こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

先週は雪もちらつき、寒さが一層増しましたね！

年末にかけて慌ただしくなる方も多いと思いますが、体調管理はしっかりとしておきましょう！

今日は大事な筋肉のお話です。

みなさんこのタイトル気にならないですか？

人は足から老化すると言われていますが、上半身と下半身では1、5倍もの筋肉量の差があり、下半身の方が大きいのです

大きいからこそ衰えていく割合も下半身の方が圧倒的に早く、足の筋肉が衰えれば、だんだん歩行能力が低下してくるようになり、なかでも歩くスピードの衰えが現れやすく、実は既に30代、40代から少しずつ低下してしまいます

ここからがpoint!

下半身の筋力が全体的に低下することで、歩幅の間隔が狭くなり、歩行スピードが落ちてくるわけです
そして、その中でとりわけ歩行能力低下に影響を及ぼす筋肉こそ、「大腰筋」という筋肉です

大腰筋は脊柱と太ももの大腿骨をつないでいるインナーマッスルです
上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉であり、直立二足歩行をするのに非常に重要な役割を担っています

いわば体の大黒柱
その大黒柱が、年々気付かないところで衰えてしまっていると思うと・・怖いですね

誰しも寝たきりにならず一生にわたって「動ける状態」をキープしたいはずです
そのためにやることは、「大腰筋を鍛える！」これにつきます

鍛えることが難しいとされる大腰筋ですが、安井接骨院ではインナーマッスルに直接働きかける「楽トレ」というものがあり、その効力は抜群です！
最近「歩くのが遅くなった」や「つまずくことが多くなった」などは、衰えのサインになるため、そのような症状が気になる方は一度ご相談ください！
健康維持のために、予防することもとても大切ですよ！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月～金　９：００～１２：００
　　　　１６：００～２１：００
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休診日　日

予約優先制です

℡　0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください！
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愛西市
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今日は、愛西院の鍼灸師西です。

残す所2週間足らずで大晦日を迎える今日この頃ですが、如何お過ごしでしょうか。

さて、師走の第3週を迎え、そろそろ身の周りの大掃除も済ませておきたい所ではありますが、諸事情で全く手の付けられない方々も多いかと存じます。

しかし、日常からの整理整頓を心掛けておく事で、心機一転の一歩ともなります。

最も、「師走」そのものは当て字であり、語源は「四極山（しはつやま）」に由来します。諸説有りますが、年の瀬、どん詰まりの月を意味する事に

変わりはありません。御祓を払い、新春の門出を迎えるに相応しい身振りを心掛けたいものです。

毎年元旦に伊勢神宮で執り行われる「歳旦（さいたん）祭」は、新玉の年の始めを寿ぎ、皇室の弥栄・五穀の豊穣・国家の隆昌・国民の平安をお祈りする

新年最初の祭典で、若水を始め、御飯・御酒・海・川・山・野の種々の神饌をお供えし、御来光と共に五十鈴川の清純溢れる清流の音を聴きながら神々の

御来往に感謝します。

閑話休題。厳冬の最中は最も睡眠不足を誘発し易い時期ともされます。身震いにて体温維持を計ろうとして交感神経の働きが優位になり、結果として気の

働きとしての「肝」や「腎」が虚ろになり易くなります。東洋医学ではこの状態を「肝腎両虚」と云い、体力の消耗と共に冷感が強くなります。

抑も、「腎」の気の働きとしては、耳及び腰部から下肢に影響します。他方で、「腎精」という言葉に依りますが、腎は体力をも左右します。

方や、「肝」のそれは眼や運動器に影響を及ぼし、虚ろになれば筋組織の硬化をもたらし血流の鬱滞を引き起こし易くなります。

全体として、「肝腎両虚」の状態は自律神経の作用を大きく損なう事となり、睡眠不足の原因にもなります。

肝腎両虚の状態を改善する経穴としては「曲泉」（膝関節を屈曲して裏側に生じる皺の内側末端）と「大衝」（足甲の拇趾付け根）、「兪府」

（胸骨の中心から約3cm外側）、「中府」（腋窩の前方）に灸を据えます（各々2～3壮ずつ、中温程度の灸）。

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こんにちは！
今月から小賀須院より移動してきました奥間です(*^_^*)
2年前は愛西院で勤務してました！
お久しぶりな方も初めましての方もよろしくお願いします!(^^)!

最近はだいぶ寒くなってきましたね～
実は冬は寒さの影響で血圧が大きく変動する季節だとご存じでしたか？

朝、目が覚めて布団から出るときや、暖房の効いた部屋から外へ出たときなど、急な寒さを感じたときに血圧が急上昇します
日頃から血圧が高い人は、狭窄症や心筋梗塞などの思わぬ事態に繋がることもあるので要注意です

しかし、ご自身の血圧を知っている方って意外と少ないんです
特に働き盛りの30代～50代の方は、健康診断で高血圧を指摘されても、放置する方が多くいらっしゃいます

血圧が高い状態をそのままにしておくと動脈の壁に負担がかかって動脈硬化を進行させ、若い方でも心疾患や脳血管疾患を招くことがあります

そうならないためにも自分自身の血圧を知っておくことは重要ですし、ましては血圧が高い低い関係なしに【予防】しなくてはいけません

では高血圧を防ぐポイントとして・・・

1． 食事
　塩分を控えることで動脈硬化の進行を遅らせることができます
　でも、塩辛い物や味の濃い物ってついつい食べたくなりますよね？
　そんな時は、少しだけ工夫をしてみましょう！
　例えば、唐揚げと一緒にサラダを食べたり、麺類の汁を飲みきらないだとか、新鮮な果物を食後に食べるなど、食事の組み合わせでも塩分を控える工夫が出来ますよ(^o^)

2． 運動
まずは週に1回でも良いので30分以上の有酸素運動をすること！
これだけでも運動になります
運動と聞くと、しんどいとか大変とか時間が無い！なんて言い訳がたくさん出てきます(-_-;)
時間が無くても、少しだけ歩く距離を伸ばしたり、地下鉄やバスなど一つ先の駅や停留所から乗ったり、階段をなるべく使ったり・・・
色々方法はありますよね！
ハードルはなるべく下げて、やれる範囲で少しずつやれればいいと思います(*^_^*)

3． ストレス
ストレスは溜めないように心掛けましょう！
何でもいいです。自分の好きなことを好きなだけ出来る日もたまには作りましょう

以上が血圧を高めない為のポイントです
あまりハードルを上げすぎると大変なので、少しずつやっていきましょう！

また、安井接骨院ではそんな高血圧予防に効果的な【水素吸入】を始めました！
人間の身体の中に溜まっている活性酸素と呼ばれる身体を錆び付かせる悪いものを水素と合体させる事で身体の外に排泄することが出来ます(*^_^*)
多くの方にご利用頂いて、夜なかなか寝れない方が遅刻するほど爆睡してしまったり、血管年齢がマイナス10歳になった！という方のお声も頂いています
気になる方はぜひ一度当院でお試し下さい！

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こんにちは！

今週のブログを担当させて頂く、松田です！

明日で12月になりますね！

いよいよ寒さも増してきた事でしょう。

皆さんは、最近足がつることはありませんか？

院内でも最近よく耳にすることがあります。

殆どの方は「水分を取っていないから」と思われる方が

多いですが、まさにその通りで、冬なると乾燥するため水分が失われがちなんです。

これは、不感蒸泄といって乾燥した環境下で、皮膚、粘膜、呼気から蒸気として

水分が失われてしまう減少です。

夏では汗をかくので、水分が足りないと自覚しやすいですが、

冬では汗で失われるケースが少ないので、水分がないことを自覚しにくいのであります。

水分が足りていないと、足がつるだけでなく喉も乾燥してしまうため、

細菌などが粘着しやすい状態になり、病気になりがちな身体になってしまいます。

なので、冬でも水分を取ることがいかに重要なのかが分かります。

皆さんも、日頃からこまめに水分を取っていきましょう！

足がつるのはそのサインですよ！

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皆さんこんにちは！

愛西院の中村です(・∀・)

今日は冬という季節が身体にどういった影響を及ぼすかを書いていこうと思います！！

冬は特に病気にも身体の不調にも気を付けたい時期ですね！

日本では特に梅雨、お盆、夏の終わり頃、そして本格的な冬に気を付けなくてはいけません！！！

理由は様々ですが、冬の時期に気を付けたいのは乾燥と寒暖差です！！！∑(｀□´/)/

冬になるとインフルエンザや風邪の流行や食中毒など、健康面で気をつけたいことがたくさんあります。

1年のうちでもっとも乾燥しやすく、気温が低く寒くなる冬。

不調を感じやすい季節でもあります。 冬季の乾燥は、肌・のど・鼻の粘膜にとって好ましくない環境をつくり、粘膜の水分を奪ってバリア機能を低下させます。

そして更に寒暖差は自律神経の乱れを引き起こし、自律神経が乱れることで体のいたるところに不調をきたします。o(T^T)o

呼吸や体温調節、血流など体のバランスを整える神経が正常に働かないことで、身体にとってはおかしいことがおきてしまうのです。

まずこの寒暖差を感じさせないようにするには大事な事として、身体を温める！冷やさない！これに尽きます！！！！！！

特に首が冷えると体温調整機能が乱れやすいため、マフラーやネックウォーマーで首元をしっかりと守ることが重要です。

そして睡眠も大事になります。

冬の朝は寒くてついつい寝過ぎてしまいますが、仕事や学校が休みの日でも早めに起きるよう心がけましょう。

例えば気だるいなどの症状でも、たかがだるいくらい大丈夫と思って過ごして放っておくと気付いたころには大事になっているケースはたくさんあります。

少しでも不調を感じたら身体のケアを心掛けることが大事です。(｀･ω･´)ﾉ

身体というのは心やメンタル以上に素直なものです。

取り返しがつかなくなる前に一度ご相談ください。

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こんにちは！
愛西院の安井です(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

朝晩は冷え込んで、日中は暑いと感じるぐらいの日が続いています
寒暖差がありますので、体調管理には気を付けましょう！

今日は交通事故に関することです
昨日、愛知県警から今年初の交通死亡事故多発警報が発令されています
愛知県は自動車の交通量が圧倒的に多く、そのためか交通事故も非常に多くなっています

特徴としては、
・高齢者の事故
・歩行者被害
・夕暮れ時前後
この３つの特徴に多発しています

ドライバーの方は横断歩道付近での安全確認、歩行者・自転車に気を配りましょう
また夕方から夜間にかけては早めのライト点灯と、ハイビームを活用することが推奨されています
ハンドルを握る際は心にとどめておきましょう！

交通事故に遭ってしまったときは？
むち打ちや打撲、神経症状など様々な身体の不調が起こることが多いです
軽度の衝突であったとしても、身体の内部の組織は大きなダメージを受けていることもあり、軽視することは危険です

安井接骨院グループはむち打ち治療を得意とする認定院です
お力になれることはたくさんありますので、もしも交通事故に遭われてお怪我をしてしまった場合は、軽視せずご相談下さい！

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安井鍼灸接骨院　愛西院
愛西市西條町東善太268-1
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こんにちは、愛西院の鍼灸師の西です。

11月に入り、本年も残り2ヶ月を切りましたが、11月は「霜月」に当たり、本格的な厳冬を差し向かえる時期でもあります。

冬を迎えるに当たって、暦上の「立冬」を経過する頃は小春日和の様な温暖な日と寒の入りとが入り交じり、紅葉や山茶花の

見所が満載にもなります。

紅葉の彩りは日を追う毎に深紅の鮮やかさを増し、我が国の最もたる四季の移ろいの象徴として、取り分け諸外国からも高い評価を

得ております。海外でも紅葉は観られるのですが、日本のそれには及ばないという声も聞かれます。

山茶花は椿に酷似しているとされますが、葉が棘状で花弁が一枚ずつ散る点が異なります。

子供の頃に「♪山茶花、山茶花、咲いた路　焚き火だ、焚き火だ、落ち葉焚き～♪」という童謡を耳にした方は多いかと存じます。

この頃は夕暮れ時にともなると赤蜻蛉が飛び交っている情景が思い起こされ、何処からともなく母親の夕飯時のお知らせを聞かれた

のですが、近代では、そのような情景は見受けられないのが実情です。

主な行事としては、新嘗祭が執り行われるのですが、祭事としては、新米を炊き新種を神様に捧げ共食します。

昔は、新嘗祭の終了する迄は、新米を食する事を慎む物忌みの時期でもありましたが、神様に新米を供えた後、人々も新米を炊き、

口にするという風習に改められました。

11月23日が「勤労感謝の日」とされる所以は、こういった穀物栽培を労った習わしとも言われています。

現代では、古代から伝えられてきた良き風習が遠き彼方に忘れ去られていようとしています。食事に於きましても、肉食を中心とする

欧米型に移行した事が引き金となって、体格的には向上した部分も見かけられる物の、栄養過多又は栄養偏向が顕著になり、様々な

不定愁訴が出現する事例も多々聞かれます。

基礎三大生活要素（睡眠／運動／食事）を確りと熟せている方は意外と少ないのが実情でもあります。口で言う以上に、行動が

間々ならない状況を打破するには、各々の意識的な部分が大きいとされます。

今一度、生活様式やQOLを、様々な観点から見つめ直さなければ、将来的にどんな影響が起こり得るかは明白かもしれません。

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こんにちは！！！

今週は渡邉がブログを担当させて頂きます(￣▽+￣)

最近は気温も下がってきていますが

日中はまだ暖かい日もあったりと気温差がありますね(Ｔ＿Ｔ）

特に寒くなる時期は先日のブログ記事にもあったように

ギックリ腰の患者様が多くみえる時期にもなります。

本日はそんな腰痛に効くツボを柔整師ながら僕が紹介させて頂きたいと思います！！！！

①腰腿点（ようたいてん）

（位置）
手の甲、人さし指と中指、小指と薬指の間を上になぞっていって骨が交差するところ

（押しかた）

骨に指先を食い込ませる感じでゆっくりと

②委中（いちゅう）

（位置）

膝の裏くぼみ太い横ジワの中央

（効能）

腰痛　坐骨神経痛　膝痛

（押し方）

親指で押す

③曲泉（きょくせん）

（位置）

膝の内側の窪み

（効能）

大腿神経痛　膝関節炎　月経痛　月経不順　

こんにちは！

今週のブログ担当は、松田です！

今週末は、ハロウィンですね！

日曜日なので仮装パーティーも行いやすいことでしょう。

今回のテーマは「骨盤の役割」について記載していこうと思います！

骨盤の役割として１つ目は、ご存じの通り身体の支柱的な役割を担っています。

背骨と足の骨をつなぎ、また多数の筋肉がついていることからこの事が言えるでしょう。

もう一つの役割は、骨盤は、上から見ると大きな空洞となっており、

正面から見ると空洞が二分されているように見えます。

二分されている上の空洞を大骨盤口と呼ばれ、消化に関係する臓器を入れています。

二分されている下の空洞を小骨盤口と呼ばれ、主に排便、排尿に関する臓器を入れています。

つまり、この事から内臓を保護する役割を担っていると言えるでしょう。

以上の事から骨盤は、身体のあらゆるところを支えるキーパーソン的存在と言えるでしょう！

皆さんも、普段から姿勢などを意識して骨盤を大切にしていきましょう！

骨盤についてのお悩みがあれば、一度来院してみてはいかがですか？

検査した上で、しっかりとお身体のサポートをさせて頂きます！

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こんにちは！！

今週は中村がブログの担当をさせて頂きます！(｀･ω･´)ﾉ

今週から一気に気温が低くなりましたね。

そろそろベッドのお布団が恋しくなる季節ですね！

今回は「ギックリ腰」についてです！

中には既に何度かギックリ腰をやってしまった方も居るかと思いますが、ギックリ腰になるととにかくツラい！！！！！(´；ω；`)

特にこの季節の変わり目、寒さがやってくる時期というのはギックリ腰になりやすいものなんです。

主な原因は加齢による関節や椎間板の衰えや、腰に負担を与えることなどが原因で発生します。 

ぎっくり腰の原因は筋肉の痙攣（筋肉がつること）にあると言われています！

主に痙攣するのは次の３種類の筋肉です。(｀･ω･´)ﾉ

・大腰筋（だいようきん：膝を上げる筋肉）
・脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん：背筋を伸ばす筋肉）
・腰方形筋（ようほうけいきん：上半身の左右のバランスをとる筋肉）

その中でも今回は大腰筋が原因のぎっくり腰について書いていきます。

実はギックリ腰はデスクワーカーの方や、身体を主として使う仕事の方に起きやすいのです！！！！！！！

・デスクワークなどで座りっぱなしな人（=大腰筋を使わない人）
・普段から身体を良く動かすがストレッチをしない人（=大腰筋を使い過ぎる人）

両方ともタイプは別ですが、大腰筋の使いすぎで固くなったり、逆に使わなさすぎて固くなるという事です。

ギックリ腰（大腰筋）が固い人に多い共通点としては

・猫背である
・水分をあまりとらない、もしくは水分は摂るが塩分を控えすぎる傾向にある
・足がむくみやすい
・寝起きに顔がむくみやすい

大腰筋は腎臓の影響を強く受ける筋肉なので、水分不足や、汗をかいた後の塩分不足で痙攣しやすくなります。∑(｀□´/)/

塩分が不足していると、余計な水分をため込んでしまうのです

まず、重要なのが腎臓の機能を高めるのは、意外かもしれませんが塩分の摂取です。日本人が最も警戒すべきは体内に溜まる水分で、「水毒」とも呼ばれます。

腎臓の機能として重要なのは余分な水分の排泄になりますが、塩分不足の方は水分の排泄が上手くいかず、身体の中に余分な水分を溜め込みやすくなってしまうのです！！！

ただ塩分のとり方も大事で、”精製された塩分”はマグネシウム不足になってしまうので、様々な病気の原因にもなりやすいものなのです！

一番良いのは岩塩などのマグネシウムを多く含む塩分が良いです。

欧米の方々がたくさんの塩分をとって平気なのはマグネシウムを多く含む硬水を飲むからなのです。

腎臓の機能を高めるには塩分や豆腐、海藻、大豆といったマグネシウムを取ることも非常に大事になります！！！

少しの心掛けでもギックリ腰になるリスクは大きく減らせるので

ギックリ腰が来るかも！と思って生活してる方は是非、実践してみて下さい！

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