こんにちは！
今日のブログ担当は柴田です。

気温が段々と上がってきて暑いですね

今日は不眠についてのお話をしたいと思います。

東洋医学では、不眠の原因となるのは主に「陰陽のバランス」です。

「陰陽」というのは、この世の全てのものは「陰」と「陽」に分けられるという、東洋医学の根本的な思想にあります。

不眠に大いに関係がある自律神経も同じです。夜に優位になるのは、「陰」＝副交感神経。
昼間は、「陽」で交感神経がそれに相当します。

つまり、夜眠れない方は、このバランスの崩れが、不眠を引き起こしているワケです。

「体全体の陰陽バランスが悪い」不眠は、2タイプあります。

① 「陽」が強すぎて眠れない「熱タイプ」
② 「陽」のチカラは普通なのに、「陰」の力が弱すぎて交代できない「乾タイプ」

の２つです。

① のタイプの特徴は、
・眠気を感じない、なかなか寝つけない、眠りが浅い
・体がほてる、のどが渇きやすい、イライラや抑うつ、不安、恐怖感などがある

などなど、ストレスが原因となり、熱症状が表立ってみられます。

このタイプの対策としては、体内の熱をため込み過ぎないようにすることです。
胃腸の熱も注意が必要なので、食べ過ぎや脂っこいもの、お酒の飲み過ぎは控えましょう。

② のタイプは
・寝つきは悪くないが、眠りが浅く頻繁に目が覚める、寝ても疲れが取れない
・貧血、皮膚がかさつく、髪の毛がぱさつく、目や口が乾きやすい、体がだるい

など、慢性的に陰の力が不足していることにより、うまく陰と陽の交代ができなくなることで起こる不眠で、

夜勤があるお仕事の方々に多いです。
体内の水が不足している状態なので、慢性的な水分不足の人にも見られます。

このタイプの不眠対策としては、朝方のリズムに戻し、なるべく早く寝ることです！！

また、適度な運動で軽く汗を流すと、身体は新たに水を作ろうとするので、効果的ですよ！

当院では、自律神経を整える鍼灸治療も行っています。

興味のある方は是非お声かけ下さい！！

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こんにちは！

今日のブログを担当します、奥間です(｡･ｗ･｡ )

梅雨入りして、湿度が高くなり、じめじめと暑く感じる季節になってきましたね～

こんな時期には【熱中症】には気を付けたいものです(-_-;)

水分補給や室内の湿度・温度管理はしっかり行いましょう！

そんな中、暑いからといって冷たい飲み物や、アイスなど

多く食べたり飲んだりしていませんか？

体内温度が高温になるのも危険なんですが、

低すぎるのも夏バテの原因になるんです！

というのも、私たち人間の腸には100～200兆個もの腸内細菌が住んでいて、

食べたものを分解したり、体内に侵入してきた悪い細菌から身体を守ってくれる役割を持っています

しかしこの腸内細菌が活発に働くためには、３７℃が適温とされています

ですが、最近は至る所で冷房が効いていて身体が冷やされがちなため

細菌が活発に動けず夏バテをはじめとした病気にかかりやすくなっています

（もちろん、熱中症対策としてある程度温度を下げる工夫は必要です！）

特に重要なのはおへその周りです

おへその周りには無数のリンパ管が張り巡らされています

この中にはリンパ液が流れ、栄養の運搬や老廃物の処理、外的に対する免疫などの

重要な役割を果たしています

そのため継続した冷却はリンパを含む体液循環を悪くし、免疫力を低下させることにつながります

【夏の冷え】の蓄積は秋や冬に風邪などの病気にかかりやすくなってしまうので、

日頃の生活習慣を見直して冷え予防を心掛けましょう！

当院ではそのような体内の冷えに対して体質を改善する

はり灸治療も行っていますので、ぜひ一度ご相談下さい(*^_^*)

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今日のブログ担当は大畑です！

皆さんは寒暖差アレルギーって聞いたことがありますか？

その名の通り気温の変化でアレルギー反応が起きることです！

最近朝晩は冷え込みます。

症状が出てきてしまう人もたくさんいらっしゃるとおもいます。

対策としては大きく3つあります！

①    筋肉をつける

②    食生活を見直す

③　自律神経のバランスを整える   

当院では鍼灸の治療もできますのでアレルギーでお悩みの方は是非一度ご相談ください！

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本日のブログ担当は神田です。

健康には、運動、食事、睡眠が大事だといわれています。

今回は睡眠について書いていきます。皆さんは何時間睡眠でしょうか？

睡眠は大事というのをFitbit（フィットビット）のビッグデータと研究者が科学的に立証しています。｢7時間以上の睡眠は健康に良い影響を与える｣とする、睡眠研究者たちの定説が裏付けられました。

睡眠時間が7時間以下だとレム睡眠が減少し、短期記憶や細胞再生、感情制御への影響を引き起こす可能性があります。

別の研究でも、6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだったことが明らかになってましたし、やはり睡眠時間は7時間は確保しないといけないようです。

質のいい睡眠には自律神経が整っていることが重要です。

当院では自律神経を整える鍼灸治療をやっているので、ぜひご相談ください。

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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

今日は朝からずっと雨模様です

梅雨時期になると、体調が悪くなるかたも多いのではないでしょうか

暑さ・湿気・気圧の変化などで体調不良を訴える方が多く、また梅雨は長期間続くのでじわじわ調子が悪くなるという方も多いようです

人間の身体は、身体の内部の環境・働きを一定に保とうとする機能（ホメオスタシス）があります

そのホメオスタシスの機能をしっかりと発揮する為には、「自律神経」の働きが大切です

自律神経を整える生活を心がけることが、梅雨を元気に過ごすための近道

そのためには質のよい【食事】【運動】【睡眠】がと重要です

この３要素をしっかりとおさえつつ、それでも不調がある場合には、鍼灸の治療をしてみましょう

当院では、自律神経を整える鍼灸が得意です！

この梅雨時期の体調不良にお悩みの方は、一度ご相談下さいね！

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本日のブログ担当は柴田です！

突然ですが皆さんは全身にツボがいくつあるかご存じでしょうか？？

そもそも、ツボって一体何なんだろうと思いませんか？？

ツボというものは、東洋医学でいう「経穴」というもので、

体内の様々な問題が表出する場所、

つまり、身体のどこかに不具合がある時に反応が出やすい場所のことです。

一方で、その場所を治療することで、効果が上がりやすいと言われています。

そして、その数なんと、全身で

３６１個もあるんです！！∑(｀□´/)/

ちなみに、これはメインとなるツボの数なので、

それ以外のツボを合わせると４００個以上になります。

どうですか？
思ったより多いと思いませんか？

ちなみにツボは、人によって若干場所が違いますし、

刺激するツボによって治療効果が違うので、

興味のある方はいつでも聞いて下さいね！

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今日のブログを担当します、奥間です|ω・｀)

皆さん、最近【大笑い】したことありますか？

実は【笑う】という行為には様々な効果があります

今日は笑いの効能についてお話しします

ところで、笑うと身体にはどんな反応が起こるかご存じですか？

笑うことで

１、脳が刺激され、神経に伝わる

２、神経ペプチドという免疫機能活性ホルモンが分泌される

３、神経ペプチドとリンパ球が結びつき、がん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させるナチュラルキラー細胞が活性化する

４、モルヒネの数倍もの鎮静作用と快感作用のあるベータエンドルフィンなどのホルモンも大量に分泌される

つまり、笑うことで身体の細胞が活性化され、免疫力がアップすると言えます

さらに笑うという行為は、腹式呼吸による効果も期待できます

腹式呼吸は副交感神経の働きを助けて自律神経を整えます

また、横隔膜も鍛える事ができるので肺の強化につながります

身体が疲れてるなとか、嫌なことがあったときは

お笑い番組や落語などなにか【笑う】ことができることをすると

身体もリラックスできるので、ぜひ試してみて下さい(*^_^*)

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本日のブログ担当は大畑です！

今回はストレッチの重要性についてお話します！

結論からお伝えしますと…

①    肩こりや腰痛の改善

②    疲労回復

③    運動不足解消

④    脂肪燃焼促進

⑤    冷え症やむくみの改善

などなど…

たくさんの良いことがあります！

ストレッチは、硬く縮んでしまった筋肉を伸ばし、本来の筋肉の長さに戻していきます。

伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。

また、普段鍛えられない筋肉を刺激し、代謝を向上させたり、柔軟性を得ることでしなやかな体つくりに役立ちます。

寝る前の10分でかまいません！！

是非皆さんもこれからストレッチを行ってください！

分からないことがあればいつでも聞いて下さい！！！！！

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今週末は雨予報ですね。

東海地方もまもなく梅雨入りでしょうか。

雨で気を付けたいのは車の運転です。

雨だと視界が悪くなったり、ブレーキがかかるまでの距離ものびたりするので普段の運転よりも注意が必要です。

万が一、事故にあってケガをしたときは当院で治療ができます。

雨の日は、いつも以上に安全運転をこころがけていきましょう。

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こんばんわ！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

さて、今日は予防は大事というタイトルですが、

ここ最近、季節の変わり目、気候の変化でぎっくり腰や寝違いなど

急性の痛み症状を訴え来院される患者様が非常に多い週でした

そうなると、耐え難い痛みが続いてしまいます(＞人＜;)

しかし、よくよく話を聞いていくと、何かしら体の違和感というサインを感じ取っている方がほとんどで、

ほっとけば治るか、、、

まぁ大丈夫だろう、、、

と言う感覚で何日か過ごし、結果急激な痛みが襲うことになります

体が痛みを発するのは、必ず何かしらの原因があるはずです

体のバランス

骨格の歪み

自律神経の乱れ

筋肉の衰え

などなど、それに起因するものがあるんです

慢性的な痛みがとれないや、最近変だなと体の不調を感じ取られた方は、一度当院にご相談ください！

不調の根本的な原因を解決するために、適切な治療、計画をさせていただきます！

急な痛みが出た後で、もっと早く来ていればということにならないよう、早めの予防をしましょう

お待ちしております！

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