は深い関係性があり、呼吸が浅くなることで猫背の姿勢になったり、逆に猫背になると呼吸も浅くなってしまい悪循環にはまってしまいます


ある健康指導者は、呼吸を深くすることで、不調が消えるということもいわれています

 

姿勢を整えたり、不調を解消するためにも、まずは「腹式呼吸」を行ってみましょう!

 

がぞう

 

① まずは息を吐ききりましょう


② 鼻で息を吸いましょう、この際お腹が膨らむように意識して吸いましょう

もう1つのポイントは、吸うときに肩の位置を上下させないようにして下さい

③ 息を口から吐ききりましょう、この際は逆におなかがぺったんこになるイメージで行うとばっちりです!

 

腹式呼吸は少し訓練が必要ですが、浅い呼吸から深い呼吸に変わることで、姿勢改善にも、不調改善にも効果的です!
是非行ってみて下さい!

 

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2018.09.27更新

こんにちは!!

 

今日は渡邊が担当しますmoon

 

最近は朝晩は冷えたりしますので体調管理には気をつけましょう!

 

みなさん、お身体は大丈夫でしょうか??

 

日々健康に過ごすには必要なことがいくつかありますがその1つが

 

睡眠です!!

 

毎日の睡眠しっかりとれていますか?

 

中には睡眠時間はとれていてもなかなかスッキリしない…

なんて方もいるのではないでしょうか?

 

そのような方は質の良い睡眠が不足しているかもしれません。

 

睡眠の質を上げることで仕事や日常生活などにおいて様々なメリットがありますよ。

 

そもそも良い睡眠とは…

・寝つきがよい

・ぐっすり眠る

・寝起きスッキリ    です。

 

みなさんどうでしょうか?

 

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。

これらは体内の代謝活動促進・自律神経のバランスを整える要素となります。


睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。

肉体疲労はもちろん、目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠の大きな効果です。

 

その睡眠の質を上げる方法はいくつかあります。

 

・就寝時間の数時間前には食事を済ませておく

就寝時には消化活動が終わっているのが理想的です。

食後にすぐ寝てしまうと同じ睡眠時間でも眠りが浅くなったり疲れが取れにくくなってしまいます。

 

・温かい飲み物をとる

温かい飲み物を取ることで体温が上昇します。

体温が下がりはじめる時に自然な眠気が起きるので睡眠前のリズムを作るのにいいですよ。

ただし、ノンカフェインのものを選ぶようにしましょう。

 

・ぬるめのお風呂

熱めのお湯に長く入ることは体の覚醒を誘ってしまうため、就寝に必要な体温変化を得にくくなります。

高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5~30分つかりましょう。
体をじっくり温めることで、リラックス効果を期待できます。

 

・適度な運動をする

日中に運動をすると生活のリズムにメリハリが出て、自然な眠気から睡眠につなげることが期待できます。

そのため中途覚醒が少なくなり熟睡することもできるようになります。

 

その他にも室温など調整したり、寝具を変えてみたり、寝る時間を一定にするなど

様々あります。

 

睡眠の質を上げることで身体を回復させ快適に過ごすことができますよ!

まずは自分にできる事から始めてみてはいかかでしょうか?

ねる

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投稿者: 安井鍼灸接骨院・整体院

 

 

 

        

2018.09.26更新

こんにちは!

今日のブログを担当します、奥間です(*'U`*)

 


猛暑も終わり、だんだん涼しくなってきましたね!

もう夜もエアコンつけなくてもぐっすり寝られるようになってきました

 


しかし、日中は日差しが強くて暑い日もまだまだ・・・

 

寒暖差がかなり大きくなる時期です(`;ω;´)

 

 


こんな季節の変わり目は風邪をひいてしまう、という方もいらっしゃいますね

 

 

実際に通っている患者様の中でものどの調子が悪かったり、熱が出たりしている方が増えてきた気がします

 

 


こんな季節は『お風呂』につかると気持ちいいですよね!

おふろ

 

 

 

実はこの入浴が健康にとって効果的なことをご存じですか?

 

 


日本人が長寿である所以は「お風呂文化」のおかげと言われるほど

 


湯船に浸かって体温を温めることで毛細血管が広がり、血行がよくなるため

溜まった老廃物や疲労物質がとれ、疲労、コリ、痛みなどが緩和されやすくなります

 

 

さらに湯船に浸かることで身体に水圧がかかります

 

 

皮膚だけでなく、血管も圧迫するため

血流やリンパの流れを促すといわれています

 

 


┏………………………………………………┓

    目的別の入浴方法

┗………………………………………………┛

 

 

☆冷え性をなんとかしたい

 

 

夏は38-40℃、冬は41℃(目安)のぬるま湯に20分以上浸かりましょう

 

身体の芯までじっくり温めることが大切です

 

 


☆エネルギッシュに活動したい

 

一般的に交感神経が活発になるとされる42℃以上のお風呂に浸かりましょう


シャワーで済ませるのではなく、湯船にしっかり浸かりましょう!

 



 

毎日のことを少し工夫するだけでも身体の反応はよくなります!

 

 

お仕事で疲れた身体を休ませる意味でも大事なお風呂タイム!

 

少し工夫してみてはいかがですか?

 

 

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2018.09.25更新

こんにちは
今回のブログ担当は堂前ですよろしくお願いします

すっかり涼しくなってきて場所によっては紅葉が始まっている場所もあるみたいで、秋になってきたなぁと感じるようになってきました。

今回は秋の食材について書こうと思います

① 秋刀魚『さんま』です
秋刀魚を食べると、血栓防止効果や、脳に働き学習能力を助け、貧血にも効くそうです。
また、胃腸を温め疲労を取りのぞき元気を出してくれる食材でもあるんです
そんな秋刀魚は炊き込みご飯や、煮物がオススメです!

秋刀魚

② ナスです
中国では、体の熱を冷ます、血液の滞りをなくす、腫れを取るなどの効果があります
また、腹痛、下痢、関節炎、口内炎、内痔などの治療に用いられてきました
そんなナスは油炒め、しぎ焼きなどがオススメです 

なす


③ 山芋です
山芋は慢性的な便秘を改善し胃腸の調子を整え食欲増進させる効果があります
そんな山芋は煮付け、さっとゆでてグラタンやコロッケ、けんちん汁などがオススメです

やまいも

④ ぎんなんです
ぎんなんはコレステロールを減らす効果があり、血圧を調節する効果があります
そんなぎんなんは焼く、炊き込みご飯、茶碗蒸しがオススメです

ぎんなん

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2018.09.21更新

こんにちは!!

 

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

雨が続いております

 

体調管理をしっかりと行いましょう!

 

本日9月21日~9月30日まで、

「秋の交通安全週間2018」が始まります

 

がぞう

 

未だ交通事故による被害は多く、重大事故も多発しているなかで、

秋の日没時間の早まりや、高齢者の事故防止のために4つ重点をおいています

 

1, 子ども・高齢者の安全確保と、高齢者の事故防止

2, 夕暮れ時の歩行者・自転車の事故防止

3, シートベルトの着用とチャイルドシートの正しい着用

4, 飲酒運転の根絶

 

運転手のマナー(あおり運転や急な割り込み等)も最近では問題視されていますが、

安易な考えは重大事故を招く恐れがありますので十分注意しましょう!

 

今週も明日から3連休になり、レジャー施設などにお出かけする方も多いと思います

交通事故に気を付けて楽しんできて下さい!

 

 

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2018.09.20更新

こんにちは!!

 

今日は渡邊が担当します。flag

 

夏も過ぎ秋になったでしょうか。

最近では以前のような暑さも感じなくなってきましたね。

この時期に学校などでは運動会あるところも多いのではないでしょうか?

運動会

スポーツの秋

 

”Autumn is a nice season for sports”

”秋はスポーツするのに適した季節”

 

気温も下がりスポーツ・運動をしやすい環境

だからでしょうか…

 

今日はそんな運動を快適に行うためのお話です。

 

最近ではTV・インターネット・雑誌などで色々な運動が紹介されていますね。

それほど健康増進の為に運動は欠かせません!

 

ただ、中には運動したことによって逆に身体を痛めてしまった…

という方もいるのではないでしょうか?

 

そこで運動を安全に上手く行うための注意点です

・無理せず運動量を徐々に増やしながら行う

・ウォームアップ、クールダウンをしっかり行う

・水分補給こまめに行う

・伸縮性や通気性のある運動に適した服装、靴で行う

 

特に普段あまり運動をされない方やこれから運動を始める方は気を付けましょう。

 

また何か器具を用いて行う際は特に注意が必要です。

近年ではそういった器具での事故が増えているそうです。

 

周囲の環境に気を付けたりきちんとした使い方をしましょう。

 

みなさんも運動を安全かつ楽しんで行いましょう!

秋

 

 

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2018.09.19更新

こんにちは!

今日のブログを担当します、奥間です+(0゚・∀・) + 

 

 

今日は「秋に取りたい栄養素と食材」について

 


だんだんと冬に向かって気温も下がってきましたね!


とはいえお昼はまだまだ暑いので、昼夜の寒暖差での体調管理にはお気をつけ下さい(・∀・;)

 

しかしこうも気温が下がると気になるのは「乾燥」

が

空気も乾燥し始めますが、お肌の乾燥も気になり始める時期じゃないでしょうか?

早い方だともうすでに乾燥対策される方がいらっしゃるかと思います

もちろん化粧品での乾燥対策も必要ですが、身体の中が乾燥していると、外部からどれだけケアをしてもなかなか改善されないことがあります

 

 


そこで取り入れたいのが「旬の食材」です!

 

なぜ旬の食材を取り入れるべきなのかお話しする前に、乾燥についてまずはお伝えします

 


先に述べたように、秋口は乾燥し始める時期です

 

冬に向けてだんだんと乾いた風が中国やシベリア大陸から日本に流れ込んできます

 

 

この風は日本海を通過する際に海から熱と水蒸気を含み雪雲が発生して、日本海側の山脈にぶつかることで雪を降らせます

ここで雪を降らせた冷たい空気は水分を失い、乾燥した状態で山脈を越えてくるので太平洋側の地域では乾燥した風が吹きます

 

 

しかし、日本海側は雪に水分が含まれていて空気中には水分は非常に少ない状態なのでこちらも乾燥した状態であることには変わりありません

 

 

なので冬は日本中が乾燥した状態にあるわけです!

 


では、じゃあなぜお肌も乾燥するの?

と思いますよね

 

実はこの乾燥状態、まわりの水分を吸収する性質があるんです!

 

 

例えば、物体Aがものすごーく乾燥した状態の物だとして、それを水分の多い物体Bに入れるとします
そうすると物体Aは水分をどんどん吸収して潤っていきますが、物体Bは水分を取られてどんどん乾燥していきます

 

これが空気中でも起こっているんです!

 

 

そして、体内でも同じような事が起きています

 

それが「細胞」です

 

細胞の中には水分が多く含まれています

 

 

外気に触れた皮膚(外側の細胞)は水分を奪われてどんどん乾燥していきます

 

すると今度は体内(内側の細胞)の水分を皮膚が吸収していきます

 

 


これがお肌が乾燥していく原因です

 

なので、肌が乾燥している=身体の中も乾燥している、可能性が高い!ということなんです!

 

 

そこで冒頭でお話した「旬の食材」が身体の乾燥を防いでくれる食品なんです!

が


乾燥した身体に潤いを与えて新陳代謝や血行を促進する栄養素は

 

・ビタミンA→粘膜や肌の潤いを促進する

・ビタミンE→血行を促進し、肌の新陳代謝を促す

・セラミド→肌の潤いを保つ

・脂質→脂質は三大栄養素の1つで種類も多くあります。が現代人にとって不足しがちな不飽和脂肪酸を含む油を摂るのが◎。

これらは常温で液体となるのが特徴で植物の種子油や青魚に多く含まれます。

血中の余分な中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし血栓を防ぎ、免疫系や皮膚の強化や保湿、さらに脳や神経の働きをサポートするなどのメリットがあります

 


これらの栄養素は「旬の食材」に多く含まれます

 

 

野菜や果物であればブドウや梨、長芋・里芋など、キノコ類だと椎茸やえのき、魚だと秋刀魚や鮭、木の実類や辛味(にんにくや鷹の爪など)に多く含まれるので、

 

乾燥が気になる季節はこれらを中心にバランスのとれた食事を心掛けるといいですね!

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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