愛西分院ブログ

2021.09.15更新

皆様こんにちは!!!!Σ(・口・)
8月から春田本院から異動しました中村颯志(なかむら そうし)と言います!!ヾ(●ω●)ノ
本日は僕の自己紹介をさせて頂きます!!!!


・12月19日生まれの22歳です!!!
・趣味はサウナとジムを音楽を聴くことです!(大抵の人と音楽の話ができるくらいかなり広く聞いてます)
最近はNetflixにもハマっています(クレヨンしんちゃん 洋画 韓ドラ などなど)

出身は愛知県名古屋市です!!!
小学生の頃から安井接骨院の春田本院に通っていました!!
昔から身体を動かすのがとても好きだったのですが、その分怪我もかなりしていました!
実は両腕、両足共に骨折したことがあるくらい活発な子でした!!!(○゚ε゚○)
高校の部活動でもどんどん上の舞台に進んでいくにつれて身体のケアが必要な事を痛感し、
次は助ける側になれたらな、と思いこの仕事に選びました!!!!!

お身体のことはもちろんですが、元々人と話すのがめちゃくちゃ好きなのでたくさん話しかけてください!!!
これから宜しくお願い致します!!!!!!ヾ(●ω●)ノ

a

 

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安井鍼灸接骨院 愛西院
愛西市西條町東善太268-1
月~金 9:00~12:00
    16:00~21:00
土   9:00~14:00
休診日 日・祝
予約優先制です
℡ 0567-25-7811
ご予約の上、ご来院ください!
交通事故治療
骨盤矯正
産後骨盤矯正
猫背矯正
O脚矯正
外反母趾矯正
インナーマッスルトレーニング
外傷治療
安井鍼灸接骨院ホームページはコチラ→http://www.yasui18.com/
各院の情報はコチラから
中川区
春田本院  http://www.yasui18.com/haruta/
松葉公園院 http://www.yasui18.com/matsuba/
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小賀須院  http://www.yasui18.com/kogasu/
正徳院  http://www.yasui18.com/shoutoku/
愛西市
愛西院  http://www.yasui18.com/aisai/

 

2021.09.08更新

こんにちは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

昨日、今日は少し涼しくなったような気がしますが、もう少し暑い日が続きそうですね
体調管理はしっかりと行っていきましょう!

今日のテーマは「老化」についてです
老化と言われるとみなさんはどのようなイメージされるでしょうか?
あまりよいイメージではないですよね
簡単に言ってしまえば、身体の様々な「機能低下」のことです
人は「老化」から逃れることはできませんが、その老化の速度にブレーキをかけることはできます
正しい知識を持つことで健康を保ち、自分の体内年齢を若々しく保つことは可能です

老化の原因は様々ですが、代表的なものとしては、
・活性酸素による酸化ストレス
・ホルモンレベルの低下
・細胞機能の低下
・免疫力の低下
・筋力の低下などなど・・・様々あります

その中で、特に注目されているのが、「活性酸素」による老化です

 

がぞう

 

活性酸素とは・・・
いわゆる身体を酸化(サビさせる)有害なものです
その活性酸素は、呼吸によってとりいれた酸素の、約2%がエネルギーを生成する過程で「活性酸素」となり代謝の過程で発生するため避けることができないものです
またそれらは生活習慣の乱れによってさらに増加します
例えば・・・
・過度な飲酒
・喫煙
・ストレス・睡眠不足
・紫外線・排気ガス・電磁波・・・などなど

現在は、病気の90%が活性酸素によるものだと言われています
ではどうすればいいのか?
「活性酸素」の攻撃を抑える「抗酸化物質」を取り入れることです
食物に含まれるビタミンCやビタミンE、カテキン
ココアなどに含まれるポリフェノール
イワシなどのコエンザイム等が代表的です

まずは、活性酸素と増加させる生活習慣を抑制しつつ、
抗酸化物質を取り入れる食生活を行っていきましょう!

そして「老化」のスピードを少しでも遅らせ、若々しい身体を保ちましょう!

 

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2021.09.01更新

皆さんこんばんは!!!!

今週のブログは渡邉が担当させて頂きますgya

 

早いことに今日で9月になりました!!

少しだけ朝晩の気温が下がってきて少しずつ秋の訪れを感じる頃ですねnico

 

さてそんな秋という季節なんですが

 

皆さんは「秋バテ」という言葉をご存じでしょうか!!!!!!!

 

夏バテは皆さん馴染みがあると思いますが実は秋にもあるんですgan

 

『秋バテ』は、夏の間にためてしまったカラダの冷えから、自律神経を乱し

血のめぐりを悪くして内臓の機能を悪くさせてしまい、自律神経の乱れと冷え(血のめぐ
り)こそが、『秋バテ』の主な原因なんです!!!!

 

秋バテの主な症状
・体がだるい ・無気力
・疲れやすい ・顔がくすむ
・食欲がない ・眠れない
・胸焼けや胃もたれ ・めまい、立ちくらみ
・肩こりや頭痛がする


上記 3 つ以上当てはまると、秋バテの可能性ありです!!!!

 

そんな秋バテの予防としては...

 

【食事編】
① 1 日 3 食、できるだけ同じ時間帯に食事を摂る
② ゆっくり噛んで食べる
③ 体を温める食べ物、ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物を積極的に摂取する
体を温める食べ物…しょうが、ニラ、ねぎ、トウガラシ
ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物…かぼちゃ、さつまいも、梨、さんま、鮭など
④ 朝はコップ 1 杯の白湯を飲む

 

【生活リズム編】
① エアコンの設定温度は屋内と屋外の気温差が 5 度以内に
② 朝夕の涼しい時間帯に、ウォーキングや軽い運動を
③ 37℃~39℃のぬるめのお湯にゆっくりつかる
④ 朝いちばんに日光を浴びる

以上のことが良いと言われています!!

是非皆さんも上記のことに気を付けて秋バテに備えましょう!!!!

 

a

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2021.08.25更新

こんにちは!

今週は、松田がブログの担当させて頂きます!!!

皆さん8月はいかがお過ごしだったでしょうか?

もう8月も終わりが近づいて来ましたね。

空が暗くなる時間も早くなってくる頃でしょう。

 

そこで今回は「秋からの交通」について少しお話しします。

大体、秋頃になると暗くなる時間帯も早くなり視野が狭くなりがちです。

なので、ドライバーの方は、夕暮れの時は早めのライト点灯を心がけましょう!

自転車の方も蛍光灯をつけたり、明るい服を着たりと工夫しましょう!

a

昨年から、あおり運転や交通事故のニュースが相次いでいます。

皆さん、9月からは特に安全運転を心がけましょう!

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2021.08.12更新

こんにちは!

愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

暑い日が続く中、今日から一週間は梅雨のような天気だそうです・・・

湿度が高くなりやすいので、室内での熱中症にも気を付けましょう!

 

明日から、安井グループはお盆休みとなります

8月13(金)14(土)15(日)は休診となりますのでお間違いのないようにお願いいたします

また16(月)からは通常診療していますので宜しくお願いします!

 

現状は行動の自粛が促されているところですが、

十分に自己管理をおこなってくださいね!

 

がぞう

 

 

 

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2021.08.05更新

皆さん、こんにちは!!!!

 

今週は渡邉がブログを担当させて頂きますgya

 

最近は暑い日が続いていますが皆さんはいかがお過ごしでしょうかen

 

この時期になると寝ているときによく足がつるなんてことはないでしょうか?

 

院内でも患者様からよく耳にすることが多いです(;_;)

 

そこで本日のテーマは「足がつることの対策」について書かせてもらいます!!!!!!

 

そもそもつるとはどういうものなのかと言いますと..........

 

筋肉は縮めろと緩めろという脳からの指令を受けてバランスよく動かされています。
例えば、横になって寝ているときは筋肉が緩んだ状態にあります。

その緩んだ状態の時に脳から縮めろと命令が出ると筋肉がつってしまいます。

 

これが簡単なメカニズムです。

 

じゃあどんな時につるのかというと

①夜間の「冷え」や「脱水」

②筋肉への強い負荷

③熱中症

です。

 

このなかで特に多いのは冷えや脱水だと思います。

 

エアコンの冷気があたったりすることで体が冷えて血行が悪くなると、足がつりやすくなります。
室温設定に気をつけて、パジャマは長ズボンを履くなど体を冷やさない工夫が必要です。
また、体が脱水傾向になると足がつりやすくなります。

 

 

マグネシウムやカルシウムなど(筋肉細胞などの働きにかかわるミネラル)が体から出て行くと、つりやすくなります。

水分補給のときは、ミネラルも意識して摂りましょう。


そこでミネラルを含む食べ物をご紹介します!!!!

※ミネラルとはマグネシウム・カルシウム・ナトリウム・カリウムなどです。

 

まず食べ物としては

①アーモンド・納豆・ひじき

 

これらは筋肉をゆったりとリラックスさせる効果のあるマグネシウムが豊富です!

 

②牛乳・チーズ

これらの乳製品にはカルシウムが多く含まれています。
カルシウムはマグネシウムと協力し、筋肉の調子やバランスを整えます!

 

③卵・玄米・豚肉

神経の動きや伝達に効果があると言われているビタミンB1が豊富です!
不足すると、過敏になり疲れもたまります!

 

④トマト・バナナ・ブロッコリー・小松菜

これらは、カリウムを多く含む野菜です!

 

⑤スポーツドリンク

汗をたくさんかいたときは、水分だけでなく失ったナトリウム(塩分)も補給しましょう。
スポーツドリンクは、ナトリウムに加えカルシウムやマグネシウムなどの電解質(イオン)も補給できます。

 

以上が代表的なものとなります!!

これらの食べ物を中心に栄養バランスの整った食事を心がけることが大事になってきます!!

 

是非皆さんも栄養バランスを気にして食事してみてください(*^_^*)

 

a

 

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2021.07.26更新

皆さんこんにちは!

今週のブログを担当させて頂く松田です

 

4連休も終わり、オリンピックが開催されましたね1

日曜日は、テレビに釘付けの方も多かったのではなかったでしょうか(・∀・)

皆さんはどのような姿勢でテレビを観ていましたか?

 

ということで本日のテーマは、日常生活における「正しい姿勢」について

記載させて頂こうと思います!

 

皆さん普段の生活で姿勢を意識されていますか?

あまり意識していないと身体を支えている筋肉が弱まってしまい

つまづきやすくなったり、身体が疲れやすくなったりします。

 

正しい姿勢というのは、首から腰までバランス良く使われている状態のことです。

ここで、立っている時、座っている時の正しい姿勢について提示しておきます。

1.立ち姿勢

・耳垂(耳たぶ)の後方

・肩峰(肩関節上方の出っ張った骨)

・大転子(股関節側方の出っ張った骨)

・膝関節前方部(膝のお皿の後方)

・外果前方(外くるぶし3㎝前方)

これらが真っ直ぐ一直線に結んだ状態が正しい立ち姿勢です。

2.座り姿勢

・背もたれにもたれないように浅めに座る

・膝や股関節は90度くらいの角度にする

・骨盤を立てて、坐骨で座る

・頭が上から糸で引っ張られるイメージで背筋をピンッと伸ばす

・肩の力を抜き、顎を引く

 

以上の姿勢を維持すると「疲れにくい身体」を得ることが可能です。

今一度、自分の今の姿勢を見直しておきましょう!

a

 

また当院では、「正しい姿勢」を維持させるための治療も行っております!

もし腰痛や猫背が気になるというようであれば

是非一度、ご来院ください!

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2021.07.23更新

皆さんこんにちは!!
今週は原が担当させて頂きます(^_^)

 

梅雨が明けて本格的に夏が始まりますね。

 

暑くなってくると、熱中症に注意しなければなりません。

 

そんな熱中症の原因の一つに脱水症があります。

 

そこで今週は、「かくれ脱水」について話していきます。

 

脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気付かないため、
有効な対策がとれていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。

 

こんな時は「かくれ脱水」かも
・汗をかいていないように見えても、首筋などを触ってみて
 ベタベタしていると感じるとき

・頭がぼーっとしたりめまいや立ちくらみ

・足がつったり、頭が痛くなる

・体のだるさが取れない

 


予防方法として
・1日1.2~1.5リットルの水分をこまめにとる
 のどの渇きを感じていなくても、こまめにとりましょう

・十分な睡眠で休養
 しっかり睡眠をとり身体を回復させる

・食事をしっかりとる
 バランスの良い食事を摂る

・定期的にマスクを外す
 熱がこもったら人気の無いとこでマスクを外しましょう

 

対策をしっかりして暑い夏を乗り越えましょう!(^o^)

 a

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2021.07.16更新

こんばんは!
愛西院の安井です( ゚∀゚)o彡°

 

梅雨が長引いてここのところずっと天気がよくないですね

ゲリラ豪雨というのも何回か起こっていますし・・・

湿度が高くてすっきりしない日々ですね

 

ここのところ頭痛がひどいという患者様が多いです

気圧のせいもあるのでしょうが、それにしても毎日がつらいようです

当院にご来院いただいて相談していただければ、しっかりと診させていただきますが、

院には来れない方に、今日は頭痛によいとされるツボを紹介します!


① 「合谷」
親指と人差し指の骨が交わるところの、人差し指側でやや指先に進んだところ

がぞう

 

② 「太陽」
目尻と眉尻の中間から後外方へ約2cmでくぼんだところ

がぞう

 

頭痛に悩んでいる方は、ご自分のセルフケアとしてこのツボを押してみてください
少しづつでも継続することが大切ですよ!

それでもよくならない場合は、一度ご来院くださいね!!

 

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2021.07.07更新

皆さんこんばんは!!!

今週は渡邉が担当させて頂きますgya

 

今週のテーマは...

 

質の良い睡眠」です!!!!!!!!

 

よく患者様から 「寝ても疲れが取れない」「起きたときから既に疲れている」「いつも眠たい」

 

などの声を聞くことが多いですgan

 

原因としては色々ありますが「睡眠の質」というものがとても重要となってきます!!

 

そもそも日本人は世界で一番睡眠時間が短く、5人に1人は不眠の症状で悩んでいると言われています。

 

慢性的な睡眠不足は日中の眠気、意欲や記憶力の低下などを引き起こすだけではなく

 

体内のホルモン分泌や自律神経の乱れなどに大きな影響を及ぼすと言われています。

 

たとえ長い時間寝たとしても睡眠の質が悪ければダメなんです(;_;)

 

そこで今日は質の良い睡眠をとるための事項をお伝えします!!!

 

①朝起きたら、日の光を浴びる

日の光を浴びることにより、睡眠ホルモンと呼ばれているホルモンの分泌がとまり

14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌されます。

この睡眠のサイクルが大事になってきます。

 

②寝る直前まで食事をとるのは控える

お腹いっぱいの状態で寝ると、眠っている間も胃腸が働いてしまい、夜中に目が覚め、睡眠の質が低下します。

夕食は就寝の2時間前までに済ませるようにしましょう。

 

③寝る前のパソコンやスマホの使用を控える

パソコンやスマホの光(ブルーライト)は脳を覚醒する作用があるので、睡眠の質を下げることにつながります。

寝る前のパソコンや携帯電話の使用は控えるようにしましょう。

 

 

 ④運動を適度に行う

適度に体を動かすことで心地よい疲れを得られ、自然と眠りにつくようになります。

1日中家にいて座っている事が多い方は、ラジオ体操や散歩など、少しでも身体を動かすようにしましょう。

 

⑤寝酒は控える

寝る前にお酒を飲むと寝つきが良くなるという方もいらっしゃると思います。

しかし、アルコールを飲むと寝つきは良くなりますが、眠りを浅くする作用があるため、結果として睡眠の質を下げてしまいます。

 

簡単だけど意外とやれていないものばかりだと思います(-_-;)

 

以上の5つの点に気を付けて質の良い睡眠を心がけましょうihi

 a

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