愛西分院ブログ

2022.02.28更新

皆さんこんにちは!!!

愛西院の中村です(○゚ε゚○)

 

今日は"春バテ”についてご紹介していこうと思います。

春は少しずつあたたかくなり、新生活に向けて気持ちよくスタートを切りたい季節。

それにもかかわらず、寒暖差やストレスで心身の不調“春バテ”を感じる人が多くいます。今回は、“春バテ”の症状と原因、その解決方法をご紹介します。

春バテの具体的な症状は「イライラする」「気分の落ち込み」「ゆううつ感」などの精神的なストレス。

「肩こり」「手足の冷え」「身体のだるさ」などの身体的な不調も感じたりします。
また、「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」などの睡眠に関する不調を感じる事もとても多いです。

ではなぜ、こういった症状が見られるか、見ていきましょう。

・めまぐるしい気圧の変化
春先は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、自律神経の切り替えがうまくいかず、バテてしまいます。

また、低気圧により、血中の酸素濃度が下がり、昼でも眠くなったり、身体がだるくなったりします。

 

・激しい寒暖差
春は天気が変わりやすく、気象の変化が激しく、寒暖差も大きくなります。

ファッション面でも薄着になることが多く、秋冬に比べ寒さへの意識も薄いことから、身体が寒暖差に敏感になります。

この寒暖差により、自律神経が乱れ、肩こりやめまいなど、さまざまな春バテ症状があらわれます。

 

・日照時間の変化による睡眠不足
春になるにつれて、日照時間が長くなります。

早い時間から部屋の中に光が差し込むため、いつもより早く目が覚めたり、夜ふかししたりなど、生活リズムが乱れると、睡眠の質が低下しがちになります。

 

また春バテには「うつ冷え」と呼ばれる症状もあります。

冷えによって「幸せホルモン(セロトニン)」や、「やる気ホルモン(ドーパミン)」をつくる酵素が働きにくくなるだけでなく、ストレスによって血のめぐりが悪くなることで、それらがうまく運ばれなくなってしまうのです。とくに「冷え」を感じる女性ほど、春バテが顕著だといえるようです。

 

結局のところ人間の身体に必要なものといえば、身体を温めること、気温にあわせた適切な服装がとても重要になってくるのです。

そしてもう一つ、とても良い対策法があります。

それは「深呼吸」です。

交感神経優位の状態では呼吸は浅く、逆に副交感神経優位の状態では、呼吸はゆっくりと深くなります。意識して呼吸をコントロールすることで、自律神経のバランスを整えることができます。

とくに、腹式呼吸は横隔膜を動かす呼吸法で、内臓の動きが活発になるので、血のめぐりがよくなり、精神が安定し、脳の活性化にも役立ちます。

 

身体の不調が起きやすい時期ほどより一層自分の身体を大事にしてあげてください!

自分の身体を1番気遣えるのは自分自身です。

あ

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2022.02.22更新

こんにちは!

今週のブログ担当をさせて頂きます。松田です!

 

もうすぐ2月も終わり、3月に近づいてきましたね!

学生の方は、試験まであと数日ですね!

 

今週のテーマは「背骨の役割」についてです!

背骨は骨盤と同様、身体全体を支える場所の一つとなります。

1

まず、背骨全体の形としてS字状をなしていまして、

上から順に、頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨と繋がっています。

これらの骨には、神経の中心部となる脊髄を通す穴があり、神経を保護しています。

そして、この中の胸椎は肋骨と関節をなしていまして、肺などの呼吸器系を保護しています。

このことから背骨は、神経や内臓を守る役割を持っています。

また体幹部を曲げたり、回したりするのも背骨の役割の一つです。

以上の事が背骨の大きな役割となっています。

 

背骨は神経や内臓を外部から守る大きな役割をになっています。

背骨が事故などで骨折、脱臼したり、普段の生活の中で乱れてしまうと

最悪、取り返しのつかない状態にもなり可能性があります。

一度皆さんも日常生活を見直し、事故などにも気を付けて背骨を守りましょう!

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2022.02.16更新

こんにちは!
愛西院の安井です

まだまだ寒い日が続きます
明日は雪が降るかもという予報ですから、防寒の備えをしっかりと行っておきましょう!

お薬の話
「ポリファーマシー」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?
あまり聞き慣れない、または聞いたことがない方が多いかもしれませんが、簡単に説明すると「害のある多剤服用」を意味する言葉です

要するにたくさんの薬を服用することで有害な事象が起こることです

具体的に何種類の薬を飲んでいると「ポリファーマシー」に該当するのかという定義は無いのですが、6種類を超えると有害事象が起こりやすいとされています

 


本当に適正な治療で多くの薬を飲まなくてはいけない場合も当然ありますし、必ずしも多く飲んでいる=有害とはなりません

大切なのは飲んでいる薬の数ではなく、本当に適正な処方かという点であることを覚えておいてください

 

がぞう


少し前、ある記事の中で寝たきりの高齢者の方が劇的に改善・回復されるという話がありました
原因は、必要の無い薬の飲み過ぎにあったようで、12種類ものお薬を飲まれていたそうです
薬は症状を緩和させる反面、必ず副作用があります
やはり薬に頼らない身体作りが理想ですね!

 

がぞう

 

あとサプリメントと薬の飲み合わせにも同じように注意が必要です
サプリメントは薬じゃないからといって、何種類も飲まれる方もいますが、身体への負担もあり、リスクもあるということも覚えておいて下さいね!

ただし!!!
一つだけ注意があります
お薬を減らす場合、必ずお医者さんへの相談はしてくださいね!
減薬することは望ましいですが、本当に必要なものもあるため、自己判断でやめるのは危険です
そこは注意しておきましょう!

私どもは、薬に頼らない身体作りのサポートをさせて頂いています
ご相談はお気軽にご連絡くださいね!!

 

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2022.02.11更新

皆さんこんにちは!!!!burnburnburnburn

今週のブログは中村が担当させて頂きます!!!!!(`・ω・´)ノ

 

そろそろ少しずつ暖かい気候になりつつありますね。

冬から春にかけては、新生活が始まったり、部署の異動などがあったりして精神的ストレスを受けやすい時期になっています。

 

今回は、冬から春にかけての季節の変わり目に起こる不調やその原因、体調管理のポイントについてお話しします。(・∀・)

冬から春にかけては、1年の中で1番、寒暖差が激しいとされています!!!

人間の身体は、バランスを一定に保とうとする『ホメオスタシス』という機能が働いていますが、寒暖差によってエネルギーを激しく消費すると、この働きに影響が出ます!!!!
また、身体が気温の変化に対応するため、自律神経の中でも活発時に優位になる『交感神経』が働き、緊張状態が続きます。

こうなると、筋肉の緊張が続き、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります!!(T_T)

 

冬から春にかけては気圧の変動により自律神経のバランスを崩しやすい時期とも言われています。

通常、私たちの体はこのような気圧の変動にもある程度対応できるようにできています。

しかし、睡眠時間が不足していたり、生活リズムが昼夜逆転していたりすると、自律神経のバランス(身体のONとOFF)を崩しやすい状態となり、その結果、あ

気圧の影響についていけない身体になってしまうんです!!!

 

そのため、運動、食事や睡眠に気をつけ、規則正しい生活を送るようにしましょう。

そうすることで、環境変化に負けない身体に近づけるようになります!o(^▽^)o

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2022.02.02更新

こんにちは
今週のブログを担当します、奥間です(*^_^*)

コロナウイルスによる感染拡大が懸念される中、いかがお過ごしですか?
1日の中でも朝晩と日中の気温差が大きく、体調を崩される方が多いかもしれません(T-T)

 

ところで今日は2月2日です
【夫婦の日】だそうですが、たまには旦那様や奥様を労ってあげるのも良いかもしれません(笑´∀`)
そんな2月2日は実は鍼灸の日でもあります!

1

三千年程前の古代中国が起源といわれているお灸は、遣隋使や遣唐使によって日本に伝えられました
お灸に使われるのは主に【もぐさ】と呼ばれる、よもぎを乾燥させたものを綿状にしたもので、ツボに置いて火をつけて温熱刺激で体調を整え、不調の症状を和らげることができます


ではなぜこの2月2日が灸の日かといいますと
旧暦のこの日を【二日灸、如月灸】といい、普段お灸を据えるよりも二倍の効果があるとされる日なのです
さらに病気や災難にあわず無病息災でその年を暮らせる、長寿になるなどとも呼ばれる伝統的な習わしの日とされます

 

普段行うお灸の効果が二倍になるなんて、やるしかないですよね(?_?)

単なる言い伝えかもしれませんが、これがきっかけに身体の不調を緩和させる施術の一つとして多くの人に知ってもらえればなあ、と思います(*^_^*)


もちろん当院でもはり・灸の施術も行っていますのでお気軽にご来院、お声がけ下さい(o゚▽゚)o

 

 

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2022.01.26更新

 

こんにちは!

今週のブログ担当させていただきます!松田です!

 

最近は、オミクロン株でまたもや蔓延防止の期間に入ってしまいましたね。。。

皆さんも外出を控えている事でしょう。

 

もちろん、コロナ関連のことには注意すべきですが、この時期はインフルエンザや風邪も

流行りやすい時期にもなっています。

 

ウイルスや細菌による病気発症の原因となるのが、喉を乾燥させてしまうことにあります。

これは、ウイルスや細菌が口腔内に入ったとき、より喉にひっつき易くなるからです。

 

手洗いうがいはもちろんの事、以下に喉を乾燥させない工夫を述べておきます。

●マスクを寝るときもしておく。→喉が湿りやすくなる。

●定期的に水分をとる。

●飴を舐める。→唾液により乾燥しにくくなる。

このようなちょっとした工夫がウイルス対策にもなってくるので

皆さんも是非実践してみましょう!

1

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2022.01.18更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

今年は雪がちらつく日がかなり多いですね!
厳しい寒さが続きますので体調管理はしっかりと行いましょう!

今日は「太りにくく、痩せやすい」というテーマでお伝えしていきます

まずはこれをチェック!

あてはまる生活習慣・食習慣はありますか?

・朝食を食べたり食べなかったり
・間食・夜食が多い
・早食い
・コンビニのお弁当やお惣菜
・水を飲まない
・お風呂に浸からない
・甘いものが大好き
・ストレスが多い
・食事・睡眠の時間が不規則

チェックが多ければ多いほど注意ですよ!!!

ダイエットを決意しても、なかなか結果が速攻で出るわけではないですよね
努力をしていても一向に変化が現れずお困りの方
無意識のうちに「太りやすい行動」をしてしまっているのかもしれないので上記のチェックに当てはまる部分は、見直していきましょう!

 

がぞう

 

 

「太りにくく、痩せやすい人の特徴」を3つご紹介

① 腸内のバランスが良い

腸内環境がよいと排泄がスムーズです
「腸がキレイなため新陳代謝が上がり太りにくい」「毒素や余分なものの排泄がスムーズなのでむくみが減る」「善玉菌から脂肪が溜まらない物質を出すので、脂肪が溜まらない」という良いことずくめですね
「腸は第二の脳」ともいわれています

② 基礎代謝が高い

基礎代謝とはどのようなものかは省略しますが、基礎代謝が高い人は同じ量のものを食べても太りにくくなります
基礎代謝をあげるために「内臓を健康に」「脳を積極的に使う」「日常の運動量を増やして、筋肉量を増やす」などの事が出来れば、基礎代謝は今よりもグッと増やすことができますよ

③ 姿勢が良い

姿勢が良いとは、骨格の歪みが少ないということ
特に骨盤
骨盤が歪むと内臓の正常な位置が保てないため、内臓の働きを十分に発揮できないことになります
食べ物が消化不十分のまま体内に留まったり、血流が滞って冷えやむくみの原因にもなります
どうしても痩せないという方は、一度骨盤の歪みを診てもらうとよいかもしれません

これが主な「太りにくく、痩せやすい人の特徴」です
体重の増減や見た目だけを意識するよりは、このような生活習慣や食生活も一度見直してみましょう!
そしたら良い結果もでるのではないでしょうか!!

 

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2022.01.12更新

こんにちは!
愛西院の奥間が今週のブログを担当します(*^_^*)


この3連休は【成人の日】がありましたね!
新成人の皆様おめでとうございます
これからのご活躍をお祈りいたします


ところで、新年迎えて早々身体の調子が良くない方はいらっしゃいませんか?
おせち料理食べすぎた、新年会での暴飲暴食・・・
患者様の中でも胃や腸などの『不調』を訴える方も少なくありません

今回は『胸やけ』について少しお話ししますね(^_^)


胸やけとは胃酸を多く含んだ胃の内容物が食道へ逆流することで生じます
病態的には【逆流性食道炎】なんて言われますね
これは食道の下の方(胃と繋がる部分)にある括約筋(胃の内容物が食道へ逆流しないように締め付ける筋肉)の機能低下、蠕動運動の低下、胃の内容物の増加、排出低下などが複雑に関係しています

 

食後、特に食べ過ぎたときや、脂分の多い食事をしたときなどに強くなることが多く、また、横になったり身体を曲げることで症状が悪化することがあります

 

 


しかし、そのようなきっかけがなく症状が現れることがあります(゚Д゚)!


その場合東洋医学的には「心」か「肝」が問題なことがあります


これは単純に心臓や肝臓に問題があるというわけではなく、「心」は意識や精神活動、脳の働きに関係しますし、また間接的に睡眠の仕組みとも関係します
「肝」は気の流れを通じて感情の調節や自律神経系によって 体全体の機能が順調に行われるように調節する働きがあります

 

例えば睡眠不足が続いていると胸やけを起こしやすかったり、感情の高ぶりが激しいときにも症状が現れやすくなります

 


こういった東洋医学に当てはまる部分では、病院でお薬をもらったからといって良くなるわけではないです
しっかり「心」や「肝」に対しての正しい治療を行わなければなりません


当院ではそのような東洋医学的に考えられる症状について【鍼灸】での治療を行います

1

鍼灸と聞くと怖いとか痛い、熱いと言ったイメージをお持ちの方が多いですが、当院で試用している鍼灸は中学生でも受けてるぐらい痛さも少なく心地よく受けて頂けます

初回は無料体験もしていますのでぜひこの機会に試してみませんか?
(初回はカウンセリングを含みますので一度ご予約のご連絡をお願いいたします)

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2022.01.05更新

新年明けまして、おめでとうございます!

今週のブログは松田が担当させて頂きます。

年末が明けて、2022年となりましたね!

年明け早々、雪とあまり好調な天気ではありましたけど、皆さんは良い正月を迎えることができましたか?

 

僕はつい最近温泉に行き身体を温めていきました!

やはりお風呂に入ると身体が温まりますね!皆さんは、今どんな入浴をされていますか?

この季節には若年層ではみられませんが、ヒートショックと呼ばれるものが入浴時に発生しやすくなります。

ヒートショックとは室温の急激な変化で血圧が著しく変動し、心筋梗塞や脳梗塞、めまい、失神などの症状が

現れることです。突然死の原因となる恐れもあります。

 

ここで、ヒートショックにならないよう入浴時の予防法をいくつか上げておきます。

●入浴前後で水分を補給する。→入浴すると汗をかき、水分が減るので血液がドロドロになるため。

●浴室と脱衣所の部屋の温度差をなくす。

●ゆっくり温まる。→急な入浴は血圧の変動が激しいので、心臓から遠い部位からかけ湯をするなどお湯に身体を慣らす。

●長湯はしない(30分までなら許される)→長湯は、心臓に負担がかかり、疲労感が増し、転倒しやすくなってしまう。

 

他にもありますが、最低限以上のことがしっり行えれば事前に防げるはずです!

皆さん、以上のことを踏まえながら楽しい入浴にしていきましょう1

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2021.12.28更新

皆さんこんにちは!!!!!

本日は中村がブログ担当させて頂きます!!!!!!!!!( ´∀`)bグッ!

 

今年も早いものでもう終わりですね!!!!!!

大晦日やお正月になると、テレビを遅くまで見たり親戚と連絡をとったりと、遅くまで起きていることも多いかと思いますo(^▽^)o

また、「初日の出を見よう!」といつもよりかなり早く起きたりすることもあるかもしれません!!!!!!!!

 一方で、”寝正月”という言葉があるように、日中も含めてずっと寝ている、という方も多いのではないでしょうか。

このように、年末年始は
・夜更かし
・早起き
・寝正月
などと、睡眠リズムがとっても狂いやすいんです。

 

どうすれば睡眠リズムが安定するか、を今日は書いていこうと思います!!!!!!burn

まず第一に大事なのは食事のタイミングです。

”体内時計”という言葉がありますが、実際に人間の体は”時計”のようなものを感じながら過ごしています。

この時計、実はとても狂いやすい時計で、暗いところで何もしないと1日1時間遅れることが知られています。

人は、その時計を毎日調整してあげないと、どんどんと体内時計が狂い続けてしまいます。

その時計は、どこにあるかと言うと、脳と肝臓(消化管)にあります。

朝食を食べると、あがった血糖を下げるためにインスリンというホルモンが出るのですが、このインスリンには肝臓の体内時計をリセットさせる効果があります。

なので、朝食で糖質とタンパク質をとることにより体内時計を調整できる効果が期待できます。

一方で、夜遅い時間の食事をとると、体内時計が乱れるとされているため、食事のタイミングは非常に重要になります!!!!!!!burn

ちなみに、朝ご飯を毎日食べる人は、毎日食べない人と比べて学力や運動力も優れていると言われています。

時計をリセットしてあげることは”身体”にも”心”にもとっても良いことなんですよ!!!!!!(●*’v`*人).o0

 

そして次に大事なのが光を浴びるタイミングです!!!!

朝起きて、カーテンを開け、日光を浴びることにより「眩しい!」という感覚は、実は脳の中での体内時計をガラッとリセットする大きなきっかけになっています。
このことから、「寝正月」といえどもしっかり朝に起きてカーテンを開けることは、非常に重要なポイントと言えます。ヾ(●ω●)ノ

 

昼夜逆転の生活をしてしまうと、朝は眠くて、夜は目が覚める。そんな生活になってしまいます。

そうすると、だんだんと心にも影響が出てきてしまいます(T△T)

 

今一度このタイミングで休みだからこそ、生活習慣を見直してみましょうburn

 

皆様今年も大変お世話になりました。

良いお年を!!!!!!!!!!!burnburnburnburn

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安井鍼灸接骨院 愛西院
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