こんにちは！！
鍼灸師の柴田です！！(・∀・)

GW中ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？？
外出自粛要請が出ている中で、各々工夫して過ごされていることと思います。

しかし！やっぱりずっと家にいるとストレスは溜まるし
自律神経も乱れて昼夜逆転し、夜も眠れなくなってきます！！

ですので、今日はストレス解消やリラックス効果で自律神経を整える、
手のツボをご紹介致します！

〇労宮（ろうきゅう）
【効果】　血流を促すことで、酸素が体中に行き渡り、筋肉の疲労回復と脳の活性化を促します。
また自律神経を整え、緊張を和らげる働きもあります。
気持ちが落ちているときや、集中力をアップさせたいときにおすすめです。

〇神門（しんもん）
【効果】　精神的な緊張をほぐし、イライラや不安感を和らげてくれます。

気持ちの切り替えをスムーズにしたいときにおすすめです。眠れないとき、動悸が気になるときにも。

〇合谷（ごうこく）
【効果】　疲れ目や肩こりなど、首から上の疲れに効果的です。

また「合谷」のツボを刺激することで、自律神経の乱れを正常に戻し、気持ちを落ち着かせることができます。

疲れやストレスなどに万能のツボともいわれています。

以上がオススメのツボです！！
時間が空いたときは是非試してみてください

当院はGW中も施術しております！

お悩みの方はお気軽にご来院ください(｀･ω･´)ﾉ

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安井鍼灸接骨院　
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
土　　　９：００～１４：００
休診日　日・祝
予約優先制です
℡　0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください！
交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
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インナーマッスルトレーニング
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春田本院　　http://www.yasui18.com/haruta/
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正徳院　　　http://www.yasui18.com/shoutoku/
愛西市
愛西院　　　http://www.yasui18.com/aisai/

こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

昨日からGWのお休みに入るかたや、明日からの人も多いのではないでしょうか

今年の連休はなかなか外出するのが難しい年ですので、自宅でのんびりされることも多くなると思います

その時におこなっていただきたいのが、「セルフケア」です

セルフケアとは？

セルフケアとは、自分自身で行う心身のケア、自己管理のことです

自宅に長い時間いて運動不足になると、筋肉が固まってしまうことも多々あります

今日は腰痛に対しての、自宅で行えるツボ押しをご紹介します

1つ目は「腰腿点」

自分の指圧で刺激でき、よく紹介されるツボですね

２つ目は「委中」

膝のウラにあるこれも腰痛の代表的なツボですね

どちらも3秒～５秒ゆっくり押してゆっくり離す

これを３分程度押しましょう

強ければ効くというわけではないので、痛すぎるほどやるのはNGです！

腰の症状が気になる方はやってみましょう！

当院は、GW中も新型コロナ対策をしっかりと行い施術を行っています

もしお悩みの方がいらっしゃいましたら、ご来院・ご相談下さいね！

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こんにちは！！

柔道整復師の大畑です！！！

今日は交通事故治療についてお伝えします！

事故に遭われたら精神的にも身体的にもダメージ受けてしまうと思われます。

もし遭われてしまった場合は当院に一度ご相談下さい。
当院は交通事故治療専門院なので国家資格を持っている者が施術を行います。

ここで当院の交通事故治療の5つの特徴をお伝えします。

1 治療費0円！　自賠責保険で患者様の窓口負担なしです。
2 交通事故治療の専門家による安進で確実な治療です。
3 他の医療機関からの転院が可能です。
4 病院に受診しながらの通院も可能です。
5 面倒で複雑な保険会社との交渉を代行します。

自分が事故に遭ってしまった場合はもちろん。
身内や知り合いの方が遭われた場合は当院をご紹介下さい。

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こんにちは！！
鍼灸師の柴田です。

新型コロナウイルスに対して、
当院では鍼灸治療で免疫力を上げることをオススメします。

鍼灸治療の根本的な考え方に「未病（みびょう）」というものがあります。

字のごとく、未だ病気ではない…病気とまで至らないものの軽い症状がある状態のことです。

「病気」と診断される前に、自分で免疫力を高めて健康な体に治そう！

というのが鍼灸治療や東洋医学の考え方です。

免疫力が上がることで、風邪をひきにくい体をつくることができ、

新型コロナウイルスに感染しにくくなります。

また、もし仮に感染してしまっても重症化しにくい可能性が高いです。

新型コロナウイルスの流行も、まだまだ長期化する恐れがあると言われています。

今だけだと高をくくらずに、今後のご自身の健康のためにも鍼灸治療をうけてみませんか？

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こんにちは！

愛西院の安井です

当院における新型コロナ対策

１、当院スタッフはマスクの着用を義務づけしております

２、院内の消毒、施術ごとに施術台の消毒を行います

３、院内の換気を十分に行います

その他スタッフの体調管理を徹底し施術を行っております。

皆様のご理解とご協力を宜しくお願い致します。

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今回のブログ担当は大畑です！！！

皆さんコロナ対策はしっかりできていますか？

東京のほうでもだいぶ増えてきていて重要な時期にかかっています。

お家で自粛をしていると運動不足になりますよね。

今回はお家でできるトレーニングをひとつお伝えします！

今回紹介させてもらうのは「プランク」です！

体幹トレーニングになるので腰痛の改善や筋肉をつけることで代謝も上がるので
オススメです！

↓
肘をついた状態で足、頭、背中を一直線にし30秒以上やります。

やり方自体は簡単ですが、やってみると案外きついのではじめは30秒×2セットの方がいいでしょう。

慣れてくれば5分で出来るようになるのでぜひやってみてください。

消費カロリーは30秒×2セットで18キロカロリーほどですが、行った時間によってだいぶ変わってきます。
毎日続ければ脂肪燃焼することも可能です。

最初はきついとは思いますが慣れてこれば簡単なのでがんばりましょう！！

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こんにちは！！
鍼灸師の柴田です！！

暖かい日が続きすっかり春らしくなってきましたね！

しかし、花粉症でお困りの方々は
この季節が憂鬱なのではないでしょうか。

花粉症は完璧に治すことはできませんが、
食生活を見直し体質を改善することで和らげることができるそうです。

そこで今回は、体質を改善して花粉症を和らげる食べ物をご紹介します！！

花粉アレルギーを和らげる食べ物

① 善玉菌を含んだ乳製品や飲むヨーグルト
免疫機能と関係の深いアレルギーを緩和するためには、私たちの腸内に住む「善玉菌」を増やし、腸内環境をととのえることが大切です。

実は免疫機能の60％以上は腸に集中しています。

② 善玉菌を育てる根菜や、きな粉
善玉菌は、食物繊維やオリゴ糖をエサにして生活しています。つまり、腸内の善玉菌を増やすには食物繊維やオリゴ糖が必要ということです。

これらをバランスよく含んだ食べ物は、きな粉やごぼう、いんげん、バナナなど。

根菜と併せて、これらの食品も意識して食べると腸の調子も整い、花粉アレルギーの緩和が期待できます。

③ ヒスタミンの分泌を抑える「甜茶（てんちゃ）」
このお茶はアレルギーの原因になるヒスタミンの分泌を抑えると言われており、花粉が飛び始める前から飲み続けると、アレルギーの緩和が見込めます。

お近くのお店で手に入らない場合はネットショッピングでも手に入りますので、興味のある方は探してみるのもよいと思いますよ。

ここからは、反対に、アレルギーを悪化させてしまう食事をご紹介します。

① 高脂肪食
花粉アレルギーを和らげるためには、腸内の悪玉菌を増やしてしまう脂肪類を控えた方が良いでしょう。

悪玉菌が腸内で増えると善玉菌が減り、結果的に花粉アレルギーが悪化しやすくなります。

② アルコール
アルコールは、花粉の季節にはおすすめしにくい飲み物です。

なぜなら、アルコールが肝臓で分解される時に出るアセドアルデヒド（頭痛や吐き気を引き起こし、二日酔いの原因と考えられている物質）が

アレルギーを悪化させてしまう可能性があるからです。

食生活だけでも、アレルギーの緩和や悪化が分かれてしますのですね…！
花粉症でお悩みの方々はどうぞご参考にしてください。

しっかりとした食生活でお身体を守りましょう。
その他なにかお身体でお悩みの事がございましたら、お気軽に当院にお越し下さい☆o(^▽^)o
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こんにちは！

愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°


もうすぐ新年度がスタートしますね！！

入社や転勤、定年などで働く人の生活環境が大きく変わる季節です

慣れない職場では体調を崩したり、精神面で大きなストレスを負ったりしがち

変化の著しいこの時期を健康に乗り切るために、カラダの調子を整えておきましょう！


職場での環境変化やストレスが体調を崩す原因と考えている人は8割以上にのぼり、

今までに、環境の変化やストレスのために体調を崩すような不調を起こした人も7割以上いるとのこと


そのため多くの人が体調管理を心がけており、

特に「十分な睡眠時間の確保」と「規則正しい食習慣」を意識しています

体調を崩せば仕事にもさしさわりが出るので、社会人として最低限の心得だと思います


いくら気をつけていても、時には体調を崩したりしてしまいますが

普段から、カラダのケアをしておくことで、病気になりにくい体質もできあがっていくものです

当院では、皆様のお身体をしっかりとサポートさせていただき、

不調にならない身体作りのお手伝いをさせていただいています！

小さなお悩みでも、ほかっておくと大きな問題にもつながりかねません

お一人で悩まずに、お気軽にご相談下さいね！

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今週のブログ担当は大畑です！！

皆さんの体調はいかがでしょうか？

新型のコロナウイルスは一体いつ終息するのでしょうか。

そんな不安ばかりだとは思いますが、私たちは今できることをしなくてはなりません。

今日はアルコール消毒の正しいやり方をお伝えします。

まず大前提に「手洗い後の水気が残っていると効果は減少します」
しっかりと乾かしてから行うようにしましょう！

その後は以下の手順で行いましょう。

(1) 適量の消毒剤を手のひらに取る

(2)片方の手の指先で、他方の手のひらに馴染ませる

(3)両手のひら全体に、消毒剤をよくすり込む

(4)両手の甲全体にも消毒剤をすり込む

(5)両手の指を組み、指の間にもしっかりと消毒剤をすり込む

(6)片方の手でもう片方の親指を包み込み、両手の親指にもしっかりと消毒剤をすり込む

(7)両方の手首にまでしっかりと消毒剤をすり込む

ここでいう「適量」は「手指全体から手首に至るまでまんべんなく行き渡る程度の量」を指します。

また、手指全体にささっと行き渡らせるだけでなく「消毒剤が乾くまですり込むこと」が大切です。

インフルエンザも流行の時期なので気を抜かずに対策をしていきましょう。

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こんにちは！
鍼灸師の柴田です！！

新型コロナウイルスにより小中学校、高校が休校となり、様々なイベントも中止…
外出するのも怖くて自宅で過ごすことが多くなりました。(　；∀；)

しかし、ずっと自宅で過ごしていても身体がなまってしまいます。

運動不足なのは自覚しているけどジムに行くわけにもいかないし、

かといって筋トレを始めてもすぐに億劫になってしまいそう…(´д｀ι)

そういった方々には是非おうちで簡単に行えるストレッチをやっていただきたいです！

運動を習慣にするまでは時間がかかるので、
無理に頑張ろうと力まずに運動不足の方は少しずつ体を運動に慣らしていくことが大切です。

運動前などに行ったりするストレッチですが、

実はダイエットや足先の冷え性改善に効果があるとされ

運動不足解消には非常に有用とされています。( ﾟ∀ﾟ )

筋肉や関節を伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高めることができ

怪我の予防、疲労回復、姿勢矯正、リラクゼーションなどの様々な効果があるため

一見地味にみえるストレッチも美容と健康に大きく関係しているのです。

今回は簡単な開脚ストレッチをご紹介します。

①床に座り開脚をします。

②お腹を片足の太ももにつけるように上半身を倒して3秒間キープします。

③ゆっくりと上半身を起こします。

④5回繰り返します。

⑤反対側も同様に行ってみましょう。

運動不足の解消は自宅でも簡単に行うことができます。

しかし、どのようにはじめたら良いのかやり方が分からない、

自分の好みや相性なども関わってくるためなかなかはじめの一歩を

踏み出せずに時間だけが過ぎていることがあると思います。

そんな時は好きなテレビや音楽を流しながらリラックスして

ご紹介したストレッチを試してみてください。

今回のご紹介したもの以外でも、何か分からないことがあれば

一度当院にご相談くださいね！
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